материалы
Экипировка: общие вопросы для новичков
Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать.
| Реклама на Фитнес-Online.by | |||
| ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "11" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы уже занимаетесь спортом или только собираетесь начать? уже давно занимаюсь только начал тренировки только планирую начать Архив голосований... Популярные материалы Так любят ли девушки качков?Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастШварценеггер на диване Бегом маршГазировка = лишний весШкола танцев «Drive Style» — Your own styleПределы мышечного развитияОбезвоживание организмаГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Характеристика тренировочной нагрузки
|
» Главная страница / Тренировки Экипировка: общие вопросы для новичков Что такое экипировка и зачем она нужнаЭкипировка в пауэрлифтинге используется для предохранения от травм и для прибавки весов к результатам. Экипировка бывает для приседа (комбезы, бинты, брифсы), для жима (майки, напульсники), для тяги (тяговые комбезы). Экипу производят три основные фирмы ТИТАН, ИНЗЕР, МЕТАЛ.Первое что Вам понадобится это бинты. Бинты бывают 2 (ИПФ) и 2.5 (ВПЦ/ВПО) м длиной. Также Вам понадобятся кистевые бинты для фиксации запястий. На второе место я бы поставил комбез для приседа, который можно использовать и для тяги (хотя есть конечно и специальные тяговые комбезы. Если у вас есть лишние деньги, то можете приобрести себе такой). Комбез напоминает внешним видом обыкновенное борцовское трико, но сшитое из очень толстого материала с укрепляющими швами.На третьем месте майка для жима. Внешне похожа на футболку из толстого материала с мощными швами и стянутыми в перёд рукавами.Ну и по желанию можно приобрести брифсы, которые по сути являются комбезом без лямок. Они одеваются под комбез. Но они запрещены в ИПФ.Комбезы и майки бывают однослойными, многослойными, джинсовыми и брезентовыми. В ИПФ разрешены только однослойки.Как экипа помогаетКомбезы держат ноги, попу и спину. Когда вы начинаете садиться, то задницей упираетесь в комбез, а лямки держат вашу спину и не дают ей завалится. Комбез поможет вам в самой нижней точке, вверху придётся вставать самому.Майка сдавливает руки и грудь и не даёт вам опустить штангу. Повесив достаточный вес, вы всё же продавите её. Майка поможет вам в нижней точке, однако дожимать придётся самому.Наколенные бинты работают как пружины. Что бы получить от них прибавку, вы должны сесть в отбив и тогда бинты помогут вам встать.Как правильно надевать экипировкуБинты наматываются на колено и мышцу чуть выше колена. После намотки конец бинта нужно засунуть под последний виток.Перед тем как влезть в комбез, оденьте на ноги мусорные пакеты. Затем просуньте ноги в обе штанины и протяните их как можно выше. Затем пусть вас поднимут два человека, взявшись за лямки комбеза. Сделайте несколько шагов в воздухе. Если трико ещё не наделось, то лягте на лавочку, поставив ступни на неё, пусть ваш напарник протянет штанины ещё выше. Встаньте, наденьте лямки и наклонитесь на прямых ногах так, чтобы комбез сел на бицепсе бедра. Вытащите пакеты.Перед тем как натянуть майку, наденьте на руки мусорные пакеты. Всуньте руки в рукава и возьмитесь за гриф. Пусть ваш напарник протащит рукава чуть выше локтя. Затем просуньте голову в воротник, вытащите пакеты и зафиксируйте майку поясом.Как использовать экипуПервый совет: не пытайтесь просесть комбез на первой тренировке. Нечего хорошего из этого не выйдет. Это желательно делать в течении 3-4 тренировок. На каждой тренировке постепенно добавляйте вес и садитесь всё ниже и ниже.Майку также прожимайте за несколько тренировок. Опускайте штангу на бруски различной высоты. С каждой тренировкой добавляйте вес и уменьшайте высоту брусков.Бинты можно полностью использовать с первой тренировки.Как добиться наибольшей прибавки от экипировки Ваш комбез помогает в нижней точке, поэтому для получения наибольшей прибавки вы должны развивать скорость. Толкнувшись в бинты и комбез, вы должны разгоняться и быстро вставать. Или вы будете вставать только наполовину. Когда начинаете садиться, прогните спину в пояснице, отставив таз назад, выставите грудь вперёд, натянув лямки, и разводите колени в стороны по носкам.