Каталог и гид

Waacking

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Суть танца в те времена состояла в «коктейле» движений, взятых из разных стилей: хип-хоп, джаз, локинг и пр. Исполнялись они под фанковую музыку, позже их танцевали под «диско», затем – «хаус». Кстати, вакинг до сих пор считают неотъемлемой частью в хаус-культуре. Сейчас этот танец вполне удачно также совмещают и с R’n’B. Главнейшей особенностью остается все та же жеманная манера движений.

Интересный факт: единственное правильное название – Waacking, произошедшее от английского слова «waack» (

дословно переводится как «махать руками»). Однако когда танец стал «расходиться» по миру, его название трансформировалось в несколько форм: waaking (англоязычный вариант), wacking, waking (сокращение на одну букву); в русском языке чаще встречаются три варианта: вакинг, ваакинг, вокинг.

Обогащаться данное направление танца новыми идеями стало после того, как геи, ставшиеоснователямивакинга, начали обмениваться некоторыми движениями с локерами. Это ответвление стиля назвали «панкинг» (от слова «punk»). Стоит отметить, что некоторые относились к нему категорически отрицательно именно из-за негативныхвзглядов на гомосексуализм, ярко демонстрируемый исполнителями.

Но именно в эти моменты вакинг становился невероятно популярным. Здесь уже не играла роль разница полов: его танцевали и парни, и девушки. Со временем его перестали воспринимать, как индикатор традиционной или нетрадиционной ориентации.Активные люди, желающие показать себя, свою нестандартность мышления изучали все новые движения этого стиля.

Чуть позже Waackingв Нью-Йорке стал непроизвольно смешиваться с похожим стилем Vogueing (

вогинг, вог). Кстати говоря, их путают и до сих пор. Кардинальное отличие второго заключается в том, что основатели танца пародировали модельные позы и походки. То есть здесь больше была задействована нижняя часть туловища. Похожесть этих стилей состояла в манере исполнения, присущей людям с нетрадиционной сексуальной ориентацией. Ярые поклонники этих двух направлений всегда были категорически против того, чтобы эти танцы преподносили, как единое целое. Однако в современном мире многие преподаватели в школах танцев не видят разницы между ними или осознанно смешивают их для разнообразия и для того, чтобы вызвать больший интерес у посетителей.

Сегодня вакинг – это танец для самых смелых и уверенных в себе личностей, которые могут с долей невозмутимости и восхищением собственного эго завораживать зрителей.Несмотря на свою неординарность и экстравагантность Waacking довольно популярен: его танцуют в клубах, закрытых вечеринках, используют в мюзиклах и шоу, его можно увидеть в клипах песен известных исполнителей, а также на сцене в качестве подтанцовки.

Множество современных школ танцев предлагают обучиться основам вакинга. На такие занятия приходят люди разных возрастов, статусов и телосложений. Главное условие – максимальная уверенность в себе, ведь данный танец подразумевает наличие движений, которые отличаются особой манерностью, раскованностью, стремительностью и в некоторой мере – строптивым характером. Как и в любом другом танцевальном направлении здесь важна игра, подача.

Waacking отличается быстротой, резкостью движений, раскованной пластикой. Особое внимание здесь уделяется правильности работы бедер, ног, рук, в том числе и кистей.

В ходе танца задействуются множество мышц тела, нагрузка на которые ложится равномерно. Здесь нет движений, которые требуют особой гибкости, феноменальных физических возможностей и долгих лет тренировок. Именно поэтому такие занятия будут актуальными для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов, привести мышцы в тонус, чувствовать себя бодрее.

Еще одной особенностью данного направления танца считается то, что в нем нет жестких ограничений в стилях одежды. Главные критерии для ее выбора – удобство, свобода движений, а будет ли это короткое платье или спортивный костюм – не имеет значения.

Waacking

Разнообразие или недопустимое вмешательство?

Современный вакинг

велотренажер Sportop B800p+ Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:28

Меланотан и Гр Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:27

Amino X от фирмы Bsn Atlet | 28 июл 2017 09:31

Как убрать живот? VEGAN999 | 27 июл 2017 01:19

ПРодам чутка спортпита mazer | 26 июл 2017 13:18

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 23 июл 2017 14:36

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 sasha_33 | 22 июл 2017 18:39

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt

Друзья, открылся новый зал "Империя Силы" по проспекту Независимости 84а
-удобный режим работы
-новейшая линейка тренажеров Cybex
-большая кардио зона
-как всегда, центр города
Ждём вас на тренировках в новом зале!

Danova dance school
розыгрывает бесплатную выездную фотосессию.

С октября в фитнес-клубе "Алиса Стар" стартует очень интересный обучающий курс по Стретчингу и Миофасциальному Фитнесу!

Вам Не нравится отражение в зеркале?
Вы устали от целлюлита?
Вы перепробовали массу способов сбросить вес, но эффект не был оправдан?
Запишись на программу REFORMA прямо сейчас и иди к своей цели вместе с нами.
Старт — СЕНТЯБРЬ 2017

Летних скидок много не бывает! Спеши в Фитнес клуб "Амазонки"
Антицеллюлитный массаж 27 рублей!
Любой массаж со скидкой 20%
Абонементы для стройности.

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

Давайте смотреть правде в глаза: после долгого рабочего дня идея провести вечер на диване перед телевизором или в бескрайних просторах интернета кажется более заманчивой, чем напрягаться в переполненном спортзале.