Каталог и гид

Диеты для похудения

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Диеты для похудения Худеем с баллоном в желудке Идея была воплощена в действие только в самом конце двадцатого века. В начале 1999 года этот метод применялся только в США, в конце того же года в Германии и Италии. Сегодня его можно опробовать на себе уже и в нашей стране. Итак, через рот в желудок вводят баллон из синтетического, инертного материала. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета Барбары Стрейзанд Американская актриса Барбра Стрейзанд практикует раз в полгода садится на 13-дневную диету, так как она способствует поддержанию ее фигуры в норме, кроме того, очищает организм от вредных веществ. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Йогуртовая диета Зейка Йогуртовую диету придумал немецкий врач Зейк 70 лет назад. В 30-х годах прошлого века он открыл в Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои располневшие фигуры. Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета идеального меню Много специалистов по всему миру спорят, какая система питания является идеальной: по группе крови, раздельная, сыроедение или вегетарианство? У каждой теории находятся свои убедительные аргументы, но у любой из них есть и недостатки. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета диетолога Дертен Вольф Вряд ли вы когда-либо слышали о диетологе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для деловых людей Эта диета для тех, у кого катастрофически не хватает времени на правильное питание, но сбросить 4-5 кг очень хочется. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета сбалансированного питания Эта диета позволит вам, не отказываясь от любимой еды, избавиться от 5 кг за 1,5 месяца. Как правило, многие женщины, сев на диету, продолжают героически готовить мужьям и детям. На отдельный стол для собственной персоны, естественно, уже не хватает сил, и женщина, не выдержав голодных мук, начинает хлебать из общего котла, и... прощай, талия. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета "Худеем с удовольствием " При слове "диета" сразу пропадает настроение и появляются мысли о том, как справиться с муками голода и заставить себя съесть всю эту преснятину. Расслабтесь! Выход есть. Перед вами диета, составленная американскими диетологами, рекомендованная прежде всего тем, кто хочет похудеть, но не желает жертвовать качеством питания. За 8 дней вы избавитесь от 3-4 лишних килограммов, причем все, что вы приготовите, будет вкусно, но низкокалорийно. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для молодых мам Эта голландская диета составлена специально для тех, кто стремится вернуть прежний вес после рождения ребенка. Каждый день вы будете получать 1200 калорий. Когда же ваш вес придет в норму, к своему ежедневному рациону можно будет добавить еще 500 калорий. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета доктора Хея В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 14 [15] 16 17 18 19 >> Следующая страница Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея Бицепс 1

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

» Главная страница / Диеты для похудения Худеем с баллоном в желудке Идея была воплощена в действие только в самом конце двадцатого века. В начале 1999 года этот метод применялся только в США, в конце того же года в Германии и Италии. Сегодня его можно опробовать на себе уже и в нашей стране. Итак, через рот в желудок вводят баллон из синтетического, инертного материала. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета Барбары Стрейзанд Американская актриса Барбра Стрейзанд практикует раз в полгода садится на 13-дневную диету, так как она способствует поддержанию ее фигуры в норме, кроме того, очищает организм от вредных веществ. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Йогуртовая диета Зейка Йогуртовую диету придумал немецкий врач Зейк 70 лет назад. В 30-х годах прошлого века он открыл в Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои располневшие фигуры. Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета идеального меню Много специалистов по всему миру спорят, какая система питания является идеальной: по группе крови, раздельная, сыроедение или вегетарианство? У каждой теории находятся свои убедительные аргументы, но у любой из них есть и недостатки. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета диетолога Дертен Вольф Вряд ли вы когда-либо слышали о диетологе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для деловых людей Эта диета для тех, у кого катастрофически не хватает времени на правильное питание, но сбросить 4-5 кг очень хочется. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета сбалансированного питания Эта диета позволит вам, не отказываясь от любимой еды, избавиться от 5 кг за 1,5 месяца. Как правило, многие женщины, сев на диету, продолжают героически готовить мужьям и детям. На отдельный стол для собственной персоны, естественно, уже не хватает сил, и женщина, не выдержав голодных мук, начинает хлебать из общего котла, и... прощай, талия. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета "Худеем с удовольствием " При слове "диета" сразу пропадает настроение и появляются мысли о том, как справиться с муками голода и заставить себя съесть всю эту преснятину. Расслабтесь! Выход есть. Перед вами диета, составленная американскими диетологами, рекомендованная прежде всего тем, кто хочет похудеть, но не желает жертвовать качеством питания. За 8 дней вы избавитесь от 3-4 лишних килограммов, причем все, что вы приготовите, будет вкусно, но низкокалорийно. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для молодых мам Эта голландская диета составлена специально для тех, кто стремится вернуть прежний вес после рождения ребенка. Каждый день вы будете получать 1200 калорий. Когда же ваш вес придет в норму, к своему ежедневному рациону можно будет добавить еще 500 калорий. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета доктора Хея В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 14 [15] 16 17 18 19 >> Следующая страница Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея Бицепс 1

Худеем с баллоном в желудке Идея была воплощена в действие только в самом конце двадцатого века. В начале 1999 года этот метод применялся только в США, в конце того же года в Германии и Италии. Сегодня его можно опробовать на себе уже и в нашей стране. Итак, через рот в желудок вводят баллон из синтетического, инертного материала. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета Барбары Стрейзанд Американская актриса Барбра Стрейзанд практикует раз в полгода садится на 13-дневную диету, так как она способствует поддержанию ее фигуры в норме, кроме того, очищает организм от вредных веществ. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Йогуртовая диета Зейка Йогуртовую диету придумал немецкий врач Зейк 70 лет назад. В 30-х годах прошлого века он открыл в Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои располневшие фигуры. Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета идеального меню Много специалистов по всему миру спорят, какая система питания является идеальной: по группе крови, раздельная, сыроедение или вегетарианство? У каждой теории находятся свои убедительные аргументы, но у любой из них есть и недостатки. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета диетолога Дертен Вольф Вряд ли вы когда-либо слышали о диетологе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета для деловых людей Эта диета для тех, у кого катастрофически не хватает времени на правильное питание, но сбросить 4-5 кг очень хочется. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета сбалансированного питания Эта диета позволит вам, не отказываясь от любимой еды, избавиться от 5 кг за 1,5 месяца. Как правило, многие женщины, сев на диету, продолжают героически готовить мужьям и детям. На отдельный стол для собственной персоны, естественно, уже не хватает сил, и женщина, не выдержав голодных мук, начинает хлебать из общего котла, и... прощай, талия. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета "Худеем с удовольствием " При слове "диета" сразу пропадает настроение и появляются мысли о том, как справиться с муками голода и заставить себя съесть всю эту преснятину. Расслабтесь! Выход есть. Перед вами диета, составленная американскими диетологами, рекомендованная прежде всего тем, кто хочет похудеть, но не желает жертвовать качеством питания. За 8 дней вы избавитесь от 3-4 лишних килограммов, причем все, что вы приготовите, будет вкусно, но низкокалорийно. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета для молодых мам Эта голландская диета составлена специально для тех, кто стремится вернуть прежний вес после рождения ребенка. Каждый день вы будете получать 1200 калорий. Когда же ваш вес придет в норму, к своему ежедневному рациону можно будет добавить еще 500 калорий. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета доктора Хея В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Последние статьи

Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно...

Новости фитнеса

Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно...

Фотогалерея

Бицепс 1

Поиск по сайту

Панель управления