Майка, как и комбез, помогает в начале движения. Но в жиме нужна не только скорость, но и мощные дожимы. Дожимайте с бруска той высоты, где у вас перестаёт работать майка. Выполняйте дожимы с максимально возможным весом на 3 повтора 1 раз в две недели в межсезонье, а перед соревнованиями раз в неделю.Бинты дадут вам набольшую прибавку, если вы будете садиться в отбив. Для этого начинайте садиться медленно, а со второй половины движения ускоряйтесь. Держите жестко спину!Хранение экипировкиХраните всю экипировку сухой в шкафу или тумбочке, аккуратно сложив. Следите за тем, чтобы она не покрывалась пылью. Не оставляйте экипу возле обогревателей и огня, храните от прямых солнечных лучей.Стирайте всё экипу в воде температурой 30-55 градусов Цельсия. Используйте стиральный порошок для стирки в холодной воде или мягкий шампунь. Желательно не стирать экипу в машине. Старайтесь тщательно прополоскать экипу в чистой воде.Помните! Чём горячее вода для стирки, тем сильнее сядет (уменьшится в размерах) ваша экипировка.http://mstrong.ru Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Автор: *helga* Valery / 30 ноября 2008 12:30 А что там насчёт шлёпок? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Экипировка: общие вопросы для новичков Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать. Подробно... Новости фитнеса Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Изометрия или анаболические стероиды? Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. / 14 ноября 2008 Подробно... Фотогалерея я
|
|
| Поиск по сайту | ||
|
| Панель управления | |
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? | ||
| Логин: | ||
| Пароль: | ||
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? | ||
|
| Разделы | |
|
ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
| ||
|
| Что новенького? | |
| Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... | ||
|
| Нам важен ваш ответ! | |
|
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "11" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы уже занимаетесь спортом или только собираетесь начать? уже давно занимаюсь только начал тренировки только планирую начать Архив голосований...
| ||
|
| Популярные материалы | |
| Так любят ли девушки качков?Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастШварценеггер на диване Бегом маршГазировка = лишний весШкола танцев «Drive Style» — Your own styleПределы мышечного развитияОбезвоживание организмаГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Характеристика тренировочной нагрузки | ||
|
» Главная страница / Тренировки Экипировка: общие вопросы для новичков Что такое экипировка и зачем она нужнаЭкипировка в пауэрлифтинге используется для предохранения от травм и для прибавки весов к результатам. Экипировка бывает для приседа (комбезы, бинты, брифсы), для жима (майки, напульсники), для тяги (тяговые комбезы). Экипу производят три основные фирмы ТИТАН, ИНЗЕР, МЕТАЛ.Первое что Вам понадобится это бинты. Бинты бывают 2 (ИПФ) и 2.5 (ВПЦ/ВПО) м длиной. Также Вам понадобятся кистевые бинты для фиксации запястий. На второе место я бы поставил комбез для приседа, который можно использовать и для тяги (хотя есть конечно и специальные тяговые комбезы. Если у вас есть лишние деньги, то можете приобрести себе такой). Комбез напоминает внешним видом обыкновенное борцовское трико, но сшитое из очень толстого материала с укрепляющими швами.На третьем месте майка для жима. Внешне похожа на футболку из толстого материала с мощными швами и стянутыми в перёд рукавами.Ну и по желанию можно приобрести брифсы, которые по сути являются комбезом без лямок. Они одеваются под комбез. Но они запрещены в ИПФ.Комбезы и майки бывают однослойными, многослойными, джинсовыми и брезентовыми. В ИПФ разрешены только однослойки.Как экипа помогаетКомбезы держат ноги, попу и спину. Когда вы начинаете садиться, то задницей упираетесь в комбез, а лямки держат вашу спину и не дают ей завалится. Комбез поможет вам в самой нижней точке, вверху придётся вставать самому.