Набор в группу "ЙОГА НИДРА"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Занятия по новому направлению будут проходить в Фитнес-центре
по понедельникам и средам в 21.00, а также по субботам в 15.00.
Йога Нидра — техника расслабления, психический сон, метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне, но йога нидра — это сон, свободный от напряжения, подлинное освобождение из заточения стресса.
Благодаря йога нидре происходит выход интуиции — источника художественного, поэтического и научного вдохновения. Благодаря этому источнику лауреат Нобелевской премии Нильс Бор открыл знаменитую планетарную структуру атома, Альберт Эйнштейн — теорию относительности, а Кекул — молекулярную структуру бензина. Интуитивные подсказки йога нидры могут помочь каждому найти в себе самом ответы на все вопросы. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Практика йога нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Вхождение в состояние йоги нидра — это вхождение в глубокий релакс, когда тело полностью расслаблено, а ум ясный, в полном сознании и абсолютно чистый от мыслей.
- тому, кто желает ввести конкретные изменения в свою жизнь;
- тому, кто ищет глубокое расслабление и релакс;
- тому, кто хочет глубже понять самого себя;
- тому, кто хочет установить более глубокие отношения со своим подсознанием;
- тому, кто хочет повысить свое самосознание;
- тому, кто хочет избавиться от бессонницы;
- тому, кто хочет активировать процессы регенерации организма;
- тому, кто хочет побаловать себя путешествием внутрь и возвратиться из поездки как новорожденный
Дарья Андрианова практикует йогу с 2014 года. Закончила Российскую Федерацию йоги, принимала участие в практическом семинаре
"Аюрведический марма-массаж". Долгое время была преподавателем танцевального направления Pole dance. В настоящее время активно практикует йогу, йога нидру, аюрведу и проводит групповые медитации. Йога — это ее жизненный путь, который одновременно и учит, и вдохновляет. Присоединяйтесь к Даше — и вам непременно откроются настоящие тайны релаксации и расслабления!
Спешите записаться по номеру 8 (044) 5-11111-9
Первое занятие состоится уже в среду 20 сентября!
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Набор в группу "ЙОГА НИДРА"
- ПРОДАЁТСЯ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ STRONG NUT | 17 сен 2017 16:26
- Гантели разборные ivanpetrov87 | 17 сен 2017 12:51
- Проблема с животом Mr.Sport | 17 сен 2017 05:24
- Батуты Projumping Кумпель | 14 сен 2017 14:01
- Нельзя качать ноги Mr.Sport | 14 сен 2017 01:38
- Курсы инструкторов тренажерного зала Profi-fitness mikeler07 | 12 сен 2017 18:26
- Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 11 сен 2017 10:40
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- 5 советов, как ускорить сжигание жира
- Как не пропускать тренировки после работы
- Интересные факты о йоге
Приходите в "Старт+"! Приобщайте детей к спорту!
Набор в группы по танцам и фитнесу для детей от 2 до 4 лет.
В субботу 23 сентября в «АрGYMенте» пройдёт Осенний Фитнес-Марафон!
В "Алисе Стар" с 7 октября стартует пилатес для детей (6-10 лет).
Занятия будут проходить на филиале ПРИТЫЦКОГО
Запись еще открыта (+375 29 747 17 21)
Выиграй скидку на покупку абонемента «Фитнес» на 8 и более занятий в любой филиал фитнес-клуба "90 - 60 - 90 "
Дворец борьбы имени А.В.Медведя продлевает срок действия абонементов для посещения тренажерного зала и занятий аэробикой и пилатесом!
Абонемент на 8 занятий – до 6 недель
Абонемент на 12 занятий – до 2 месяцев
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.
Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?