Каталог и гид

Кубок Восточной Европы

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "fitnews"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Программа тренировок для набора массыТупой качокСловарь тренераCтрашная правда об Orbit и DirolСтановая тяга: выбери свой вариантБодибилдинг от Овна до РыбыЖизнь после тренировокНаука снаМышцы: строение и физиологияПроблемы высокого роста » Главная страница / Новости фитнеса Кубок Восточной Европы Очередной Кубок Восточной Европы прошел в холодном и далеком Мурманске. С 25-го по 27-е апреля около 150 спортсменов боролись за звания лучших. Беларус Дмитрий Сушко, выступающий за Санкт-Петербург, стал первым в своей категории (выше 100 кг) и в нелегкой борьбе уступил абсолютное первенство Дмитрию Климову (также представителю Санкт-Петербурга). Результаты чемпионата:Фитнес до 163 см 1. Ольга Гурьева (Ярославская обл) 2. Людмила Сомкина (Санкт-Петербург) 3. Клавдия Уварова (Астраханская обл.) Фитнес выше 163 см 1. Мария Алексеева (Санкт-Петербург) 2. Татьяна Тищенко (Омская область) 3. Наталья Чукаева (Астраханская область) Бодифитнес до 158 см1. Анна Распутняк (Новосибирская область)2. Валентина Забияка (Москва)3. Елена Левичева (Санкт-Петербург)Бодифитнесе до 163 см 1. Нелли Цышкевич (Москва)2. Ольга Шилова (Ярославская область)3. Наталья Бармак (Ставропольский край)Бодифитнес до 168 см1.Елена Дидык (Приморский край)2.Наталья Михайлова (Приморский край)3. Елена Козлова (Ставропольский край)Бодифитнес выше 168 см1.Ольга Степанюк (Астраханская область)2. Мария Романова (Москва)Абсолютная чемпионка по бодифитнесу — Елена ДидыкФитнес – мужчины1.Станислав Зайнилов (Санкт-Петербург) 2. Денис Сопот (Новосибирская область) 3. Денис Прокофьев (Калининградская область)Классический бодибилдинг до 175 см1.Артем Диянов (Свердловсая область)2.Евгений Гемзин (Пермь)3.Сергей Конов (Брянск)Классический бодибилдинг выше 175 см1.Петр Федоров (Калининградская область)2. Виктор Рояко (Санкт-Петербург) 3. Андрей Косенко (Санкт-Петербург)Абсолютный чемпион в классическом бодибилдинге — Петр ФедоровЖенский бодибилдинг до 55 кг1.Ольга Гречина (Иваново)Женский бодибилдинг свыше 55 кг1. Елена Ломакина (Санкт-Петербург)2. Наталья Втюрина (Омск)Абсолютная чемпионка по бодибилдингу — Елена ЛомакинаМужчины до 65 кг 1.Олег Кулаков (Ульяновская область)Мужчины до 70 кг 1.Алексей Страйков (Мурманск)2. Алексей Ларченков (Санкт-Петербург)Мужчины до 75 кг 1.Николай Чернецкий (Хабаровский край)2. Алексей Борисов (Ярославская область)3.Вадим Власов (Санкт-Петербург)Мужчины до 80 кг 1. Сергей Нуралиев (Санкт-Петербург) 2. Антон Селезнев (Санкт-Петербург) 3. Павел Грибов (Омская область) Мужчины до 85 кг 1. Сергей Дороничев (Москва) – получил «Приз Прогресса» 2. Алексей Мищенко (Воронежская область) 3. Сергей Марутик (Москва) Мужчины до 90 кг 1. Дмитрий Климов (Санкт-Петербург) 2. Сергей Межуев (Москва) 3. Михаил Дмитриев (Респ.Татарстан) Мужчины до 100 кг 1. Роман Дудшкин (Москва) 2. Виктор Морозов (Омская обл.) 3. Дмитрий Каракаш (Москва) Мужчины свыше 100 кг 1. Дмитрий Сушко (Санкт-Петербург) 2. Леонид Истомин (Москва) 3. Рамзес Тлякодугов (Москва) Абсолютное первенство 1. Дмитрий Климов (Санкт-Петербург) 2. Дмитрий Сушко (Санкт-Петербург) 3. Роман Дудушкин (Москва) 4. Сергей Дороничев (Москва) 5. Сергей Нуралиев (Санкт-Петербург) 6. Николай Чернецкий (Хабаровский край) 7. Алексей Стройков (Мурманская область) 8. Олег Кулаков (Ульяновская область)Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Ваша оценка: 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Автор: *helga* mantic / 28 апреля 2008 11:10 хреново что фоток нету *helga* / 29 апреля 2008 00:17 будут. сдала пленку на печать. Каляндра / 29 апреля 2008 12:06 Оля, а ты в Мурманск ездила? *helga* / 29 апреля 2008 23:50 неа, это я перед мантиком оправдываюсь... Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Как заработать бычью шею Что же, мышцы шеи числятся в пасынках бодибилдинга. В других видах спорта, например, в реслинге, боксе и даже футболе, тренировать шею считается просто необходимым — ведь шейные мышцы играют там важную защитную роль. Подробно... Новости фитнеса Кубок Восточной Европы Очередной Кубок Восточной Европы прошел в холодном и далеком Мурманске. С 25-го по 27-е апреля около 150 спортсменов боролись за звания лучших. / 28 апреля 2008 Подробно... Наши на Украине 19-го апреля в г.Винница (Украина) прошел Кубок Подолья. Общий призовой фонд категории «Международный Класс» составил 6300 USD. / 23 апреля 2008 Подробно... Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу Сегодня, в Республиканском центре Олимпийской подготовки по легкой атлетике, прошел отборочный Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу 2008 года. В начале следующей недели будут объявлены официальные результаты и определена сборная команда столицы. / 30 марта 2008 Подробно... Фотогалерея Зима 07

