Кроссфит в Минске – такого еще не было!
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Кроссфит в Минске – такого еще не было!
http://vk.com/serkovvminske
В феврале произойдет важное событие в жизни белорусских фанатов кроссфита - к нам едет самый титулованный кроссфит-спортсмен СНГ, настоящая легенда русского кроссфита –
Федор Серков. В Минске Федор будет готовиться к отборочному комплексу этапа CrossFit Games Open и проведет два обучающих семинара.
В мае 2015 года Фёдор, единственный из мужчин, представлял Россию на отборочном туре чемпионата мира в Австралии, где занял 22-е место из 40 атлетов, поборовшись с самыми сильными и выносливыми людьми планеты.
Фёдор про участие в OPEN:
"
На этапе отбора к соревнованиям в Австралии я сумел обойти более 150 тысяч конкурентов. Это сложно. Невероятно. И в то же время приятно! Дело в том, что отбор проходит в онлайн-режиме, по строгим правилам.
Для получения путевки всем претендентам требовалось выполнить в течение 5 недель 5 заданий, каждое из которых фиксировалось на камеру. Говорят, что кто-то пытался халтурить, но я не верю. Кроссфит – это стиль мышления, психология, основанная на максимальной ответственности. Ведь никто не заставит тебя пойти на турник или взять в руки гриф. Ты сам кузнец своего счастья.
Федор активно делится своими знаниями, популяризируя кроссфит, помогая тренерам и атлетам совершенствоваться. Помимо непосредственно проведения тренировок, Федор проводит обучающие семинары в РФ и странах СНГ".
Для получения путевки всем претендентам требовалось выполнить в течение 5 недель 5 заданий, каждое из которых фиксировалось на камеру. Говорят, что кто-то пытался халтурить, но я не верю. Кроссфит – это стиль мышления, психология, основанная на максимальной ответственности. Ведь никто не заставит тебя пойти на турник или взять в руки гриф. Ты сам кузнец своего счастья.
Федор активно делится своими знаниями, популяризируя кроссфит, помогая тренерам и атлетам совершенствоваться. Помимо непосредственно проведения тренировок, Федор проводит обучающие семинары в РФ и странах СНГ
В Минске Федор проведет 2 семинара:
19-20 февраля- семинар для тренеров. Этот семинар будет полезен для всех тренеров, фитнес - инструкторов, которые так или иначе используют методику кроссфита в своей работе, а так же для тренеров, которые не знакомы близко с кроссфитом, но хотели бы приобрести новые знания и умения, чтобы, в том числе, повысить свою конкурентоспособность.
На семинаре вы
правильнопрограммировать тренировки;
стандартамипроведения тренировки;
ошибкипостроения тренерского процесса;
профессиональновести тренировку, повысите компетентность,
выигрышныхмаркетинговых стратегиях в кроссфите, как бизнесе.
21 февраля– семинар для атлетов - большой 8- часовой кроссфит. С обучением технике тренировок, разбором вопросов питания, тренировочного плана, нагрузок, средств восстановления.
Разумеется, будет ЖАРКО!
Количество мест ограничено, запись и условия оплаты по телефону
+375 29 309 01 01
Более подробная информация на сайтах:
и