Румба
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Но, чтобы до конца понять суть самого танца, необходимо рассмотреть идею его возникновения, проследить историю, увидеть разнообразные стили румбы.
Румба для ее родины Кубы – это субкультура. Это и неповторимая музыка ударных инструментов, и танцы, и народные песни.Прообразом этого направления, по мнению исследователей, являлся один из ритуальных танцев африканской мифологии – танец плодородия. Завезенные из Африки рабы привнесли в красочную жизнь колониального Карибского архипелага свои традиции, религию, музыку и танцы.
Соединившись с европейской культурой, эти символичные танцы стали более отражать обычную жизнь простых работников, описывать их ценности и понятия в новой среде обитания. Основа этих танцев – изгибающиеся бедра, спины, имитирующие сексуальные движения домашних животных, их брачные игры.
Румба, как своеобразная квинтэссенция испанской и африканской культур, становится одним из важнейших социальных явлений в начале 19 века. Она собирает жителей бедных городских кварталов, помогает выражать свои чувства и эмоции, танцевально митинговать в новых условиях жизни. Одно из значений перевода слова «rumba» является «куча мала». В танцевальном направлении возникают свои течения, возникает несколько подвидов афро-кубинской румбы.
Ямбу- самый лиричный и медленный ритм танца. Его еще называют румбой для стариков. Движения более плавные, партнеры могут касаться друг друга, держаться за руки или обниматься. Этому стилю присуще сдержанность сексуальных проявлений, но этот танец – символ женского начала, легкого флирта и неповторимой грации.
Гуагуанко- это самый чувственный и откровенный танец румбы. Мужчина демонстрирует свое желание и право обладать своей спутницей, в то время как она, провоцируя и подогревая его интерес, все же отталкивает его ухаживания. Танец сконцентрирован на мужском движении вакунао, что означает в переводе «укол, прививка». Мужчина в танце должен достать женской зоны партнерши, в то время как она должна защититься жестом тапа и не дать мужчине себя «уколоть».
Для грациозной вакунао мужчины нередко используют платок. Ярких и солнечных расцветок, он отвлекает внимание партнерши и делает более завораживающие и красивые движения.
Этот красочный состязательный танец, несмотря на фривольную подоплеку, все же достаточно целомудрен. Условия танца диктуют, что партнеры не должны касаться друг друга, внимание концентрируется на красоте движений тела и находчивости партнеров. Каждый раз вакунао должен предварительно быть обыгран и достойно подведен к финалу.
Колумбия- это стиль, воспевающий красоту и силу мужского начала. Возникло это направление в сельской местности. Солист спрашивает разрешения на танец. После полученного одобрения выходит в круг и демонстрирует в танце ловкость, грациозность и умения. Далее, с одобрения собравшихся, второй солист выходит в круг и состязается с предыдущим в танце.
Нередко применялись и дополнительные предметы в колумбии. Бутылки, стаканы ставятся на голову, спина выпрямлена, позвоночник подвижен, а голова до завершения танца остается высоко поднята.
Такие танцы мужской силы сродни бразильской капоэйре или испанскому фламенко. Главные характерные критерии этого стиля – быстрота и безмятежность исполнения.
Позднее, в 30-е годы 20 века румба покоряет американский и европейский континенты. Вырисовывается более приличный и медленный стиль. Постепенно идет изменение румбы к тому танцу, который представлен нам сейчас в латиноамериканских бальных программах.Это романтическая история любви и непростых, порой драматичных отношений, накал страстей, бурные встречи и полные ненависти уходы, откровенные любовные движения и холодные расставания. Лирическая, зачастую медленная музыка только подчеркивает эффект, когда каждая бальная пара в своем танце повествует целую поэму о главном чувстве человека – любви.
Популярность румбы обусловлена тем, что это рассказ о каждом из нас, пережитых чувствах любви и утраты, близких и понятных всем.
Поэтому те люди, которые сберегли свои традиции и сохранили культуру, заслуженно говорят, что «румба» в переводе с испанского означает «путь». Путь души народа, который выбирает свободу, любовь и жизнь.
- ИНТЕРВЬЮ
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- Питание
- Здоровье
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- направления фитнеса
- электронные книги
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Румба
Чернокожая румба
Современная жизнь румбы
- пептиды peohesri | 17 мая 2018 13:42
- Встал вес на сушке peohesri | 16 мая 2018 14:55
- Любите ли Вы свою работу peohesri | 16 мая 2018 14:41
- Cybex Arc Trainer в наличии в Минске gymshop.by | 14 мая 2018 15:06
- Начал заниматься-похудел. peohesri | 10 мая 2018 23:22
- куплю Каберголин (Достинекс) HeXe | 9 мая 2018 23:06
- Приглашаем на тренировки по вольной борьбе teekan | 2 мая 2018 12:23
"F1 Fitness" Фитнес клуб
- тренажерный зал
- Топ 10 ложных утверждений о фитнесе, которые вы наверняка уже слышали
- Отправиться в фитнес-тур и зарядиться положительными эмоциями
- Минусы программ тренировок фитнес-моделей
- Акция «Приведи друга» в фитнес клубе "Мир Фитнеса"
- 5 продуктов, улучшающих метаболизм
15 мая в сети тренажерных залов "Империя силы" пройдут бесплатные семейные тренировки! Скидка на семейный абонемент 30%. Приходите всей семьей! При себе иметь документы подтверждающие родство.
Фитнес клуб Alisa Star приглашает на 10-ый юбилейный марафон Стройное тело-10, который будет проходить с 26 мая по 24 июня.
В предверии тепла и солнца ловите наши лучики и скидки от фитнес клуба La Forza. При покупке абонемента на 3 месяца вам даётся скидка 10%+1 месяц бесплатно.
Фитнес клуб Алиса Стар продолжает набор на обучающий курс по пилатесу (базовый уровень) с гуру пилатеса Оксаной Зеленко.
1 мая с 10:00 до 21:00 в фитнес клубе Старт состоится грандиозная программа для всех гостей клуба, а также скидка на абонемент (8 занятий) - 20%. Можно удвоить и получить скидку 40%!
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.
Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.
В интернете можно найти тысячи статей про «суперфуды», которые, как утверждают авторы, способны превратить наше тело в высокоэффективный механизм для сжигания жира.