Каталог и гид

POLE DANCE & ACROBATICS для самых юных

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

31 мая 2016

POLE DANCE & ACROBATICS для самых юных

проводится набор на дополнительное занятие по направлению

POLE DANCE & ACROBATICS для самых юных!

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Ульяна Прусак
Высшее физкультурное образование с отличием по специальности "инструктор по оздоровительной физической культуре".

Алиса Родионова
Мастер спорта РБ по спортивному фитнесу. Абсолютная чемпионка Республики Беларусь в номинации фитнес-бикини 2013г.

Дмитрий Рабец
Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

10 июня 2016

В магазинах "СпорТайм" новое поступление витаминно-минеральных комплексов от легендарной марки Twinlab!

9 июня 2016

Новая акция сети Fox Club и

8 июня 2016

Приглашаем в новую группу филиала Sofitness на Сурганова на тренировку танцевальной программы Zumba Fitness.Занятия проходят по адресу: г.Минск, ул.Сурганова, 2а Дворец Водного Спорта (1 этаж зал Аэробики). Ст.м. Академия Наук.

7 июня 2016

Новый уникальный проект от фитнес-клуба "Алиса Стар"

4 июня 2016

Danova Dance School празднует 4-й день рождения!

4 июня 2016

Уважаемые покупатели! Лето радует отличной погодой, а "СпорТайм" горячими скидками! Воспользуйтесь отличной возможностью приобрести спортивное питание по суперценам! Скидки -20%! -30%!! -50%!!! -70%!!!! С пожеланиями здоровья и красоты,приятных покупок и отличного настроения!

3 июня 2016

С 6 июня новые группы по Zumba в "Алисе Стар" на Притыцкого!!!

1 июня 2016

Новое поступление в "СпорТайм" от именитого бренда Ultimate Nutrition !

1 июня 2016

10-12 июня базовый курс для преподавателей "Йога в воздухе" в студии йоги "Восьмая чакра".

31 мая 2016

В Danova Dance School проводится набор на дополнительное занятие по направлению

Артем Лукашенко: "Новички полны энтузиазма, а это их главный враг!"

Еще будучи учеником в школе, я усиленно занимался хоккеем, у нас были силовые тренировки в школьном тренажерном зале. Мне очень нравились силовые тренировки, нравились ощущения, которые я получал от занятий.