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Программа тренировок для набора массыТупой качокСловарь тренераCтрашная правда об Orbit и DirolСтановая тяга: выбери свой вариантБодибилдинг от Овна до РыбыЖизнь после тренировокНаука снаМышцы: строение и физиологияПроблемы высокого роста

» Главная страница / Новости фитнеса Кубок Восточной Европы Очередной Кубок Восточной Европы прошел в холодном и далеком Мурманске. С 25-го по 27-е апреля около 150 спортсменов боролись за звания лучших. Беларус Дмитрий Сушко, выступающий за Санкт-Петербург, стал первым в своей категории (выше 100 кг) и в нелегкой борьбе уступил абсолютное первенство Дмитрию Климову (также представителю Санкт-Петербурга). Результаты чемпионата:Фитнес до 163 см 1. Ольга Гурьева (Ярославская обл) 2. Людмила Сомкина (Санкт-Петербург) 3. Клавдия Уварова (Астраханская обл.) Фитнес выше 163 см 1. Мария Алексеева (Санкт-Петербург) 2. Татьяна Тищенко (Омская область) 3. Наталья Чукаева (Астраханская область) Бодифитнес до 158 см1. Анна Распутняк (Новосибирская область)2. Валентина Забияка (Москва)3. Елена Левичева (Санкт-Петербург)Бодифитнесе до 163 см 1. Нелли Цышкевич (Москва)2. Ольга Шилова (Ярославская область)3. Наталья Бармак (Ставропольский край)Бодифитнес до 168 см1.Елена Дидык (Приморский край)2.Наталья Михайлова (Приморский край)3. Елена Козлова (Ставропольский край)Бодифитнес выше 168 см1.Ольга Степанюк (Астраханская область)2. Мария Романова (Москва)Абсолютная чемпионка по бодифитнесу — Елена ДидыкФитнес – мужчины1.Станислав Зайнилов (Санкт-Петербург) 2. Денис Сопот (Новосибирская область) 3. Денис Прокофьев (Калининградская область)Классический бодибилдинг до 175 см1.Артем Диянов (Свердловсая область)2.Евгений Гемзин (Пермь)3.Сергей Конов (Брянск)Классический бодибилдинг выше 175 см1.Петр Федоров (Калининградская область)2. Виктор Рояко (Санкт-Петербург) 3. Андрей Косенко (Санкт-Петербург)Абсолютный чемпион в классическом бодибилдинге — Петр ФедоровЖенский бодибилдинг до 55 кг1.Ольга Гречина (Иваново)Женский бодибилдинг свыше 55 кг1. Елена Ломакина (Санкт-Петербург)2. Наталья Втюрина (Омск)Абсолютная чемпионка по бодибилдингу — Елена ЛомакинаМужчины до 65 кг 1.Олег Кулаков (Ульяновская область)Мужчины до 70 кг 1.Алексей Страйков (Мурманск)2. Алексей Ларченков (Санкт-Петербург)Мужчины до 75 кг 1.Николай Чернецкий (Хабаровский край)2. Алексей Борисов (Ярославская область)3.Вадим Власов (Санкт-Петербург)Мужчины до 80 кг 1. Сергей Нуралиев (Санкт-Петербург) 2. Антон Селезнев (Санкт-Петербург) 3. Павел Грибов (Омская область) Мужчины до 85 кг 1. Сергей Дороничев (Москва) – получил «Приз Прогресса» 2. Алексей Мищенко (Воронежская область) 3. Сергей Марутик (Москва) Мужчины до 90 кг 1. Дмитрий Климов (Санкт-Петербург) 2. Сергей Межуев (Москва) 3. Михаил Дмитриев (Респ.