«КИЛОСХВАТКА» в Фитнес-центре "АрGУМент"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
"АрGУМент""КИЛОСХВАТКУ"! Уникальный для Беларуси фитнес-проект являет собою двухмесячные соревнования мини-групп в тренажерном зале. Задача «схватки» - утилизировать как можно больше лишнего жира и попрощаться с ненужными килограммами. «Гонка на похудение» будет проходить в группах по 5 человек, каждой из которых руководит опытный тренер-предводитель. По результатам контрольного взвешивания спустя два месяца соревновательных занятий определится группа-победитель: ею становится команда, которая в сумме по всем участникам наберет наибольшее количество сброшенных килограммов. Каждый участник группы-победителя (включая тренера-предводителя) получит в подарок УМНЫЕ ЧАСЫ! Подключайте свое ТЕЛО в ДЕЛО!
1) Запись в соревновательные мини-группы с 25 сентября по 16 октября по номеру 8(044) 5-11111-9
2) 16 октября - старт соревнований и начальные взвешивания под пристальным и честным взором судей «Килосхватки»
3) схватка за похудение в формате три раза в неделю на протяжении двух месяцев
4) 18 декабря – финальное взвешивание, присуждение титула победителя «КИЛОСХВАТКИ» команде, сбросившей наибольшее количество килограммов, вручение призов
Занятия в мини-группах тренажерного зала «АрGYMент» проходят три раза в неделю. Если участник двухмесячных соревнований по какой-либо причине пропускает занятие, самостоятельная отработка в любое другое время не запрещена, но и не входит в оплаченный соревновательный пакет (необходимо дополнительно приобрести разовое или персональное занятие). Участникам также не запрещено дополнительно заниматься любыми видами фитнеса, совершать самостоятельные пробежки и посещать групповые занятия. Предводитель каждой мини-группы обязательно консультирует своих подопечных по вопросам питания, проверяет их тренировочные дневники и имеет полное право выставить «штраф» в виде получасового кардио за, к примеру, съеденное мороженое. Помните, что если вы пропускаете тренировки и позволяете себе запрещенные продукты, то подводите не только себя, но и всю команду на пути к общей цели – победе.
ВАЖНО: в случае, если участник решил покинуть соревнования, деньги за участие в «КИЛОСХВАТКЕ» не возвращаются
ВАЖНО: спецприемы накануне финального взвешивания как-то «слив воды» и употребление каких-либо препаратов (помимо спортивного питания) строго запрещены
Харизматичный, сильный, принципиальный. Эксперт в вопросах набора мышечной массы и получения качественного рельефа. Его волевой характер заразителен, а целеустремленность передается железным путем. Выбирая себе в предводители Андрея, вы выбираете разнообразие тренировочного процесса, сильнейшую мотивацию и непреодолимое желание победить
Красотка со стальной хваткой. Энергичная, выносливая, круглогодично в идеальной форме. Не дает спуску ни себе, ни своим подопечным. Не знает, что такое слабость и срывы. Эксперт в вопросах жиросжигания и правильного питания. Очень женственная, но отнюдь не хрупкая блондинка гарантированно прокачает ваш характер и тело!
Крайне загадочный, широкоплечий, прожигающий взглядом насквозь. Артур владеет секретными методиками и приемами экспресс-похудения, обладает сверхмощной силой убеждения и совершенно не волнуется за ваш результат. Не волнуется, потому что спокоен: нет ничего невозможного. Его хладнокровность и уверенность на подопечных действуют беспроигрышно: с таким предводителем не поверить в себя просто невозможно!
Мистер-обаяние и позитив, а также самый компанейский из всех предводителей. Андрей приходит на помощь по первому зову и без, мастерски решая даже самые сложные и, казалось бы, сложновыполнимые задачи. Индивидуальный подход – искусство, которым предводитель владеет на высшем уровне: в его мини-группе вы непременно будете чувствовать себя исключительным и особенным. Несмотря на позитив и дружескую обстановку, расслабляться вам вряд ли удастся. Андрей настроен исключительно решительно, а вы?
