"Adidas" Фирменный магазин
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
<A href="http://www.red.by/redban/href?place=4147&rnd=1000" target="_blank"> <IMG src="http://www.red.by/redban/banner?img&place=4147&rnd=1000" width=468 height=60 border=0 alt="Красная Баннерная" ismap></A>
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Favourite Luxe" - аквааэробика- аэробика- пилатес- фитнес-йога- танец живота- стрип-пластика- латино-американские танцы- детский фитнес (обучение плаванию) Дорогие клиенты! Спешите за новыми скидками: осеннее предложение приятно Вас порадует! Ул. Гвардейская, 10 (р-н Стеллы) Тел. 206-39-89, GSM 156-39-89 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон... Популярные материалы » Главная страница / Спортивные магазины Спортивные магазины "Adidas" Фирменный магазин - спортивная одежда и обувь- роликовые коньки SOLOMON Ул. Богдановича, 108 Тел. 231-80-27 Отзывы посетителей: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: yandex_direct_print() Новости клубов Новогодняя акция в фитнес клубе "Звездный"!!! С 1 декабря по 15 января купи клубную карту на 8 месяцев по цене 6 и получи три подарка: сеанс массажа, персональную тренировку, посещение солярия. / 5 декабря 2006 Спешите подключиться к единой мировой сети под названием PUMP!!! С 9 по 10 декабря в фитнес клубе "Звёздный" состоится обучающий семинар по программе PUMP. / 27 ноября 2006 В фитнес клубе "N-Fitness" скидка 50% для студентов на абонемент до 16.00 / 21 ноября 2006 В спортивном клубе "Мега Фитнес" проходит акция! Абонемент на 6 месяцев + 1 месяц бесплатно, абонемент на 12 месяцев + 3 месяца бесплатно! / 19 ноября 2006 Последние статьи Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Favourite Luxe" - аквааэробика- аэробика- пилатес- фитнес-йога- танец живота- стрип-пластика- латино-американские танцы- детский фитнес (обучение плаванию) Дорогие клиенты! Спешите за новыми скидками: осеннее предложение приятно Вас порадует! Ул. Гвардейская, 10 (р-н Стеллы) Тел. 206-39-89, GSM 156-39-89
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон...
Да, народ засматривался!
Да, но никто меня не замечал...
Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало!
Нет, готовлюсь на следующий сезон...
Популярные материалы
» Главная страница / Спортивные магазины Спортивные магазины "Adidas" Фирменный магазин - спортивная одежда и обувь- роликовые коньки SOLOMON Ул. Богдановича, 108 Тел. 231-80-27 Отзывы посетителей: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Выберите ваш город Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе... yandex_direct_print() Новости клубов Новогодняя акция в фитнес клубе "Звездный"!!! С 1 декабря по 15 января купи клубную карту на 8 месяцев по цене 6 и получи три подарка: сеанс массажа, персональную тренировку, посещение солярия. / 5 декабря 2006 Спешите подключиться к единой мировой сети под названием PUMP!!! С 9 по 10 декабря в фитнес клубе "Звёздный" состоится обучающий семинар по программе PUMP. / 27 ноября 2006 В фитнес клубе "N-Fitness" скидка 50% для студентов на абонемент до 16.00 / 21 ноября 2006 В спортивном клубе "Мега Фитнес" проходит акция! Абонемент на 6 месяцев + 1 месяц бесплатно, абонемент на 12 месяцев + 3 месяца бесплатно! / 19 ноября 2006 Последние статьи Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Выберите ваш город
Выберите ваш город
Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе...
Новости клубов
Новости клубов
Новогодняя акция в фитнес клубе "Звездный"!!! С 1 декабря по 15 января купи клубную карту на 8 месяцев по цене 6 и получи три подарка: сеанс массажа, персональную тренировку, посещение солярия. / 5 декабря 2006 Спешите подключиться к единой мировой сети под названием PUMP!!! С 9 по 10 декабря в фитнес клубе "Звёздный" состоится обучающий семинар по программе PUMP. / 27 ноября 2006 В фитнес клубе "N-Fitness" скидка 50% для студентов на абонемент до 16.00 / 21 ноября 2006 В спортивном клубе "Мега Фитнес" проходит акция! Абонемент на 6 месяцев + 1 месяц бесплатно, абонемент на 12 месяцев + 3 месяца бесплатно! / 19 ноября 2006
Последние статьи
Последние статьи
Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно...
