Павел Крейнис: «Я 190 кг пожал и стал первым!! Для меня это был нонсенс!»

Сегодня у нас в гостях Павел Крейнис – мастер спорта по жиму лежа РБ, мастер спорта международного класса по жиму лежа в альтернативных федерациях, кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике.

Ф.И.О. Павел Крейнис Год рождения: 1988 Вес: 100 кг Лучшие результаты: Жим лежа: 245 на раз Приседания: 200 на раз Место работы: тренажерный зал «Империя Здоровья», персональный тренер.

Паша, как ты вообще пришел в зал?

Ну, меня туда направил один из великих людей, не побоюсь этого слова – олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Валерий Шарий. Случилось так, что моя мама с ним дружила. И он пришел. Посмотрел на меня. И сказал: «Да, отдай своего сына в тяжелую атлетику! Пускай попробует. Не понравится – так и не будет ходить, а так хотя бы себе фигуру сделает! Пусть даже чемпионом не станет – за то фигура будет!!!»

И на следующий день я пошел в зал. На Немиге он сейчас находится. Пошел я туда – была куча внимания! Все тренера все показывали, рассказывали, объясняли. А мне было лет 14-15, класс 7-8 - ой. И вот начали они мне объяснять, как надо ноги ставить, как приседать. И все это с палочкой, гриф я тогда не мог поднять, потому что был дрыщавый – весил килограмм 40))) Ну, и с палочкой от швабры – рывок делал, толчок, технику изучал… Но мне это все настолько понравилось, что я просто заболел этим видом спорта и остался там.

А почему тогда ушел из тяжелой атлетики?

А ушел ввиду того, что не видел для себя Олимпийских перспектив и понимал, что останусь на уровне кандидата в мастера спорта по тяжелой атлетике. При том, я еще пошел учиться, и у меня не получалось тренироваться. Зал работал до 18, а я освобождался гораздо позже.

И какой выход ты нашел?

Я нашел зал в другом месте, но только там уже тяжелой атлетикой невозможно было заниматься. Только пауэрлифтинг. И я решил перейти в жим лежа. Мне это нравилось. У меня это всегда получалось. Я всегда хорошо жал, даже когда занимался тяжелой атлетикой. И решил себя попробовать в этом – сделать мастера спорта. Уже на вторых соревнованиях я сделал мастера спорта и остался. И все − заболел этим. Железом! Говорили так, что если ты 6 лет занимаешься с железом, то бросить потом ты просто не можешь!!! Не получается! Ты хочешь бросить – все уже бросаешь! Сам себе говоришь: «Да на фиг мне это надо! Да сколько можно!!! Я столько денег «вбухиваю» в эту подготовку, столько всего. Да я бы уже машину купил, квартиру бы построил!!!» Уходишь на полгода, максимум на год. Все. Потом, как ломка – надо!!! Приходишь в зал. Понимаешь, что ты дрыщ. И думаешь – надо куда-то подготовиться! И опять «вбухиваешь» – кучу денег, кучу времени, кучу сил и стараний, и по итогу…. Ну, это все! Это уже нельзя бросить!

А почему все-таки жим лежа? Тяжелая атлетика – Олимпийский вид спорта, есть какие-то преференции от государства, финансирование. А жим лежа – нет.

Ну, главное же не Олимпийский вид спорта. Ты можешь, и в Олимпийском виде спорта, быть абсолютно не перспективным атлетом и не заработать на этом ни денег, ничего. Просто «вбухивать», как говориться в себя. И быть статистом на соревнованиях. И я решил перейти в жим лежа, так как видел для себя больше перспектив. Хоть он и не Олимпийский и не спонсируется государством, хотя тяжелая атлетика – тоже не очень.

Во сколько лет ты впервые выступил на соревнованиях?

По тяжелой атлетике, через год, после того, как начал тренироваться…

И занял какое-то место?

По тяжелой атлетике – я никогда не занимал мест.

Почти сразу начал выступать. Через полгода были соревнования. Я на них пожал кандидата в мастера спорта. Я даже уже был готов мастера выполнить, но у меня отвязался напульсник и мне не засчитали вес. Уже в следующем году – я перевыполнил мастера на 10 или 15 кг. И стал мастером. А еще через год поменялись правила, по которым ты можешь становиться мастером спорта – и уже нужно было входить в тройку. А тройка тогда мне и рядом не светила. Потому что был только экипировочный жим. Я стал, то ли 8-м, то ли 9-м, на соревнованиях и получил мастера спорта. А на следующий год уже все – только в тройку надо входить. Если бы мне не «фартануло» тогда, то не знаю, мастера я наверное бы долго получал))))

А Республику ты выигрывал?

