Каталог и гид

Бесплатный мастер-класс по Парной Йога-Практике

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

ПАРНОЙ ТАЙСКОЙ ЙОГА-ПРАКТИКИ- синтез парной йоги и тайского йога-массажа. "Гибкий" комплекс упражнений подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста и физических возможностей. Различные техники тайской йога-практики будут осваиваться и отрабатываться в парах, но даже если вы придете без пары - мы непременно отыщем ее вам

ЧЕМ ПОЛЕЗНА "ТАЙСКАЯ ЙОГА-ПРАКТИКА"

Мощная методика "целительства" помогает поддерживать ваше здоровье в тонусе, а работоспособность на высоком уровне, она также способна решить многие проблемы организма и дарит ему эффект естественного омоложения. Особенно полезной "тайская йога" будет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не занимается фитнесом. Во время занятия вы получаете колоссальную нагрузку практически на все группы мышц, а вдобавок - полную релаксацию организма. Позвоночник становится более гибким, суставы - более подвижными, усиливается лимфодренаж (как следствие из организма уходит лишняя жидкость, уменьшается отечность). И главное - вы непременно получите максимум удовольствия, расслабитесь и отвлечетесь от повседневной суеты

✒ проработка всех групп мышц + глубокая релаксация

Техника тайской йога-практики во многом схожа с йогическими асанами, скручиваниями и растяжками. Выполняется все это очень нежно и аккуратно. Главный принцип направления - «работа весом»: мы не используем силу собственных мускулов, но работаем с телом человека посредством собственного тела, что дает двойную результативность. Человек, которому делают тайский "йога-массаж", практически занимается йогой, только пассивной: принимать необходимые позы ему помогает партнер. Чем больше степень вашего расслабления - тем эффективней результат вы получаете. Главный принцип - «работа весом»: здесь не используется сила мускулов, а только вес Научиться этому совсем не сложно, зато сколько пользы: в дальнейшем вы сможете радовать приобретенными навыками своих близких

Погружать в удивительный мир парной тайской йога-практики вас будут обаятельные ЛЮДМИЛА ПОЛЯКОВА и НАТАЛЬЯ МАЗУРА

ЛЮДМИЛА ПОЛЯКОВА -дипломированный инструктор ЛФК (лечебная физкультура в терапии, неврологии и ортопедии), сертифицированный специалист по тайскому йога-массажу, креольскому массажу бамбуковыми палочками и другим нетрадиционным техникам (Московская школа массажа "Пилигрим"), тренер телесно-ориентированных практик. Людмила имеет огромный опыт проведения тренингов в области телесно-ориентированной терапии, в частности, по тайскому йога-массажу и парной йоге.

НАТАЛЬЯ МАЗУРА- психолог и телесно-ориентированный психотерапевт с опытом работы более 19 лет. Член Ассоциации телесно-ориентированной психотерапии Украины, руководитель Международного фестиваля телесных практик. Наталья - мастер тайского, холистического и кисточкового массажей, автор и ведущая обучающих программ с сертификацией "Тайский массаж", "Кисточковый массаж", "Основы телесно-ориентированной психотерапии", а также психологических тренингов для женщин.

Хотите позаботиться о своем теле, подарить ему прекрасное настроение, снять стресс и напряжение, а также освоить уникальную технику для дальнейшего домашнего использования? Мы убеждены, что участие в нашем мастер-классе также станет настоящим ПОДАРКОМ для вас, ваших родственников, друзей и людей, которым в силу тех или иных обстоятельств противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Не медлите: записывайте себя и близких на практическое занятие Людмилы Поляковой и Натальи Мазура по ПАРНОЙ ТАЙСКОЙ ЙОГА-ПРАКТИКЕ по номеру 8 (044) 5-11111-9☎

👪 Ограничений по возрасту нет, ВХОД СВОБОДНЫЙ!

Дата и время проведения - 17 декабря в 15.00, фитнес-центр "АрGYMент" (Дзержинского, 104, вход со стороны магазина "Евроопт", лифт на 4 этаж)

Бесплатный мастер-класс по Парной Йога-Практике

Программа тренировок - эктоморф Mr.Sport | 23 фев 2018 02:20

Какой нужен рацион - Бег+силовые Mr.Sport | 21 фев 2018 02:41

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80% nebeca | 19 фев 2018 14:18

Продам предтреники и не только! Свежие! Рабочие! pphoenix | 16 фев 2018 14:32

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 15 фев 2018 10:57

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 belprotein80 | 13 фев 2018 14:24

Куплю L-тироксин, левотироксин, эутирокс FoXteR | 6 фев 2018 11:16

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

В фитнес клубе "АрGУМент" открыт набор на "женскую пластику" с Аленой Пикулик по вторникам и четвергам в 21.00🔥 Спешите записаться по номеру +37544 5 11111 9!

Фитнес-центр "АрGУМент" открыл набор в мини-группы тренажерного зала "СТРОЙНАЯ МАМА" (восстановление после родов)
Предварительная запись по номеру +37544 5 11111 9

Фитнес-центр "АрGУМент" 10 января запускает Парную Тайскую Йога-практику. Занятия будут проходить по средам и воскресениям в 15.00.
Не медлите: записывайте себя и близких по номеру 8 (044) 5-11111-9

Внимание, в честь Нового года фитнес-центр "АрGYMент" запускает супер-акцию "СЧАСТЛИВЫЕ ДНИ ПОД ЕЛКУ"!
С 26 по 29 декабря включительно купи абонемент и получи в подарок дополнительные дни для тренировок!
Уточнить подробности вы можете по номеру 8 (044) 5-11111-9.

Дорогие друзья, фитнес-центр "АрGУМент" приготовил для вас поистине эксклюзивный подарок - Рождественский Турнир по Боксу, который состоится в 12.00 уже в эту субботу, 23 декабря.
Вход на мероприятие абсолютно СВОБОДНЫЙ!
Справки по номеру телефона +37544 5 11111 9

Тренажерный зал Дворца борьбы имени А.В.Медведя дарит +1 занятие при приобретении абонемента в период с 15 февраля по 7 марта! При приобретении абонементов в тренажерный зал юридическим лицом (безналичный расчет) действует специальная скидка для корпоративных клиентов в размере 10% от установленных тарифов.

23 февраля скидка 23% на абонемент в фитнес клубе "F1 Fitness".

В фитнес клубе "Старт+" розыгрыш призов к 8 марта: бесплатный абонемент на 4 занятия, бесплатный абонемент на 8 занятий, скидка 5,10,16 рублей, плюс 2 и 1 занятие в абонемент!

8 марта фитнес клуб "Alisa Star" приглашает на бесплатные занятия - функциональный тренинг, пилатес + стретчинг, зумба, силовой класс. Филиалы на пр-те Независимости, 84А и Притыцкого, 2/3

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Сертифицированный фитнес-тренер. Мастер спорта Республики Беларусь.