Каталог и гид

Бонус от "Алисы Стар"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

напоминает Вам, что на филиале Притыцкого есть восхитительный бонус!

"Алиса Стар"СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО

Инфракрасная сауна - это здоровье и ощущение новых сил!

Рассекреченная японская технология в течение многих лет стояла на службе красоты и здоровья элиты Страны Восходящего Солнца

Основой инфракрасной сауны являются инфракрасные нагреватели, которые работают в волновом диапазоне "Лучей Жизни"

🔆 Эта самая полезная часть солнечного спектра способна проникать до 5-ти сантиметров вглубь тела человека. Ощущение спокойного разливающегося по телу тепла уже через несколько минут после начала сеанса сопровождается обильным потовыделением.

✨ Инфракрасные сауны — это очищение организма! За счет резонансного эффекта на частоте "Лучей Жизни" из организма выводятся токсины. Именно поэтому после сеансов в инфракрасных саунах появляется чувство легкости и прилив жизненной энергии

✨ Инфракрасные сауны — для тех, кто хочет быть красивым! Активизация кровообращения, насыщение крови кислородом, раскрытие пор - и все это без вредных для кожи экстремальных условий финских саун.

✨ Инфракрасные сауны — самый приятный способ расстаться с лишним весом! А также профилактика и терапия многих заболеваний!

Приглашаем всех к нам на тренировки и на продолжение оздоровления в ИК-сауне!

Бонус от "Алисы Стар"

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 20 ноя 2017 16:53

Продам предтреники и не только! Свежие! Рабочие! pphoenix | 19 ноя 2017 23:51

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 sasha_33 | 11 ноя 2017 19:29

Продам: Andarine, Reverol, Cardarine, Aicar Serge | 9 ноя 2017 18:10

Уровень тестостерона Aleks55533 | 1 ноя 2017 17:27

КСБ-80(щучинский) protein80 | 21 окт 2017 22:30

куплю Каберголин (Достинекс) Anna_Bogdanova | 21 окт 2017 18:22

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

Фитнес клуб "СТАРТ+" приглашает на открытые БЕСПЛАТНЫЕ занятия 5 декабря.
Всем пришедшим к нам на открытые занятия - СКИДКА на абонемент до 50%
Запишись обязательно: +375 (44) 51 0000 3 , +375 ( 33 ) 344 50 03

Женский фитнес-клуб WOMAN добавил еще один прекрасный «тренажер» - петли TRX.Теперь фитнес в нашем клубе стал еще разнообразнее! А значит, еще эффективнее, еще мощнее, еще драйвовее, еще результативнее. Тренировки проходят ежедневно по будням и в субботу.

Чудесная предновогдняя акция от "Алисы Стар" "Новогодний Штурм"
В Новый Год с самой красивой фигурой и самая гордая собой!
Крайний шанс этого года, осуществить задуманное!

Самый продолжительный и полный курс обучения "Инструктор тренажерного зала" в Беларуси ! 4 месяца и 300 часов теории и практики. Начало обучения с 15 и 16 января 2018г.

Новогодняя акция от фитнес клуба La Forza - месяц занятий в подарок!

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

В 14 лет я начал заниматься академической греблей, где для развития силы и силовой выносливости, мы проводили тренировки в зале атлетизма. Занятия в тренажерном зале мне сразу пришлись по нраву , что в дальнейшем и определило выбор вида спорта.