НОВОСТЬ для заботливых родителей от "Алисы Стар"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Пилатес способствует укреплению детского растущего позвоночника, помогает избежать нарушений осанки, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стопы, укрепляет суставы и связки.
Благоприятно действуют занятия Пилатес на становление мышечной системы. Движения выполняются плавно, медленно, за счет чего постепенно формируется крепкий «каркас» из упругих и гибких мышц.
Пилатес, комплексно воздействуя на все органы молодого организма, отлично подойдет гиперактивным, тревожным, легковозбудимым детям. Ребята учатся концентрироваться, расслабляться, справляться со стрессами и переживаниями.
И чудесный БОНУС для мамочек - пока ребенок на Пилатесе... можно потанцевать ZUMBA в соседнем зале!
Семейный фитнес-час с
"Алиса Стар"Формируем полезные привычки!
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
НОВОСТЬ для заботливых родителей от "Алисы Стар"
- Распродажа элитных часов Traceec | 21 сен 2017 00:30
- Что вы думаете о Спасокукоцком Ю? EstetPermM | 20 сен 2017 20:12
- Eaawkmd Merlinabela | 20 сен 2017 05:50
- Блондинка с голубыми глазами - правда или миф? Nadinehen | 19 сен 2017 18:25
- Блондинка с голубыми глазами - правда или миф? Nadinehen | 19 сен 2017 15:46
- Writing Overgrowth Savings Movements, Principal Daylight. iodirihs | 19 сен 2017 12:49
- ПРОДАЁТСЯ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ STRONG NUT | 17 сен 2017 16:26
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- 5 советов, как ускорить сжигание жира
- Как не пропускать тренировки после работы
- Интересные факты о йоге
Сеть фитнес-клубов "Алиса Стар" ищет тренера по аквааэробике!
Занятия будут проходить по ВТОРНИКАМ и ЧЕТВЕРГАМ в 18:30
по адресу П.Бровки, 10 (бассейн БГУИР)
Звоните по номерам:
+375 44 793 75 33
+ 375 29 573 9133
Или присылайте свое резюме alisastarclub@gmail.com
Приходите в "Старт+"! Приобщайте детей к спорту!
Набор в группы по танцам и фитнесу для детей от 2 до 4 лет.
В субботу 23 сентября в «АрGYMенте» пройдёт Осенний Фитнес-Марафон!
В "Алисе Стар" с 7 октября стартует пилатес для детей (6-10 лет).
Занятия будут проходить на филиале ПРИТЫЦКОГО
Запись еще открыта (+375 29 747 17 21)
Выиграй скидку на покупку абонемента «Фитнес» на 8 и более занятий в любой филиал фитнес-клуба "90 - 60 - 90 "
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?