Да, один раз в безэкипировочном жиме. Один раз у нас проводилось в 2008 году. Чисто случайно, почему-то. Были парни гораздо сильнее меня, но они все «забаранили» ))) Три человека впереди меня – три «забаранило»! И я все. Я 190 пожал и стал первым!! Для меня это был нонсенс! Да, ну, на фиг - так фартануло!!!

Ты выступал в безэкипировочном жиме. Но у нас в стране, кроме тех единственных, в то время , соревнований в этой номинации не проводилось . И ты подался в Россию?

Да, в альтернативу. Есть такая федерация IPF – это основная федерация в пауэрлифтинге, первая, которая появилась. Но у нее очень жесткий устав. Если ты выступаешь в альтернативе – тебя дисквалифицируют на год. А у нас тогда пауэрлифтинг был на низком уровне. Мне не нравилось, как проводили соревнования. Отношение не нравилось. Я поехал в Москву на EuroLifting. Было много приезжих. Я выступал среди любителей. Стал первым в категории по юниорам и в абсолютке. Мне тогда очень понравились уровень проведения, отношение всех атлетов. Ко мне потом подходили, спрашивали, интересовались – я тогда пожал 205 кг. Куча звезд была. Больших людей, которые реально много поднимают!

А как с финансовой стороны?

Так же, как в бодибилдинге. Ты вкладываешь, но ничего не получаешь)) Сугубо свои амбиции удовлетворить))) Иногда, конечно, бывают турниры с хорошими денежными призами, но для нас - хорошие, а для кого-то эти деньги покажутся просто шуточными. Это бывает, но достаточно редко.

Вот бодибилдинг субъективный, для судейства, вид спорта. У вас же, в жиме, вроде все понятно – опустил, выжал. Вроде бы все ясно. А есть ли какие-то подводные камни в судействе, может ли судья повлиять на результат, подсудить, засудить или это исключено?

В жиме только один «косяк» может быть – это когда тебе передерживают паузу на груди. Остальных «косяков» нет.

А из этого «косяка» реально выйти или…?

Если ты очень здоровый, то можно.))) Но чаще всего не засуживают. Потому что судьи - не предвзяты, чаще всего, нет атлетов, которые выступают «от них». И поэтому засуживать − смысла нет.

А судьи у вас все с опытом, все выступали или это могут быть люди с улицы?

Не-не-не… Которые имеют опыт выступлений – однозначно, которые имеют опыт судейства, т.е. такие люди.

Т.е. девочка-секретарь федерации соревнования у вас судить не будет?)))

Нет, конечно.)) В альтернативе таких моментов вообще нет. Т.е. там судьи – это специально подготовленные люди, которые хорошо знают правила. В БФП (Белорусская Федерация Пауэрлифтинга) – люди тоже подготовленные, но часто встречаешься со случаями, когда тебя засуживают. Именно в БФП.

По правилам БФП вообще три команды - «Старт», «Жим» и «На стойки». С последней, все понятно − выжал, там тебе уже все равно, на стойки поставишь. А держат команду – «Старт». И держат – команду «Жим». И все. Ты на руках уже подержал, даже на 5 секунд больше, а тебе еще жать. На «жим» − 3 секундочки добавил. И все – уже не дожал – уже тяжело. Веса же максимальные!

А на России такого нет?

Нет. Да, в мире нигде такого судейства нет - как у нас, в Беларуси.

Ты работаешь персональным тренером. Вопрос обратный. Если бы ты искал себе тренера, то на какие качества, прежде всего, обратил бы внимание? Каким, по-твоему, должен быть персональный тренер?

Я бы не обращал внимания, на образование. Потому что, у нас в стране, образование никакой смысловой нагрузки не несет. Человек может иметь диплом, а быть тренером вообще никаким! Тренера от Бога, они иногда бывают, даже без диплома))). Первое, что для меня важно – это выступающий ли он атлет, или выступал когда-нибудь раньше. Это очень важно! Потому, что важны, не его теоретические знания, а его опыт. Второе, готовил ли он кого-то. Если он готовил, и его ученики выступали, достаточно неплохо, значит, он и тебя может вывести на какой-то уровень. Третье, если первых двух пунктов нет, или они не ярко выражены, то тогда его форма. Он должен соответствующе выглядеть. Что б ты мог сказать: «Я хочу, как у этого чувака грудь, например, или руки !» А не так, что какой-то дрыщ, пытается тебя чему-то научить))). Хотя за плечами у него, нет ничего, никаких знаний.

