Electric boogie
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
С «буги» все более-менее понятно. В принципе, это танцевальное направление известно достаточно давно и даже у нас оно уже пережило свою волну популярности, которая к настоящему моменту поутихла. Но почему электрик буги? Да хотя бы потому, что теперь этот танец исполняют под электронную музыку. Но это не все. Все, кто видел этот танец, сходятся во мнении, что создается ощущение, что по телу танцора прошла волна тока, электричества. Потому-то и электрик. Все предельно просто!
Кстати, «зачатки» электрик буги были известны еще лет 40 назад, только раньше они назывались… верхний брэйк. Да, именно он был в какой-то мере родоначальником электрик буги, хотя сейчас у этих танцевальных направлений остается все меньше и меньше общего, все потому что электрик буги развивается и усовершенствуется. Как и брэйк, электрик буги относится к числу уличных танцевальных направлений, хотя сейчас ему, безусловно, гораздо продуктивнее учиться в танцевальной студии.
Всю совокупность техник, которые в совокупности и образуют Electric Boogie, объединяет нечто общее – они создают эффект иллюзии. То есть танцор пытается создать какой-то образ, сыграть роль. Или же изобразить движения и пластику, которые свойственны не человеку, а, скажем, роботу. Иногда такие танцы похожи скорее на театральное представление, но именно это и придает им особую атмосферу и антураж. Кстати, электрик буги относится к немногим танцам, которые интересно не только танцевать, но и просто смотреть со стороны, как танцуют другие.
Иногда Electric Boogie сравнивают с фанковыми танцевальными стилями. Во многом, такое сравнение оправдано. Наверно, оно вызвано общим элементом игры, представления. Да и некоторые движения электрик буги позаимствованы именно из фанковых направлений. Однако, есть и некоторые достаточно принципиальные отличия. В первую очередь это, конечно же, музыка. Фанк – это фанк, и ничего общего с электронной музыкой для буги он не имеет. Да и сами характерные для буги движения нельзя сравнивать ни с чем другим, а уж тем более с фанком. Они полностью адаптированы под «свою» электронную музыку, отрывисты, ритмичны, импульсивны…
Теперь немного поговорим о составляющих этого танцевального направления:
1. Вейвинг, говоря понятным языком - создание волн телом.
2. Поппинг – то есть совокупность медленных и быстрых сокращений мышц.
3. Локинга - череда четких и внезапных толчков, прыжков и движений.
4. Глайдинг – движения, основой которых является знаменитая «лунная походка» и другие похожие танцевальные элементы. Они все основаны на том, что ноги практически не отрываются от пола.
Танцы в стиле электрик буги отлично влияют на организм и физическое состояние в целом. В первую очередь, они полезны для состояния позвоночника, поэтому для тех, кто озабочен его укреплением – это отличный выбор. Кроме того, танцы позволяют навсегда забыть о сутулости и выработать привычку держаться «по струнке» (это плюс как дл девушек, так и ля парней, красивая осанка еще никому не повредила). Одна тренировка электрик буги заменит полноценное занятие в спортзале.
Интересно и то, что многие танцевальные школы предлагают как групповые, так и индивидуальные занятия электрик-буги. Да-да, это один из немногих танцев, которому вполне можно учиться в одиночестве, особенно на первых парах, когда компания вообще не нужна. Индивидуальные тренировки подходят и тем начинающим танцорам, которые не уверены в своих силах и стесняются танцевать в группах профессионалах и полупрофессионалов. Первое время можно позаниматься индивидуально, поднабраться опыта и … дерзать в группе!
Опытные танцоры говорят, что научиться танцевать электрик буги действительно непросто, но уж если научился один раз, никогда об этом не пожалеешь. Это действительно очень красивый, зрелищный и необычный танец, который, кстати, стремительно набирает популярность. Тело опытного танцора становится похожим на пластилин, кажется, что оно двигается независимо от воли и сознания танцора. Вершина мастерства – иллюзия, что грудная клетка двигается отдельно от туловища, от таза, который в этот момент остается неподвижен. Это действительно впечатляет!
Вам идеально подходит буги, если:
Вы «тоскуете» по классическому, но уже слегка надоевшему брэйку и хотите делать что-то похожее, но в совсем новом свете.
Вы уже имеете опыт в некоторых танцевальных направлениях, связанных с имитацией (например, Robot popping) не хотите останавливаться на достигнутом.
Вы хотите выбрать направление, в котором танцевальные техники соседствуют с актерским мастерством.
Вам просто некуда деть энергию!
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Electric boogie
- Levitra Online Verkaufen Amoxicillin Rezeptpflichtig AphukeatVok | 28 июн 2017 21:09
- Спортпит в наличии и под заказ с Польши Parovoz | 24 июн 2017 16:03
- Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 23 июн 2017 12:49
- Прикольные картинки 6 VEGAN999 | 22 июн 2017 03:13
- Меланотан и Гр mrkurt | 13 июн 2017 00:19
- Меланотан, средство для загара Atlet | 11 июн 2017 00:41
- Приложение с виртуальным тренером Eve | 6 июн 2017 19:19
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Врач-нутрициолог Наталья Лопачук про спортивное питание
- Анастасия Довнарович: "Для меня работа фитнес-тренером - это один огромный плюс и никаких минусов!"
- Андрей Бородушкин: «Все, чем я занимаюсь, - это своего рода творчество»
- Белорусы на Чемпионате Европы 2017 в Санта-Сусанне
- Алексей Шабуня: "Для меня каждый кубок и медаль - это достижение и событие"
Сенсация! Фитнес-центр “АРGYMЕНТ” объявляет старт эксклюзивной акции “ВМЕСТЕ НАДОЛГО!”
Акция от Сети Тренажёрных Залов ВИКИНГ в честь открытия нового зала на ул. Бурдейного 13.
Принеси действующий абонемент из другого клуба и получи в подарок месяц безлимитных тренировок у нас!
Приглашаем детей на бесплатные пробные занятия 24 и 28 июня по направлению детская акробатика на пилоне в Danova Dance School!
Дорогие наши клиенты!
Хотим порадовать не только Вас, но и самых близких и родных Вам людей!
21-22 июня в La Forza объявляем СЕМЕЙНЫМИ днями!
Стартует акция!!!
Приведи друга с 06.06 по 20.06 на занятия в Danova Dance School и мы подарим скидку 30 %!!!
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.
Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.
В бодибилдинг я пришел в 18 лет. Мой друг на тот момент уже занимался бодибилдингом и выступал на соревнованиях, мне очень нравилось, как он выглядит.