Каталог и гид

Группа «Здоровая спина» в фитнес-центре «АрGYMент»

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

«АрGYMент»«Здоровая спина»с Надеждой Мирошиной. Класс можно посещать в 10.00 по понедельникам, средам и пятницам.

Тренировка представляет собой пилатес с акцентом на спину и включает в себя множество элементов растяжки и упражнений с весом собственного тела. Приходите — мы не просто изменим вашу осанку в лучшую сторону, но и научим уверенно держать спину, а значит, и в целом почувствовать себя в разы увереннее!

За плечами Надежды — курсы по пилатесу и более десяти лет занятий восточными танцами: девушка не только участвовала и побеждала в городских и областных конкурсах, но и преподавала их в одном из новополоцких фитнес-клубов. Также Надежда получила комплексную программу дополнительного образования "фитнес-инструктор групповых программ" (частное предприятие "Фитнес-профи"), прошла обучение "Инструктор по фитнесу" в ЧУП "Эффект-лайн" (пилатес, калланетика, фитнес-йога), участвовала в конвенции "Сезоны Грантелло", конвенции по аквааэробике и обучающем семинаре "Стретчинг в работе инструктора групповых программ" (Grantello fitness school). В "АрGYMенте"

Надежда ведет целый перечень направлений: стретчинг, пилатес, "MIO relax", "минус 700 ккал", "functional lady" и класс "здоровая спина"

«Здоровая спина»можно и нужно по номеру телефона 8 (044) 5-11111-9☎

Группа «Здоровая спина» в фитнес-центре «АрGYMент»

куплю Каберголин (Достинекс) Smetannik | 7 дек 2017 13:28

Куплю КСБ 80 щучинский 5tgb6yhn | 3 дек 2017 19:25

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 Друцкий | 1 дек 2017 19:05

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 20 ноя 2017 16:53

Продам предтреники и не только! Свежие! Рабочие! pphoenix | 19 ноя 2017 23:51

Продам: Andarine, Reverol, Cardarine, Aicar Serge | 9 ноя 2017 18:10

Уровень тестостерона Aleks55533 | 1 ноя 2017 17:27

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

ReForma Fitness

РОЗЫГРЫШ от фитнес-клуба "Старт+"
Выиграй целый день БЕСПЛАТНЫХ тренировок + абонемент на 8 занятий !!!

Для всех, кто не успел осуществить задуманное в 2017 году
Для всех, кто загадывает новую жизнь и себя в новом наступающем году
Первый в 2018 году МАРАФОН "Стройное тело - 9" от фитнес-клуба "Алиса Стар"
С 5 февраля по 4 марта (4 недели)

Дорогие покупатели, в преддверии Нового года сеть магазинов SporTime спешит порадовать Вас приятными скидками на все виды спортивных аксессуаров от известных производителей MAD MAX (Чехия) и GRIZZLY (Канада).
СРОК ПРОВЕДЕНИЯ АКЦИИ: 8.12.17 – 17.12.17

Фитнес-клуб "Алиса Стар" ищет тренера-универсала (силовые направления, функциональные, Зумба) для работы в филиале по ул. Прушинских, 48. Рабочие дни - понедельник, среда, пятница - 19:15 и 20:15.
По всем вопросам обращайтесь по телефону +375 44 793 75 33

Мы приглашаем вас на эксклюзивный мастер-класс по ПАРНОЙ ТАЙСКОЙ ЙОГА-ПРАКТИКЕ, который состоится в фитнес-центре "АрGYMент" в воскресенье 17 ДЕКАБРЯ в 15.00
Вход свободный.
Предварительная запись обязательна!

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).