Каталог и гид

"Фитнес-революция" от фитнес-клуба "Алиса Стар"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

20 октября 2016

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Алексей Наумов
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

Татьяна Орехова
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Артем Марковский
Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

26 октября 2016

Благотворительный фитнес-марафон от зажигательных инструкторов ZUMBA®Fitness г.Минска.

26 октября 2016

АКЦИЯ от фитнес-клуба "Алиса Стар" на Притыцкого в канун Хэллоуина!

26 октября 2016

В честь Дня Рождения семейного фитнес-клуба Sofitness приглашаем на день бесплатных тренировок! 30 октября с 10.00 до 18.00

26 октября 2016

В элитном фитнес клубе «Амазонки» любой первый пробный массаж по выбору всего за 33 руб. за 60 мин.!!!!

23 октября 2016

Только до 31 октября в подарок месяц БЕСПЛАТНЫХ тренировок новым клиентам в фитнес-центре бизнес-класса "АРГУМЕНТ".
Подробности акции “ВЫБОР” по телефонам 8 (044) 5-11111-9 и (017) 303-39-33

20 октября 2016

Дорогие покупатели! SporTime радует Вас суперакцией: скидки!подарки!

20 октября 2016

Акция "Фитнес-революция" для НОВЫХ клиентов от фитнес-клуба "Алиса Стар"

18 октября 2016

Спецпредложение сезона от SOFITness — программа «Параллельная тренировка» для мамы и ребенка

13 октября 2016

В фитнес клубе «Амазонки» открыт набор на зумбу понедельник и среда в 17.30!!! Цены снижены!

13 октября 2016

Хочешь стать универсальным инструктором!?
С 15 ноября курсы по подготовке в фитнес-кубе "Алиса Стар"!

Кристина Ладутько: «Любое свершение и любая победа добавляет нам энергии»

Я начала заниматься 10 лет назад, мне было 15. Тогда я занималась в школе, где готовили девочек-моделей, и мне там было навязано нездоровое желание похудеть любой ценой.