Каталог и гид

Бесплатные пробные занятия в Danova Dance School

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Danova Dance SchoolГлавная задача нашей школы – это пропаганда культуры здорового образа жизни. Мы хотим помочь Вашему ребенку вырасти гармоничной, здоровой и сильной личностью.

Занятия акробатикой на пилоне для детей обеспечит Вашему ребенку:

• Отличное физическое развитие, поможет укрепить опорно-двигательный аппарат;

• Развитие выносливости, силы и других физических качеств. А еще великолепную координацию движений;

• Развитие артистизма и хореографических способностей;

• Занятия воспитают дисциплинированность у ребенка;

• У ребенка сформируется представление о понятии «здоровый образ жизни»;

• Ваш ребенок будет иметь возможность проводить свободное время с пользой для физического и психологического здоровья в компании ровесников-единомышленников и опытных педагогов

Бесплатные пробные занятия в Danova Dance School

Светодиодная люстра с пультом управления Maefraed | 25 авг 2017 11:48

Знакомства для секса Youfeel.ru Maefraed | 25 авг 2017 00:00

Кто хочет девку поиметь? Maefraed | 24 авг 2017 16:56

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 14 авг 2017 00:29

велотренажер Sportop B800p+ Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:28

Меланотан и Гр Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:27

Amino X от фирмы Bsn Atlet | 28 июл 2017 09:31

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt

Фитнес-центр "АрGУМент" принимает участие в большом благотворительном празднике.
Спорт в массы!
К участию в празднике приглашаются все желающие!

Беспроигрышный розыгрыш абонементов от Тренажерного зала "Империя Силы"
Всем участникам скидка на первое занятие 50%!

С 9 октября стартует МАРАФОН "Стройное тело - 8" - программа по похудению и преображению от фитнес-клуба «Алиса Стар»

Заманчивое предложение от Фитнес клуба "La Forza" - годовой абонемент со скидкой 60%!
+375 29 335-11-14
+375 33 335-00-14

Поступление спортивного питания от фирм Vitargo и Z-konzept ,аксессуаров Mad Max!!!
Будем рады видеть Вас в наших магазинах SporTime

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

Когда поступила в университет, у нас преподавала женщина лет 35 с безумно гармоничной фигурой, как оказалось, она занималась в тренажерном зале. Еще тогда я для себя решила, что когда-нибудь, когда финансы позволят, я тоже буду заниматься в зале.