Майка сдавливает руки и грудь и не даёт вам опустить штангу. Повесив достаточный вес, вы всё же продавите её. Майка поможет вам в нижней точке, однако дожимать придётся самому.Наколенные бинты работают как пружины. Что бы получить от них прибавку, вы должны сесть в отбив и тогда бинты помогут вам встать.Как правильно надевать экипировкуБинты наматываются на колено и мышцу чуть выше колена. После намотки конец бинта нужно засунуть под последний виток.Перед тем как влезть в комбез, оденьте на ноги мусорные пакеты. Затем просуньте ноги в обе штанины и протяните их как можно выше. Затем пусть вас поднимут два человека, взявшись за лямки комбеза. Сделайте несколько шагов в воздухе. Если трико ещё не наделось, то лягте на лавочку, поставив ступни на неё, пусть ваш напарник протянет штанины ещё выше. Встаньте, наденьте лямки и наклонитесь на прямых ногах так, чтобы комбез сел на бицепсе бедра. Вытащите пакеты.Перед тем как натянуть майку, наденьте на руки мусорные пакеты. Всуньте руки в рукава и возьмитесь за гриф. Пусть ваш напарник протащит рукава чуть выше локтя. Затем просуньте голову в воротник, вытащите пакеты и зафиксируйте майку поясом.Как использовать экипуПервый совет: не пытайтесь просесть комбез на первой тренировке. Нечего хорошего из этого не выйдет. Это желательно делать в течении 3-4 тренировок. На каждой тренировке постепенно добавляйте вес и садитесь всё ниже и ниже.Майку также прожимайте за несколько тренировок. Опускайте штангу на бруски различной высоты. С каждой тренировкой добавляйте вес и уменьшайте высоту брусков.Бинты можно полностью использовать с первой тренировки.Как добиться наибольшей прибавки от экипировки Ваш комбез помогает в нижней точке, поэтому для получения наибольшей прибавки вы должны развивать скорость. Толкнувшись в бинты и комбез, вы должны разгоняться и быстро вставать. Или вы будете вставать только наполовину. Когда начинаете садиться, прогните спину в пояснице, отставив таз назад, выставите грудь вперёд, натянув лямки, и разводите колени в стороны по носкам.Майка, как и комбез, помогает в начале движения. Но в жиме нужна не только скорость, но и мощные дожимы. Дожимайте с бруска той высоты, где у вас перестаёт работать майка. Выполняйте дожимы с максимально возможным весом на 3 повтора 1 раз в две недели в межсезонье, а перед соревнованиями раз в неделю.Бинты дадут вам набольшую прибавку, если вы будете садиться в отбив. Для этого начинайте садиться медленно, а со второй половины движения ускоряйтесь. Держите жестко спину!Хранение экипировкиХраните всю экипировку сухой в шкафу или тумбочке, аккуратно сложив. Следите за тем, чтобы она не покрывалась пылью. Не оставляйте экипу возле обогревателей и огня, храните от прямых солнечных лучей.Стирайте всё экипу в воде температурой 30-55 градусов Цельсия. Используйте стиральный порошок для стирки в холодной воде или мягкий шампунь. Желательно не стирать экипу в машине. Старайтесь тщательно прополоскать экипу в чистой воде.Помните! Чём горячее вода для стирки, тем сильнее сядет (уменьшится в размерах) ваша экипировка.http://mstrong.ru Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Автор: *helga* Valery / 30 ноября 2008 12:30 А что там насчёт шлёпок? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
Последние статьи Экипировка: общие вопросы для новичков Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать. Подробно... Новости фитнеса Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Изометрия или анаболические стероиды? Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. / 14 ноября 2008 Подробно... Фотогалерея я
| |
| Ваша оценка: | ||
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) | ||
|
Valery / 30 ноября 2008 12:30 А что там насчёт шлёпок?
| ||
|
Последние статьи
| ||
|
| Последние статьи | |
|
Экипировка: общие вопросы для новичков Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать. Подробно...
| ||
|
Новости фитнеса
| ||
|
| Новости фитнеса | |
|
Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Изометрия или анаболические стероиды? Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. / 14 ноября 2008 Подробно...
