"L'Orange Gym" Сеть фитнес-клубов
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
www.lorangegym.ruВ фитнес-клубах
“Боди Стайл”, кардиолинией (беговыми дорожками, велотренажёрами, эллиптическими тренажёрами), просторными залами для занятий аэробикой.
оздоровлению верхних дыхательных путей
выделению шлаков и токсинов
улучшению кровообращения, обмену веществ
эластичности и подвижности связочного аппарата
заметному улучшению состояния кожи
профилактике различного рода опухолей
Наши высококвалифицированные массажисты и банщики помогут Вам достигнуть поставленной цели! Успехов и здоровья!
Мы находимся в новом офисном здании ЦМТ 2, 7 подъезд, 3 этаж, заезд с улицы Мантулинская и в гостинице "Международная-II" Если Вы заезжаете с Краснопресненской наб., служба парковки сориентирует Вас, как добраться до 1 подъезда и 7 подъезда.
Краснопресненская наб., 12 подезд 7 (3 этаж) Тел. 967-00-55, 967-01-70, 967-03-73 Время работы: 7.00 - 23.00
Официальный сайт:
В фитнес-клубах
можно найти практически все и подобрать занятия буквально на любой вкус.
Наши клубы располагают большими тренажёрными залами, оснащёнными тренажёрами американской фирмы
, кардиолинией (беговыми дорожками, велотренажёрами, эллиптическими тренажёрами), просторными залами для занятий аэробикой.
Наши инструкторы - команда профессионалов, готовых помочь Вам в любом вопросе, будь то спортивное тестирование, консультация, или составление графика индивидуальных тренировок. Все тренеры нашего клуба квалифицированы и имеют богатый опыт работы в сфере фитнеса.
Клубы предлагают Вам различные направления аэробики. Это классическая аэробика, степ-аэробика, силовые классы, например: фитбол (аэробика с использованием мячей), бодипамп (с использованием штанги), занятия йогой, восточные единоборства. А так же различные танцевальные классы.
К Вашим услугам программа сайкл (высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт ощутимый эффект и ускорит процесс жиросжигания).
После тренировок можно отдохнуть и расслабиться в финской сауне или выпить тонизирующий напиток в фитнес-баре, где бармен предложит вам свежевыжатые соки, оздоровительные коктейли (спортивное питание).
Стоимость индивидуальных занятий в тренажёрном зале варьируется от 30 до 50 у.е. в зависимости от категории тренера (начиная от инструктора до тренера экстра-класса). Но тренера, ставка которых от 40 до 50 у.е., имеют звание мастеров спорта международного класса по бодибилдингу, а также титулы чемпионов России и Европы. Кроме этого, мы можем предложить вам персональный тренинг по всем видам аэробики, танцевальным программам, восточным единоборствам и йоге - все это Вы найдете в зале персональных тренировок.
Аквакомплекс
Восемнадцатиметровый бассейн с манящей голубой водой под сенью пальмовых деревьев - идеальное место для отдыха. Это единственный аквакомплекс в Москве, где воссозданы благоприятные климатические условия субтропиков: температура воды в бассейне для взрослых 29 градусов, а в детском - 36.
Цветной приглушенный свет, приятная музыка, аквамассаж, джакузи, оригинальные фонтаны позволят Вам забыть о ходе времени и наслаждаться в полной мере. Захватывающие ощущения подарит стремительный вираж 20-метровой аквагорки.
Аэробика в воде не оставит ни единого шанса лишним калориям осесть на Вашей талии, поможет снять физическую усталость и эмоциональное напряжение.
Хотите плавать красиво? - К Вашим услугам квалифицированные инструкторы, которые проводят тренировки и со взрослыми, и с детьми.
Сухой пар финской сауны и влажная турецкая баня помогут полностью расслабиться. Придя в "Атлантис" небольшой компанией и пожелав уединиться, воспользуйтесь гостеприимством сауны "Люкс" или роскошной "Президентской" с двухуровневыми апартаментами, где на втором этаже расположена комната отдыха, а на первом – отдельный бассейн, финская и турецкая бани.
Вам не нужно целый день лежать на пляже, чтобы загореть. Несколько коротких сеансов в неделю - и Вы получите прекрасный золотисто-коричневый загар. Пользуясь горизонтальным солярием, Вы испытаете невероятное чувство расслабления, а в вертикальном - даже сможете немного потанцевать.
Клуб "Атлантис" предлагает: оздоровительный массаж, массаж с элементами мануальной терапии, баночный массаж для профилактики целлюлита.
Оздоровительный массаж - поддержит и повысит общий тонус Вашего организма, укрепит здоровье. Это - профилактика заболеваний, повышение трудоспособности и улучшение работы отдельных органов. Массаж проводится в любое время дня.
Уникальная услуга нашего клуба - банный массаж "12 веников". Процедура способствует: