Каталог и гид

Меренге

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Сегодня существует множество школ, в которых каждый желающий может приобщиться к этой удивительной культуре танца. И чаще всего начинают с самого простого, а проще меренге быть ничего не может.

Вообще меренге на языке жителей Доминиканской республики (которая и считается родиной танца) – это безе. Сладкий десерт из белков яиц и популярный танец – они оба легкие, приятные и необременительные.

Меренге – это парный танец. Причем танцевать его можно и тесно прижавшись друг к другу, когда партнеры становятся единым целым, и на более дальнем расстоянии. Существует также вариант separado, когда танцоры двигаются на значительной дистанции и не касаются друг друга. Возможно и сольное исполнение меренге – в этом случае речь идет о зрелищной шоу-программе.

Основное движение меренге – переступание с ноги на ногу в определенном ритме. Как правило, начинается танец в достаточно медленном темпе, который постепенно нарастает и скоро достигает кульминации. Вообще меренге отличается скоростью и динамичностью.

Украшениями танца является множество интересных элементов – «восьмерки» и покачивания бедрами, движения всем корпусом, подергивания плечами и даже вращения головой. Один из основных принципов меренге - импровизация. Поэтому каждый может включить в танец любые движения, которые подскажет ему вдохновение. Меренге – процесс творческий, что делает танец еще более интересным, необычным и самобытным.

О происхождении танца ходит множество легенд. И это неудивительно, если принять во внимание его почтенный возраст.По одной из версий меренге – это имитация движений рабов, ноги которых были скованы кандалами в процессе работы на плантациях. Отсюда и «прихрамывания», и синхронность движений, и безграничная радость и ощущение счастья – именно такие чувства вне всяких сомнений испытали люди, получившие наконец желанную свободу.

Другая версия возникновения танца связана с чествованием победителя, героя войны. Когда тот вернулся на родину, люди встречали его радостным танцем. Из солидарности к раненному в ногу соотечественнику, они тоже выполняли «хромающие» движения.

Наконец, самой достоверной историки считают версию, что и танец, и сопровождающая его музыка были занесены с берегов Пуэрто-Рико в средине 19 века. Популярная кубинская мелодия упа и ритмичные движения под нее и стали прототипом меренге.

Как бы то ни было, танец продолжал развиваться на многонациональной территории Доминиканы под влиянием самых разных этнических культур. На формирование меренге большое влияние оказали и выходцы из Африки, и испанцы.

Зажигательный танец очень быстро приобрел популярность среди простых людей. Он проделал долгий путь из провинций и деревень, и, наконец, добрался до салонов, в которых устраивали балы представители высшего общества. Меренге и здесь нашел себе поклонников, но новый фаворит снискал немилость властей. Правительство не устраивало, что на балах звучит музыка и выполняются движения, к авторству которых причастны «чернокожие». Их магические ритуалы и обряды, которые, разумеется, нашли свое отражение и в меренге, противоречили религиозным убеждениям высшего общества. К тому же тексты песен изобиловали нецензурными выражениями и вульгарными оборотами.

Однако, несмотря на серьезную акцию против меренге, танец выжил. В начале прошлого века началась борьба за его возрождение. Огромную роль в этом сыграл кандидат в депутаты Трухильо, который использовал танец в шоу, сопровождавшем его предвыборную кампанию. Идею подхватили многие публичные люди и музыканты того времени – благодаря этому сегодня по всему миру существует множество школ, где всего за несколько уроков любого научат азам меренге.

Меренге

Что такое меренге

История меренге

Секрет популярности

куплю Каберголин (Достинекс) AndrewMinsk | 10 июн 2018 11:46

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 28 мая 2018 01:19

Встал вес на сушке peohesri | 16 мая 2018 14:55

Любите ли Вы свою работу peohesri | 16 мая 2018 14:41

Cybex Arc Trainer в наличии в Минске gymshop.by | 14 мая 2018 15:06

Начал заниматься-похудел. peohesri | 10 мая 2018 23:22

Приглашаем на тренировки по вольной борьбе teekan | 2 мая 2018 12:23

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

С каждого абонемента в "F1 Fitness", приобретённого вами в период с 1 июня по 31 августа, будет отчисляться % в помощь детям-сиротам!

Все еще не знаете, какой из фитнес-центров выбрать этим летом? Мы точно знаем, что вам нужно, и создали в стенах "АрGYMента" абсолютно все условия для комфортных занятий фитнесом!

Приглашаем всех 10 июня в 16.00 на мастер-класс от Ильи Луковца и Фиделя Седых в тренажерном зале ИмперияСилы на проспекте Независимости, 84А.

Фитнес клуб Алиса Стар работает все лето. Если Ваш клуб закрывается на лето, а Вы жаждете продолжить тренировки - приглашаем в наш клуб! Для Вас мы сделаем дополнительную скидку 10% + сохраним все Ваши существующие скидки.

Начинается жара, ведь фитнес клуб Алиса Стар раздает летние скидки! Приобретайте летние абонементы до 31 мая и получайте дополнительную скидку 7% или 10%. Подробности по тел: +375 29 685 19 44

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…