| ||
|
Фотогалерея
| ||
|
| Фотогалерея | |
| я |
| Поиск по сайту |
|
| Панель управления |
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
|
| Разделы |
|
ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
|
|
| Что новенького? |
| Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... |
Фитнес клуб "Mega Fitness"
|
| Нам важен ваш ответ! |
|
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "11" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы уже занимаетесь спортом или только собираетесь начать? уже давно занимаюсь только начал тренировки только планирую начать Архив голосований...
|
|
| Популярные материалы |
| Так любят ли девушки качков?Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастШварценеггер на диване Бегом маршГазировка = лишний весШкола танцев «Drive Style» — Your own styleПределы мышечного развитияОбезвоживание организмаГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Характеристика тренировочной нагрузки |
|
» Главная страница / Тренировки Экипировка: общие вопросы для новичков Что такое экипировка и зачем она нужнаЭкипировка в пауэрлифтинге используется для предохранения от травм и для прибавки весов к результатам. Экипировка бывает для приседа (комбезы, бинты, брифсы), для жима (майки, напульсники), для тяги (тяговые комбезы). Экипу производят три основные фирмы ТИТАН, ИНЗЕР, МЕТАЛ.Первое что Вам понадобится это бинты. Бинты бывают 2 (ИПФ) и 2.5 (ВПЦ/ВПО) м длиной. Также Вам понадобятся кистевые бинты для фиксации запястий. На второе место я бы поставил комбез для приседа, который можно использовать и для тяги (хотя есть конечно и специальные тяговые комбезы. Если у вас есть лишние деньги, то можете приобрести себе такой). Комбез напоминает внешним видом обыкновенное борцовское трико, но сшитое из очень толстого материала с укрепляющими швами.На третьем месте майка для жима. Внешне похожа на футболку из толстого материала с мощными швами и стянутыми в перёд рукавами.Ну и по желанию можно приобрести брифсы, которые по сути являются комбезом без лямок. Они одеваются под комбез. Но они запрещены в ИПФ.Комбезы и майки бывают однослойными, многослойными, джинсовыми и брезентовыми. В ИПФ разрешены только однослойки.Как экипа помогаетКомбезы держат ноги, попу и спину. Когда вы начинаете садиться, то задницей упираетесь в комбез, а лямки держат вашу спину и не дают ей завалится. Комбез поможет вам в самой нижней точке, вверху придётся вставать самому.Майка сдавливает руки и грудь и не даёт вам опустить штангу. Повесив достаточный вес, вы всё же продавите её. Майка поможет вам в нижней точке, однако дожимать придётся самому.Наколенные бинты работают как пружины. Что бы получить от них прибавку, вы должны сесть в отбив и тогда бинты помогут вам встать.Как правильно надевать экипировкуБинты наматываются на колено и мышцу чуть выше колена. После намотки конец бинта нужно засунуть под последний виток.Перед тем как влезть в комбез, оденьте на ноги мусорные пакеты. Затем просуньте ноги в обе штанины и протяните их как можно выше. Затем пусть вас поднимут два человека, взявшись за лямки комбеза. Сделайте несколько шагов в воздухе. Если трико ещё не наделось, то лягте на лавочку, поставив ступни на неё, пусть ваш напарник протянет штанины ещё выше. Встаньте, наденьте лямки и наклонитесь на прямых ногах так, чтобы комбез сел на бицепсе бедра. Вытащите пакеты.Перед тем как натянуть майку, наденьте на руки мусорные пакеты. Всуньте руки в рукава и возьмитесь за гриф. Пусть ваш напарник протащит рукава чуть выше локтя. Затем просуньте голову в воротник, вытащите пакеты и зафиксируйте майку поясом.Как использовать экипуПервый совет: не пытайтесь просесть комбез на первой тренировке. Нечего хорошего из этого не выйдет. Это желательно делать в течении 3-4 тренировок. На каждой тренировке постепенно добавляйте вес и садитесь всё ниже и ниже.Майку также прожимайте за несколько тренировок. Опускайте штангу на бруски различной высоты. С каждой тренировкой добавляйте вес и уменьшайте высоту брусков.Бинты можно полностью использовать с первой тренировки.