Каталог и гид

Пасодобль

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Выхватил луч софита алый покрой плаща,

Чёткий ритм пасодобля звучит, как сталь меча.

Замер зал в ожиданьи: со смертью вступает в спор,

Испании милой коррида –отважный тореадор!

Название танца пасодобль произошло от испанского «PasoDoble» - «два шага» и связано с маршевым характером танца на счёт «раз, два». Первоначальное название танца – "Spanish One Step», т. е. «один испанский шаг», говорило о том, что на каждый счёт должны делаться шаги. Пасодобль весь пронизан испанским колоритом. Драматургия танца навеяна корридой: движения мужчины стилизованы под тореадора, а партнёрша изображает его плащ (временами – быка).

История появления танца восходит к танцевальной пантомиме корриды. Впервые официально танец был исполнен в 1920 г. во Франции, где скоро стал широко известным в высшем обществе.В связи с этим обстоятельствоммногие фигуры и шаги танца получили французские наименования. Созданный в Испании танец вместе с переселенцами попал в Южную Америку, где стал чрезвычайно популярным.

В 1945 г. танец был включён в соревновательную программу бальных и спортивных танцев. Бьющая через край экспрессия этого созданного в Европе танца позволили органично включить его в категорию столь же эмоциональных латиноамериканских танцев.Обычно в соревнованиях по латиноамериканской программе танец исполняется предпоследним, четвёртым (после самбы, ча-ча-ча, румбы и до джайва), а в соревнованиях по двоеборью – девятым.

Пасодобль – единственный из танцев латиноамериканской программы, имеющий европейское происхождение.

Музыкальный размер танца – 2/6 или 2/4. Музыка пасодобля ритмически соответствует испанскому цыганскому танцу "Espana Cani" с его тремя музыкальными доминантами. Музыкальным фоном танца является испанский торжественный марш, в котором слышны звуки фанфар, возвещающие начало корриды (4 с половиной восьмёрки), затем проход отважного тореадора(

6 с половиной восьмёрок) и собственно поединок с быком (

8 с половиной восьмёрок), включающий победный финал. Поскольку пасодобль имитирует движения тореадора, многие его фигуры имеют взятые из корриды названия – атака, удар мулеты, экар (

движение плащом вокруг корпуса тореадора), бандерильяс.В танце присутствуют также элементы фламенко в движениях пальцев, запястий и локтей.

Танец фактически представляет собой музыкальный миниспектакль. В отличие от почти всех танцев, главным действующим лицом в пасодобле является мужчина, а женщина своими движениями лишь оттеняет точёные и резкие движения тореадора, рассекающие воздух, подобно ударам меча. Мужчина во время танца демонстрирует отвагу и гордость, а партнёрша, имитирующая красный плащ тореадора, гибко и изящно подстраивается под его движения. Характерной особенностью танца является поднятая грудь, опущенные плечи, гордая посадка головы партнёра, чуть наклоненной вперёди вниз. Шаги в пасодобле большей частьювыполняются с каблука, причём нога при этом остаётся прямой, а вес тела полностью не переносится на пол. Это самый быстрый и драматичный танец латиноамериканской программы.

Пасодобль не терпит расслабленности и половинчатости. Он характерен короткими и взрывными движениями корпуса. Исполнители должны обладать отличным чувством композициии ритма. Танецсложен, требует длительной и тщательной подготовки,и под силу только опытным танцорам класса Cи выше. Исполнению пасодобля сопутствуютогромные эмоциональныезатраты, поэтому по окончании танцамногие исполнители отмечают чувство опустошённости.

движение: ритмичное,стиля фламенко, мощное, по кругу, действия с плащом;

тактов в минуту: 60-62;

настроение: парадности, гордости, борьбы;

подъём и снижение: подъём в некоторых фигурах;

характер: взрывной, эмоциональный, героический танец с сюжетомна темы корриды;

соревнование – 1,5 – 2 минуты.

Пасодобль исполняется под следующие музыкальные композиции:España Cañí (Gipsy Spain);

La Gracia de Dios;

El Gato Montés ("Wild Cat")

Пасодобль

Происхождение и история

Особенности и акценты

Музыкальное сопровождение

Меланотан, средство для загара Atlet | 11 июн 2017 00:41

Приложение с виртуальным тренером Eve | 6 июн 2017 19:19

Жиросжигатели (Нужно ли это) Nadya83 | 6 июн 2017 13:17

Как убрать живот? Nadya83 | 6 июн 2017 13:11

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НОВИЧКОВ Nadya83 | 6 июн 2017 11:44

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 5 июн 2017 17:57

Продам КСБ – 80% концентрат сывороточный белковый mrkurt | 5 июн 2017 16:11

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt

НОВЫЙ ПРОЕКТ от фитнес-клуба "Алиса Стар"!
Приглашаем Вас на экспресс-курс "Стройное тело" от нашего диетолога Татьяны Мусик!
Это уникальная возможность опробовать ПП (правильное питание) на себе!

Весь май,июнь и июль в фитнес клубе "АМАЗОНКИ" АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ массаж всего за 27 руб. в час! Отличные специалисты, комфортные условия,быстрый результат!!!!

Внимание! Друзья! Фитнес-клуб "Алиса Стар" проводит кастинг на должность замдиректора.

Акция "ЛОВИ ЛЕТО!" Только 29, 30 и 31 мая вечерний абонемент на 12 занятий в тренажерном зале Дворца борьбы имени А.В.Медведя по цене 50 рублей!

Йога студия "Восьмая Чакра" 17 мая в 18.00 приглашает на творческие посиделки - Мастер-класс по Мехенди.

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.

С 1992 после травмы пришлось уйти с дзюдо, но желание остаться в спорте было слишком сильным. Поэтому решил попробовать себя в пауэрлифтинге, а после уже и в бодибилдинге.