Татарстан) Мужчины до 100 кг 1. Роман Дудшкин (Москва) 2. Виктор Морозов (Омская обл.) 3. Дмитрий Каракаш (Москва) Мужчины свыше 100 кг 1. Дмитрий Сушко (Санкт-Петербург) 2. Леонид Истомин (Москва) 3. Рамзес Тлякодугов (Москва) Абсолютное первенство 1. Дмитрий Климов (Санкт-Петербург) 2. Дмитрий Сушко (Санкт-Петербург) 3. Роман Дудушкин (Москва) 4. Сергей Дороничев (Москва) 5. Сергей Нуралиев (Санкт-Петербург) 6. Николай Чернецкий (Хабаровский край) 7. Алексей Стройков (Мурманская область) 8. Олег Кулаков (Ульяновская область)Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Ваша оценка: 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Автор: *helga* mantic / 28 апреля 2008 11:10 хреново что фоток нету *helga* / 29 апреля 2008 00:17 будут. сдала пленку на печать. Каляндра / 29 апреля 2008 12:06 Оля, а ты в Мурманск ездила? *helga* / 29 апреля 2008 23:50 неа, это я перед мантиком оправдываюсь... Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Как заработать бычью шею Что же, мышцы шеи числятся в пасынках бодибилдинга. В других видах спорта, например, в реслинге, боксе и даже футболе, тренировать шею считается просто необходимым — ведь шейные мышцы играют там важную защитную роль. Подробно... Новости фитнеса Кубок Восточной Европы Очередной Кубок Восточной Европы прошел в холодном и далеком Мурманске. С 25-го по 27-е апреля около 150 спортсменов боролись за звания лучших. / 28 апреля 2008 Подробно... Наши на Украине 19-го апреля в г.Винница (Украина) прошел Кубок Подолья. Общий призовой фонд категории «Международный Класс» составил 6300 USD. / 23 апреля 2008 Подробно... Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу Сегодня, в Республиканском центре Олимпийской подготовки по легкой атлетике, прошел отборочный Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу 2008 года. В начале следующей недели будут объявлены официальные результаты и определена сборная команда столицы. / 30 марта 2008 Подробно... Фотогалерея Зима 07

Ваша оценка:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 1)

mantic / 28 апреля 2008 11:10 хреново что фоток нету

*helga* / 29 апреля 2008 00:17 будут. сдала пленку на печать.

Каляндра / 29 апреля 2008 12:06 Оля, а ты в Мурманск ездила?

*helga* / 29 апреля 2008 23:50 неа, это я перед мантиком оправдываюсь...

Последние статьи

Как заработать бычью шею Что же, мышцы шеи числятся в пасынках бодибилдинга. В других видах спорта, например, в реслинге, боксе и даже футболе, тренировать шею считается просто необходимым — ведь шейные мышцы играют там важную защитную роль. Подробно...

Новости фитнеса

Кубок Восточной Европы Очередной Кубок Восточной Европы прошел в холодном и далеком Мурманске. С 25-го по 27-е апреля около 150 спортсменов боролись за звания лучших. / 28 апреля 2008 Подробно... Наши на Украине 19-го апреля в г.Винница (Украина) прошел Кубок Подолья. Общий призовой фонд категории «Международный Класс» составил 6300 USD. / 23 апреля 2008 Подробно... Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу Сегодня, в Республиканском центре Олимпийской подготовки по легкой атлетике, прошел отборочный Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу 2008 года. В начале следующей недели будут объявлены официальные результаты и определена сборная команда столицы. / 30 марта 2008 Подробно...

Фотогалерея

Зима 07

Поиск по сайту

Панель управления