Каталог и гид

Сегодня в зале

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

21 октября 2008

1 ноября 2008 00:05

Дядя ,вы где штаны покупаете ?? )

1 ноября 2008 15:37

штаны ношу только--- GASP

2 ноября 2008 12:11

А трусы - NO LIMITS (см.фото)

25 ноября 2008 04:42

Тренер можно ли заниматься с грыжой в позвоночнике? И если да чем можно заменить упражнения на плечи что бы снизить давление на позвоночник( имеется в виду жим штанги и гантелей из за головы в верх)

25 ноября 2008 10:50

смотря где грыжа и в какой стадии
с жимами--надо повременить--это точно

с жимами--надо повременить--это точно

26 ноября 2008 20:41

А какими упражнениями можно заменить жимы? Заранее спасибо

26 ноября 2008 21:15

Жимы не заменишь ничем.Однако дельтоиды можно прорабатывать и не особо нагружая позвоночник,эффект,правда,будет не такой мощный,как от жимов,однако он будет.(Володя,извини,что влез - очень хочется помочь человеку)

27 ноября 2008 03:07

Так чем заменить жимы в контексте дельт? какими упражнениями кроме разведения с гантелями есть чего нить.

27 ноября 2008 03:51

А фотки я выложил не по теме но раз просили Володя 1

#10

27 ноября 2008 10:47

Я бы посоветовал делать пока подъемы на дельты лежа на наклонной и горизонтальной скамейках на боку,а так же лицом вниз - может еще кто чего придумает?

#11

17 мая 2009 20:57

Икры нулевые. Спина 1. Трапеция 2.Бицепс 2. Лицо 5+
Где шорты брал?

Где шорты брал?

#12

17 мая 2009 20:58

ты фото выложи мы глянем

#13

17 мая 2009 20:59

И выложу!

#14

23 июля 2010 23:13