В последнее время, много разговоров о применении «фармакологии» , в том числе, и в пауэрлифтинге, что скажешь?

Точно могу сказать одно, что слухи об огромных дозировках, которыми, якобы пользуются пауэрлифтеры, очень преувеличены. У многих людей, с которыми я общаюсь, они не превышают один грамм. Лично мои дозировки – не превышают 500 мг в неделю, но это по совокупности всех препаратов. Могу сказать точно, что большие дозировки мне мешают поднимать большие веса. Да, я становлюсь суше, рельефнее, но жму меньше. Поэтому 0,5 грамма, для меня является оптимальной дозировкой.

Ты много времени проводишь, на работе. Как у тебя с питанием? Ты придерживаешься какого-либо рациона?

Я все-таки не бодибилдер))) И у меня вообще проблема с набором массы. Поэтому я за ним не слежу, я ем все, что захочу. И пиццу могу заточить и макароны. Питаюсь 3-4 раза в день.

А пищу сам себе готовишь или бегаешь в магазин?

Я сейчас живу с мамой, поэтому она мне готовит. Стыдно!!! Но очень удобно!

А спортивное питание у тебя в рационе есть? Чем ты ползуешься сам и что бы мог порекомендовать?

Четыре последних месяца я только тренировался и употреблял обычную еду . И вот после такого промежутка, я решил закупиться спортивным питанием, чтобы действительно проверить, что работает и теперь могу поделиться результатами. Я взял гейнер, его я обычно употребляю только после тренировки. Взял ВСАА (растворимые) - пью я их в течение дня, обычно с утра и иногда вечером. Креатин – его я пью с утра натощак и после тренировки, до еще надо пить, но все время забываю. Это точно работает – появилась сила, скорость. Такое ощущение, что вот, я, на чем-то минимально сижу. Глютамин – тоже работает, я его обычно закидываю на ночь. И чувствую что лучше сплю и лучше восстанавливаюсь. По моим ощущениям - аргинин и ZMA – тоже рабочие добавки, а вот трибулус – точно не работает!

Обычно − три. На подготовке – два, потому что надо лучше восстанавливаться, давать отдых ЦНС.

Кардио входит в подготовку пауэрлифтера или нет?

Слушай, я ленюсь его вообще-то делать. То есть, я делаю, но меньше, чем мне хотелось бы. Но считаю, что оно просто необходимо! К тому же я не делаю кардио в зале, как это принято, я делаю его на улице. Т.е. я прихожу домой, немного отдыхаю и иду гулять по району, совершаю пешую прогулку в течение двух часов. Во-первых, жиросжигание лучше происходит на кислороде. Во-вторых, когда ты на курсе, то, естественно, повышается артериальное давление, если ты никогда не делал кардио – это давление будет тебя очень сильно щемить. Так что кардио надо делать не только для красоты, а в первую очередь, для здоровья. Потому что подымать еще надо много и долго.

А спать по 8 часов удается, или для тебя это тоже не принципиально?

Сплю я по 10 часов. У меня специально «заточен» режим, чтобы спать по 10 часов.

Ты много тренируешься, тренируешь, готовишься к соревнованиям, готовишь людей, а в свободное время чем занимаешься? Есть ли еще увлечения?

В свободное время я дома сплю или смотрю кино)))

А личная жизнь? Или ты считаешь, что женщины, в деле достижения успеха, только мешают?

Ну, на самом деле, есть правильные женщины, которые на подвиги и на успех тебя мотивируют, подвигают. Есть такие женщины. Но большинство – они только мешают. Мешают, когда ты собираешься поехать на соревнования, начинают: «А как же я? А как же я тут, а ты там на соревнованиях. Че ты опять поедешь бабки тратить? Вот ты все время на своих тренировках. Да, ты заколебал!» Ну, и так далее.. А еще, как они увидят, как я ем))) Порции-то большие. А вообще, у них у многих возникает комплекс неполноценности…

А у меня грудь больше, чем у них, некоторых))) И сразу, они неуверенны в себе становятся. Потому что красивый мужчина – это значит, у тебя кто-то есть, значит ты изменяешь. Начинают тебе мозг колупать-колупать, а это до добра не доводит!

