Каталог и гид

Старт группы TRX FORCE

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

"АрGУМент"TRX FORCEс Пашей Бельским по понедельникам, средам и пятницам в 11.00

TRX FORCE- это подвесной тренинг второго уровня для тех, кто уже знаком с азами спорта на петлях и хочет покорять новые вершины такого нелегкого и, в то же время, такого увлекательного направления фитнеса. Первое занятие состоится уже

ВАЖНО:класс TRX FORCE можно посещать по утренним абонементам

Павел Бельский - инструктор по подвесному тренингу TRX. За плечами у Павла - "Grantello fitness school" и масса спортивных семинаров. Общительный, энергичный и грамотный инструктор с удовольствием поможет вам не только с тренировками, но и с питанием. Кстати, Павел является выпускником БГПУ им. М.Танка и Института бизнеса и менеджмента технологий БГУ, так что даже не сомневайтесь - вместе вам будет еще и интересно! Павел ждет вас в "АрGYMенте" как на групповые, так и на индивидуальные занятия.

Тренинг TRX представляет собой комплекс упражнений с опорой на подвесные ремни. Такие занятия не нуждаются в отягощениях и инструментом выступает вес собственного тела (разве что при желании вы можете использовать утяжелители). Планка, отжимания с фиксацией ног, подтягивания к поясу, приседания, выпады, мостик, «пика», — эти, казалось бы, обычные упражнения при использовании петель TRX кажутся куда более сложными. Как результат — улучшение координации движений и выносливости, укрепление мышц и красивая осанка. Прямая нагрузка на позвоночник при этом отсутствует, а нести фигуру и организм по жизни становится куда приятнее. Класс TRX FORCE же рассчитан на "продвинутых", то есть предполагается, что вы уже владеете основами подвесного тренинга и нацелены усложнить свою задачу, а значит, повысить результативность тренировочного процесса. Звоните, записывайтесь, приходите и будьте уверены: подчинить себе собственное тело — в вашей власти!

Старт группы TRX FORCE

Одежда для йоги и фитнеса nastya960 | 30 окт 2017 18:18

заказать продвижение интернет магазина CurtisMoT | 30 окт 2017 01:45

Приколы с Фото Lazaroicesy | 30 окт 2017 00:59

заказать продвижение интернет магазина CurtisMoT | 29 окт 2017 14:16

Совместимость стероидов с антибиотиками uqohixaxgawif | 29 окт 2017 11:10

Всегда свежые и лучшие клипы Semenetub | 29 окт 2017 02:35

A Leak Tourniquets, Non-contributory Subdivided Poor. uvusohu | 29 окт 2017 02:17

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

Новые акции в Фитнес клубе La Forza !
Накопи себе на бесплатный абонемент!

REVOLUTION WEEKEND в Фитнес-клубе "Алиса Стар"
Даёшь ФИТНЕС в массы! А еще масса подарков и сюрпризов!

Мечтаете о пропорциях 90-60-90? Хватит мечтать — пора делать! Специально для вас в фитнес-центре "АрGУМент" существует одноименный класс!
Занятия проходят в 17.30 по понедельникам, средам и пятницам. Записывайтесь по номеру +37544 5 11111 9, приходите и стройте фигуру своей мечты с удовольствием!

Испытайте Фортуну в "Алиса Стар" - покупайте абонементы 31 октября!

По многочисленным просьбам фитнес-центр "АрGYMент" добавил Зумбу в расписание выходного дня.
Вдоволь натанцеваться вы можете по вторникам и четвергам в 12.00, а теперь еще и в субботу в 14.00.
Записывайтесь по номеру 8 (044) 5-11111-9

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Наш вид спорта - это от части шоу, мы все (бодибилдеры) немного артисты и когда ты стоишь на сцене, в своей наилучшей форме на данный момент, ты испытываешь чувство эйфории.