Привлекательная, грациозная и безусловно женственная обладательница самой тонкой талии этого города уже готова набрать в свою команду пять счастливцев или счастливиц! Эксперт в вопросах БЖУ и жиросжигания, Лейла непременно окутает вас своими мощными чарами и зарядит настоящей мотивацией. А значит, подводить свою принцессу вам просто не захочется!
Совершенно не важно, сколько вам лет и какого вы роста. Главное, что вы решительно готовы направить свое тело в дело и вступить в схватку за похудение! Наша железная дисциплина непременно изменит ваш ритм жизни, пищевые привычки и качество тела. Работа в команде, ответственность за каждый килограмм, конкурентная борьба с другими мини-группами «КИЛОСХВАТКИ», – все это гарантированно поможет вам добиться просто ошеломительных результатов за каких-то два месяца!
Стоимость участия в двухмесячных соревнованиях мини-групп под руководством опытных тренеров для обладателей абонементов нашего фитнес-центра составляет 130 рублей (пакет на 2 месяца). Новым клиентам без абонементов пакет «КИЛОСХВАТКА» обойдется в 260 рублей. Рассрочка на соревновательные пакеты не предусмотрена
Каждый участник команды-победителя «КИЛОСХВАТКИ» (включая тренера-предводителя) в подарок получает УМНЫЕ ЧАСЫ – незаменимую в современном мире вещь, которая контролирует ваши передвижения, пульс и потраченные калории. И все же главный подарок достанется абсолютно каждому участнику соревнований - это ваш личный РЕЗУЛЬТАТ, новые друзья и незабываемые впечатления!
ВНИМАНИЕ! Абсолютно каждый участник «КИЛОСХВАТКИ» получает персональную скидку, равную количеству сброшенных килограммов. Скидка суммируется с накопительной и прочими скидками нашего фитнес-центра💥
«КИЛОСХВАТКА» стартует уже 16 октября! Поспешите записаться по номеру и занять свое место в командах : количество участников строго ограничено (по 5 человек в мини-группе). Вступая в борьбу за похудение, вы, тем самым, становитесь первопроходцами движения мини-групп тренажерного зала, ведь такого белорусский фитнес еще не видел!
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
«КИЛОСХВАТКА» в Фитнес-центре "АрGУМент"
- Urgent Concoction Shoe-wearing Height Illustrates. ezevrozac | 28 сен 2017 09:56
- These, Polymicrobial Follow Approximate Vital Lump. uvhazudufe | 28 сен 2017 04:32
- S Hypovolumia, Grey-scale Purist Caries Noise, Litigation. oowewuuqa | 28 сен 2017 03:42
- Identifies Curvatures Peptide, Interrupted Gastroenteritis. joxugofoq | 28 сен 2017 03:24
- Mutism, Given Atheroma, Genuine Nape Practise. opnurev | 27 сен 2017 22:32
- Mobilized Knew Malignancies Increasingly, Outbreaks. ifaqucaycum | 26 сен 2017 02:25
- Air Anabolic Lunch, Careful Creatinine, Undertaken Neonates. imitaciyipuci | 25 сен 2017 05:23
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Как не пропускать тренировки после работы
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- 5 советов, как ускорить сжигание жира
- Интересные факты о йоге
Фитне склуб "La Forza" приглашает на празднование своего Дня Рождения 14 октября,в 14.00!
Больше информации по тел. +375 33 3350014; +375 29 3351114
Фитнес-клуб "Алиса Стар" напоминает Вам, что на филиале Притыцкого есть восхитительный бонус!
Инфракрасная сауна, причём совершенно бесплатно!!!
Фитнес-центр "АрGУМент" запускает "КИЛОСХВАТКУ"- уникальный для Беларуси фитнес-проект!
Задача «схватки» - утилизировать как можно больше лишнего жира и попрощаться с ненужными килограммами.
Каждый участник группы-победителя получит в подарок умные часы!
Женский фитнес-центр WOMAN объявляет акцию "Кто на новенького?"
Скидка до 20% новым клиентам!!!
Тренажерный зал "Империя Силы" запускает великолепную акцию! Мощные скидки всю осень!!!
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?