А ты никогда не думал сменить жим лежа на бодибилдинг? Ведь ты, даже для бодибилдера, выглядишь очень не плохо. Подтянуть руки-ноги и вперед!!!

Если честно, я не представляю себя на сцене в бодибилдинге. В плавках, в позировании. Мне очень тяжело. Ну, и второй момент. Когда ты работаешь со штангой, ты видишь отдачу сразу же. В виде результата – 200 кг, 210 кг. Когда ты работаешь в бодибилдинге – твой результат - это зеркало, то отражение, которое ты в нем видишь. Мне очень сложно это оценивать. Должен быть хороший тренер, который будет стоять рядом и оценивать тебя, рассказывать тебе все нюансы. Не я должен смотреть на себя и любоваться, а должен стоять тренер. Честный со мной, который будет говорить мне все мои «дырки», чтобы я над этими «дырками» работал.

Первым моим тренером был Павел Георгиевич, правда забыл фамилию, но думаю, он меня узнает, я же помню его имя и отчество. Дал поверить в себя, что я могу жать, что могу поднимать. Он никогда не мешал, не навязывался с какими-то дурацкими советами. Если я приходил к нему и говорил, вот программа мне нравится, он смотрел, говорил – тут и тут поменяй, и можешь работать. Если я что-то делал неправильно – он подходил, поправлял. Если у него были какие-то мысли и новшества – он делился всегда и мы пробовали. Хороший опыт. Мне нравилось с ним работать. Потом я ушел. Сам тренировался. У меня случилось плато. Я два года 215 пожать не мог. Тогда я познакомился на соревнованиях с Грачевым Александром. Он скинул мне программу. Я проработал по этой программе полгода и значительно улучшил свои результаты. После этого начал все читать и пробовать сам. И дошел до того уровня, на котором я сейчас есть. Сейчас меня ведет Игорь Варавва.

И последний вопрос. Ты успокоишься и перестанешь жать когда…

Когда амбиции свои удовлетворю. Когда титулов будет достаточно всяких. Ну, и результат надо – хотя бы 250-260 кг жать.

• ИНТЕРВЬЮ
• Тренировки
• программы тренировок
• энциклопедия упражнений
• Питание
• Здоровье
• ФОРУМ
• ФОТОГАЛЕРЕЯ
• НОВОСТИ ФИТНЕСА
• направления фитнеса
• электронные книги
• витамины и микроэлементы
• диеты для похудения
• Интересные статьи
• Индустрия фитнеса
• советы покупателям

Павел Крейнис: «Я 190 кг пожал и стал первым!! Для меня это был нонсенс!»

• 51
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 12 апр 2019 13:46

• Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59

• Мультиварка QUEENS | 29 янв 2019 00:32

• куплю Каберголин (Достинекс) Parovoz | 4 янв 2019 16:53

• ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ shev_t | 16 дек 2018 15:19

• Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО! mpesick | 24 сен 2018 09:11

• Приглашаем на тренировки по дзюдо teekan | 30 авг 2018 11:20

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

• Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4: обзор и характеристики
• Поможет ли йогурт похудеть: все, что нужно знать о заквасках
• Чем полезна и опасна йога?
• Ортопедическая обувь в детский сад и в школу
• Зарядка для пенсионеров: как не "развалиться" раньше времени?

В фитнес клубе Старт+ остались места в мини-группу 🌱 Стретчинг 🌱. Время - 18.00 (3 места) и 19.00 (1 место). Стоимость тренировки - 8 рублей.
Запись по тел. +375(44) 51 0000 3.

Открыт набор на вечерние группы Хатха-йоги в фитнес клубе "Alisa Star" в филиале на "Независимости" по 📆 Вт и 📆 Чт в ⏰21:15.

STRONG by ZUMBA 🏃‍♀ в фитнес-центре "АрGYMент". первое занятие с лицензированным инструктором Zumba Fitness и STRONG by Zumba Марией Крекотневой в субботу 27 апреля в 14.00!🔥

С 10 апреля в фитнес клубе "Top Fit" стартует тренировка Interval+Step (чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки). Ждем вас по средам в 20.00.

3 апреля в фитнес клубе "La Forza" в 10.00 состоится бесплатная тренировка по тай бо под руководством @stepan_70fit

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.

Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

Занятия спортом и здоровый образ жизни становятся модным трендом, поэтому многие люди приобретают абонементы в фитнес-центр. Перед администрацией таких учреждений стоит задача обеспечить клиентам максимальный комфорт и удобство.