Как добиться наибольшей прибавки от экипировки Ваш комбез помогает в нижней точке, поэтому для получения наибольшей прибавки вы должны развивать скорость. Толкнувшись в бинты и комбез, вы должны разгоняться и быстро вставать. Или вы будете вставать только наполовину. Когда начинаете садиться, прогните спину в пояснице, отставив таз назад, выставите грудь вперёд, натянув лямки, и разводите колени в стороны по носкам.Майка, как и комбез, помогает в начале движения. Но в жиме нужна не только скорость, но и мощные дожимы. Дожимайте с бруска той высоты, где у вас перестаёт работать майка. Выполняйте дожимы с максимально возможным весом на 3 повтора 1 раз в две недели в межсезонье, а перед соревнованиями раз в неделю.Бинты дадут вам набольшую прибавку, если вы будете садиться в отбив. Для этого начинайте садиться медленно, а со второй половины движения ускоряйтесь. Держите жестко спину!Хранение экипировкиХраните всю экипировку сухой в шкафу или тумбочке, аккуратно сложив. Следите за тем, чтобы она не покрывалась пылью. Не оставляйте экипу возле обогревателей и огня, храните от прямых солнечных лучей.Стирайте всё экипу в воде температурой 30-55 градусов Цельсия. Используйте стиральный порошок для стирки в холодной воде или мягкий шампунь. Желательно не стирать экипу в машине. Старайтесь тщательно прополоскать экипу в чистой воде.Помните! Чём горячее вода для стирки, тем сильнее сядет (уменьшится в размерах) ваша экипировка.http://mstrong.ru Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Автор: *helga* Valery / 30 ноября 2008 12:30 А что там насчёт шлёпок? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
Последние статьи Экипировка: общие вопросы для новичков Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать. Подробно... Новости фитнеса Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Изометрия или анаболические стероиды? Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. / 14 ноября 2008 Подробно... Фотогалерея я
|
| Ваша оценка: | |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) | |
|
Valery / 30 ноября 2008 12:30 А что там насчёт шлёпок?
| |
|
Последние статьи
| |
|
| Последние статьи |
|
Экипировка: общие вопросы для новичков Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать. Подробно...
| |
|
Новости фитнеса
| |
|
| Новости фитнеса |
|
Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Изометрия или анаболические стероиды? Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. / 14 ноября 2008 Подробно...
| |
|
Фотогалерея
| |
|
| Фотогалерея |
| я |
Экипировка: общие вопросы для новичков
Что такое экипировка и зачем она нужна
Как экипа помогает
Как правильно надевать экипировку
Как использовать экипу
Хранение экипировки
| Ваша оценка: |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) |
|
Valery / 30 ноября 2008 12:30 А что там насчёт шлёпок?
|
|
Последние статьи
| |
|
| Последние статьи |
|
| Последние статьи |
|
Экипировка: общие вопросы для новичков Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать. Подробно...
|
|
Новости фитнеса
| |
|
| Новости фитнеса |
|
| Новости фитнеса |
|
Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Изометрия или анаболические стероиды? Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. / 14 ноября 2008 Подробно...
|
|
Фотогалерея
| |
|
| Фотогалерея |
|
| Фотогалерея |
| я |
| Правила использования материалов сайта |
|
|
|
Catalog Links
Реклама на Фитнес-Online.by
Minsk Fitness
Minsk Combats
Sport Shops
Stars.Html
ФИТНЕС ФОРУМ
ДНЕВНИКИ
ФОТОГАЛЕРЕЯ
НОВОСТИ ФИТНЕСА
ИНТЕРВЬЮ
ТРЕНИРОВКИ
энциклопедия упражнений
программы тренировок
направления
скачать электронные книги
ПИТАНИЕ
витамины и микроэлементы
диеты для похудения
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА
советы покупателям
контакт
обзоры фитнес ресурсов
"Mega Fitness"
Архив голосований...
Так любят ли девушки качков?
Соревнования по стрип-дансу в Лиана Баст
Шварценеггер на диване
Бегом марш
Газировка = лишний вес
Школа танцев «Drive Style» — Your own style
Пределы мышечного развития
Обезвоживание организма
ГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…
Характеристика тренировочной нагрузки
Главная страница
1
Вадима Андрейчика с победой!!!
Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса»
Изометрия или анаболические стероиды?
Trenirovki U Devushki.Html
я
Правила использования материалов сайта