Друзья
Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Favourite Luxe" - аквааэробика- аэробика- пилатес- фитнес-йога- танец живота- стрип-пластика- латино-американские танцы- детский фитнес (обучение плаванию) Дорогие клиенты! Спешите за новыми скидками: осеннее предложение приятно Вас порадует! Ул. Гвардейская, 10 (р-н Стеллы) Тел. 206-39-89, GSM 156-39-89
Фитнес клуб "Favourite Luxe"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон...
|
|
Да, народ засматривался!
|
|
Да, но никто меня не замечал...
|
|
Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало!
|
|
Нет, готовлюсь на следующий сезон...
|
Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой?
|
Да, народ засматривался!
|
|
Да, но никто меня не замечал...
|
|
Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало!
|
|
Нет, готовлюсь на следующий сезон...
|
Популярные материалы
» Главная страница / Спортивные магазины Спортивные магазины "Adidas" Фирменный магазин - спортивная одежда и обувь- роликовые коньки SOLOMON Ул. Богдановича, 108 Тел. 231-80-27 Отзывы посетителей: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Выберите ваш город Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе... yandex_direct_print() Новости клубов Новогодняя акция в фитнес клубе "Звездный"!!! С 1 декабря по 15 января купи клубную карту на 8 месяцев по цене 6 и получи три подарка: сеанс массажа, персональную тренировку, посещение солярия. / 5 декабря 2006 Спешите подключиться к единой мировой сети под названием PUMP!!! С 9 по 10 декабря в фитнес клубе "Звёздный" состоится обучающий семинар по программе PUMP. / 27 ноября 2006 В фитнес клубе "N-Fitness" скидка 50% для студентов на абонемент до 16.00 / 21 ноября 2006 В спортивном клубе "Мега Фитнес" проходит акция! Абонемент на 6 месяцев + 1 месяц бесплатно, абонемент на 12 месяцев + 3 месяца бесплатно! / 19 ноября 2006 Последние статьи Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Выберите ваш город
Выберите ваш город
Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе...
Новости клубов
Новости клубов
Новогодняя акция в фитнес клубе "Звездный"!!! С 1 декабря по 15 января купи клубную карту на 8 месяцев по цене 6 и получи три подарка: сеанс массажа, персональную тренировку, посещение солярия. / 5 декабря 2006 Спешите подключиться к единой мировой сети под названием PUMP!!! С 9 по 10 декабря в фитнес клубе "Звёздный" состоится обучающий семинар по программе PUMP. / 27 ноября 2006 В фитнес клубе "N-Fitness" скидка 50% для студентов на абонемент до 16.00 / 21 ноября 2006 В спортивном клубе "Мега Фитнес" проходит акция! Абонемент на 6 месяцев + 1 месяц бесплатно, абонемент на 12 месяцев + 3 месяца бесплатно! / 19 ноября 2006
Последние статьи
Последние статьи
Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно...
Друзья
Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство
"Adidas" Фирменный магазин
- спортивная одежда и обувь- роликовые коньки SOLOMON
Выберите ваш город
Выберите ваш город
Выберите ваш город
Минск Москва Санкт-Петербург Добавьте подробную информацию о вашем клубе...
Новости клубов
Новости клубов
Новости клубов
Новогодняя акция в фитнес клубе "Звездный"!!! С 1 декабря по 15 января купи клубную карту на 8 месяцев по цене 6 и получи три подарка: сеанс массажа, персональную тренировку, посещение солярия. / 5 декабря 2006 Спешите подключиться к единой мировой сети под названием PUMP!!! С 9 по 10 декабря в фитнес клубе "Звёздный" состоится обучающий семинар по программе PUMP. / 27 ноября 2006 В фитнес клубе "N-Fitness" скидка 50% для студентов на абонемент до 16.00 / 21 ноября 2006 В спортивном клубе "Мега Фитнес" проходит акция! Абонемент на 6 месяцев + 1 месяц бесплатно, абонемент на 12 месяцев + 3 месяца бесплатно! / 19 ноября 2006
Последние статьи
Последние статьи
Последние статьи
Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно...
Друзья
Друзья
Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Правила использования материалов сайта
