Каталог и гид

Сертифицированное обучение Zumba TM 13-14 июня.

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Сертифицированное обучение Zumba TM 13-14 июня.

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 12 апр 2019 13:46

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59

Мультиварка QUEENS | 29 янв 2019 00:32

куплю Каберголин (Достинекс) Parovoz | 4 янв 2019 16:53

ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ shev_t | 16 дек 2018 15:19

Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО! mpesick | 24 сен 2018 09:11

Приглашаем на тренировки по дзюдо teekan | 30 авг 2018 11:20

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

Самый продолжительный и полный курс обучения "Инструктор тренажерного зала" в Беларуси ! 4 месяца и 300 часов теории и практики. Начало обучения с 15 и 16 января 2018г.

В честь «Дня защитников Отечества» интернет-магазин Fit-Sport.by дарит скидку 10% при покупке любого тренажера с 16 по 23 февраля 2016 года!

24 января в Минске состоится первая функциональная фитнес конвенция в РБ с участием топовых московских презентеров GRANTELLO X-MEN FITNESS Weekend 2016! Подробности на grantello.by или по тел. 80447136202

1 февраля открытие второго филиала сети фитнес клубов GRANT FITNESS в самом центре Минска на ул. Димитрова 5! Раннее бронирование абонементов и предварительные продажи уже начались! Подробности по тел. 80291433330

23 мая в 11.00 приглашаем на YOGA-марафон для начинающих и опытных практиков. За 4 часа Вы углубите свои знания по 5 темам, касающихся здоровья и практики йоги, в виде лекций и практики.

10 ноября в 11.00 фитнес клуб "АрGYMент" приглашает на Фитнес Девичник 2. ⏰ 11.00 - Кундалини-Йога. ⏰12.00 - "Body Pump". ⏰13.00 - розыгрыш абонементов в "АрGYMЕнт" среди участниц.

С 19 ноября по 16 декабря онлайн курс Стретчинг Интенсив от Алиса Стар.

✌ Впусти в свою весёлую😃✒📚 студенческую жизнь "Зачетный фитнес" в "Старт+"! Для студентов действуют горящие скидки 💥10%!!!!💥
☝ Скидка предоставляется на абонемент от 10 и более занятий.

Фитнес клуб Алиса Стар приглашает всех на бесплатные открытые уроки от Оленьки Антонович! В филиале Притыцкого 2/3
📅4 СЕНТЯБРЯ (вторник)
⏰10:00 Step Interval (без записи, просто приходите)
⏰11:00 Фитнес Мама+ (записывайтесь по телефонам ⬇⬇⬇)
📱+375 44 747 17 23
📱+375 29 747 17 21
📱+375 29 685 19 44

Фитнес клуб Алиса Стар открываемт запись на 3-й online-курс Стретчинг-Интенсив с ⭐АЛЕКСАНДРОЙ ШИНКЕВИЧ!!!⭐ Обучение стартует 17 сентября и продлится целых недели до 14 октября.

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Итак, вот ты уже и эксперт в области уменьшения объемов! Знаешь, что такое КБЖУ, с легкостью высчитываешь "базовый метаболизм" по нескольким формулам...