Авторский любительский турнир "Big Bear 2.0"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Авторский любительский турнир "Big Bear 2.0"
Дата: 11 марта 2018 года. Место проведения: Беларусь, г.Минск, Дворец Спорта, пр-т Победителей, 4. 3-й этаж, тренажерный зал
.
Регистрации и взвешивание участников в 11:00.
Торжественное открытие в 12:00.
Начала соревнований в 12:10.
Заявки для участия принимаются до 9 марта.
Как подать заявку для участия?
на почтовый ящик TheBigBear89@mail.ru (
обязательно указывать свой вес и рабочий почтовый ящик). На ваш почтовый ящик будет выслана анкета для заполнения. После подтверждения ждем вас на турнире.
Спортивные дисциплины и категории
Мужчины - весовая категория до 75 кг.
Жим со штангой на горизонтальной скамье на количество раз – 50 кг. Приседание со штангой на плечах на количество раз – 60 кг. Становая тяга со штангой на количество раз – 60 кг.
Мужчины - весовая категория свыше 75 кг.
Жим со штангой на горизонтальной скамье на количество раз – 70 кг. Приседание со штангой на плечах на количество раз – 80 кг. Становая тяга со штангой на количество раз – 80 кг.
Женщины - одна категория
Судейство и время выступления каждой категории.
К каждой категории будут прикреплены 2 человека. Один считает количество повторений и страхует, второй заносит данные в протокол.
12:10 - Мужчины до 75 кг. и свыше 75 кг.
Жим со штангой на горизонтальной скамье.
12:10 – Женщины. Одна категория.
Приседание со штангой на плечах.
13:00 - Мужчины до 75 кг. и свыше 75 кг.
Приседание со штангой на плечах.
13:00 - Женщины. Одна категория.
Жим со штангой на горизонтальной скамье.
14:00 - Мужчины до 75 кг. и свыше 75 кг.
Становая тяга.
14:00 - Женщины. Одна категория.
Становая тяга.
15:00 – окончание соревнований.
15:15 – оглашение результатов и награждение победителей.
15: 35 – розыгрыш 4-х подарков.
16:00 – закрытие турнира.
Подарки и призы
1-е место: Медаль за первое место; спортивное питание от магазина «
Fizcult», очень красивая и стильная майка от Big Bear; и денежный приз на сумму –
100$.
2-е место: Медаль за второе место; спортивное питание от магазина «
Fizcult», очень красивая и стильная майка от Big Bear и денежный приз на сумму –
75$.
3-е место: Медаль за третье место; спортивное питание от магазина «
Fizcult», очень красивая и стильная майка от Big Bear и денежный приз на сумму –
50$.
В конце турнира будет проводится розыгрыш 2-х призов от магазина спортивного питания «
Fizcult» и сертификат на бесплатную фотоссесию с отличным мастером своего дела!
Разыгрывается 1 бесплатная совместная тренировка с автором и организатором турнира
BIG BEAR!
Ну, и естественно будет проводится дегустация спортивного питания магазином «
Fizcult».