Сила воли не может быть исчерпана

Сила воли не может быть исчерпана

В последние годы все больше исследований подтверждали, что сила воли напоминает мышцу, устающую, если ее использовать слишком сильно. Другие исследования намекали, что пополнить это истощающийся ресурс можно за счет стимулирующих напитков. Например, участники одного исследования, пившие сладкий напиток, могли поддержать самоконтроль после очень сложных задач.Идея заключалась в том, что сила воли требует расхода энергии, и поэтому, снижает запасы глюкозы в мозгу. В результате, как считали предшествующие исследователи, сахарные добавки могут восстановить силу воли человека, подкармливая его мозг.

Двек и ее коллеги опросили 87 студентов колледжей в Германии, Швейцарии и Соединенных Штатах. От студентов требовалось описать свою убежденность в силе воли. Некоторые из них придерживались идеи силы воли "как мышцы", другие были уверены, что сила воли не истощается, а даже увеличивается по мере ее использования.Затем участниками исследования было предложено решить сложную, требующую умственных усилий, задачу, такую находить и вычеркивать определенные буквы в тексте, используя очень сложные правила. После этой задачи участниками предлагалась вторая задача, которая требовала от них сопротивления импульсу, такая, как чтение названия цвета, написанного другим цветом (например, слово "зеленый", написанное красными буквами).

Однако было не очевидно, что именно вера в собственную силу воли изменяет результаты. В конце концов, люди, которые были убеждены в ограниченности силы воли, могли просто более точно оценить свои способности, и им было легче понять, что они устали.Чтобы устранить эту возможность, ученые провели у второй группы людей обследование, целью которого было убедить их в том, что сила воли у них либо ограничена, либо имеется в избытке.

Занятия в тренажерном зале - это отличный способ проверить свою силу воли. Ведь пока тренировки и правильное питание не станут для вас нормой жизни, придется запастись терпением. Удивительно, что сила воли нужна не только, чтобы делать какое-то дело здесь и сейчас, но также и в долгосрочной перспективе. Заставить себя регулярно ходить на тренировки, выдерживать нагрузки до мышечного отказа, заставить себя не есть вредных для фигуры продуктов. Звучит просто, а на деле это способны выдержать лишь сильные духом люди. И если вы считаете, что целеустремленности недостаточно, фитнес позволит одновременно потренировать как мышцы, так и силу воли. Как знать, возможно она пригодится вам и в других сферах жизни.

Результаты исследования, опубликованного в журнале "

Proceedings of the National Academy of Sciences", противоречат ранее проведенным исследованиями, которые приходили к выводу о том, что сила воли быстро истощается.

Сила воли, как мышца

Идея заключалась в том, что сила воли требует расхода энергии, и поэтому, снижает запасы глюкозы в мозгу. В результате, как считали предшествующие исследователи, сахарные добавки могут восстановить силу воли человека, подкармливая его мозг.

Но люди пробегают ультра-марафонские дистанции, участвуют в соревнованиях Ironman ("Железный Человек"), и часами занимаются изматывающей работой, не обращаясь к подпитке глюкозой в течение всего этого времени. А простое проглатывание сладких напитков без фактического потребления их, может иметь такое же возбуждающее действие, как в случае спортсменов.

"У всех нас в организме имеются достаточные запасы глюкозы", - говорит один из соавторов исследования Кэрол Двек, психолог из Стэндфордского Университета.

Вам нужна дополнительная энергия?

Затем участниками исследования было предложено решить сложную, требующую умственных усилий, задачу, такую находить и вычеркивать определенные буквы в тексте, используя очень сложные правила. После этой задачи участниками предлагалась вторая задача, которая требовала от них сопротивления импульсу, такая, как чтение названия цвета, написанного другим цветом (например, слово "зеленый", написанное красными буквами).

Те участники, которые были убеждены в ограниченности силы воли, после первой задачи ощущали себя уставшими, и демонстрировали более низкие результаты при решении второй задачи. Но если они получали сладкий напиток после решения первой задачи, то их показатели при решении второй задачи улучшались.

Те участники, которые считали, что сила воли неисчерпаема, не уставали после второй задачи, хотя и не подстегивали себя сахаром.

Сила веры

Чтобы устранить эту возможность, ученые провели у второй группы людей обследование, целью которого было убедить их в том, что сила воли у них либо ограничена, либо имеется в избытке.

Тем, кого убеждали в ограниченности силы воли, как правило, требовался сладкий напиток, чтобы показать хорошие результаты, в то время как тем, кого убеждали в обратном, не требовалось дополнительной энергии.

Полученные результаты позволяют предположить, что с точки зрения психологии, сила воли не может быть исчерпана. Поведение людей определяет не недостаток силы воли, в их убеждения, говорит Двек.

"Мы уверены, что люди, убежденные в том, что количество силы воли ограничено, всегда ищут оправдание для своих ресурсов - Я устал? Я голоден? Мне нужна стимуляция? - и чувствуют, что они не могут работать, если они постоянно не восполняют свои ресурсы", - говорит Двек. Прошлые исследования могли показывать истощение силы воли, поскольку большинство людей в обществе, как правило, верят в то, что сила воли является ограниченным ресурсом, добавляет она.

"Мы учим их силе воли - говоря о том, что это самогенерирующийся ресурс, что чем дольше вы терпите, и чем сильнее вы пытаетесь, тем больше вы можете. И похоже на то, то это эффективный путь", - говорит Двек.

Фитнес и сила воли