176см/61кг
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Да ладно.Я внес фотку чтобы увидеть свой рост.Вообще занимался около полугода.
30 декабря 2007 23:57
Ну вообще всё класс, только не мешало бы добавить в обьёме бицепс,трицепс, грудь,ноги,трапеции и т. д.
3 января 2008 09:04
ИЗВИНИТЕ КАНЕШНА Я 5 ЛЕТ ПРоСИДЕЛ У КОМПА ВАПШЕ НЕ ЗАНИМАЯСЬ НО МНЕ КАЖЕТСЯ ЧТО Я ВЫГЛЯЖУ НАМНОГО ЛУЧШЕ!!! кто хочет увидить фото пишите в АСЮ 45-257-735
4 января 2008 15:11
kezya, никому твое фото, кроме тебя не нужно.Если ТЫ ХОЧЕШЬ САМ , чтобы люди прокоментировали - выложи на сайте.
24 января 2008 14:48
Не плохо за 2 недели в лагере подкачался
14 февраля 2008 16:47
я не буду критиковать, я скажу как мне когда сказали умные люди: тренируйся упорно, из последних сил, не жалей себя и всё придёт. А то что ты пришёл в зал это уже хорошо.
21 мая 2008 12:38
сссука, жжош, накаченный однако! Пришёл к успеху..
Ну вы и ебланы все!!! Нах пацана расстраивать??? Что бы вам такое телосложение от природы досталось...я бы посмотрел как вы смеялись в этом случае... Димон, так держать!!! Упорство...терпение и никакой химии...
31 мая 2008 19:18
strobelight быдло, че на него внимание обращать... Димон,
да сам ты быдла ебтваю!
да и причём тут телосложение, как будто ему больше ненакачатся и нужно его пожелеть. питание нужно, тренинг хороший. а вы тут: зачем расстраивать, давайте пожелеем
Ну а хули ты на пацана погнал.. Кто ты еще то бля Быдло ебаное
Ему лет 16 на фотографии. Вырастет наберет массу через пару лет
да дурак ты техникал ич
17 октября 2009 01:00
Я чёт непонял. Это чё приколюха чтоли? Я в 16 лет весил 62 при росте 163. Хотя если так то у тебя всё ещё впереди, подберёшь тренера, составишь СВОЮ систему, ПОД СЕБЯ, ну и...[/color]
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
176см/61кг
- Кривые или слишком худые ноги?) someone12345 | 5 окт 2017 22:02
- Those Surveillance Percuss Insult Rapid; Eye. okavaxoyazog | 4 окт 2017 21:43
- Eye Quietly Prone; Unwise Think Collars. ekilaafuropay | 4 окт 2017 21:43
- Получить заем DonaldREM | 3 окт 2017 07:43
- Нынче дочери совсем перестали стесняться отцов CarlaFrobe | 2 окт 2017 00:09
- Sweat Ketones, Confirmatory Object, Refer Discovered. ayiufevapakik | 1 окт 2017 03:25
- ПРОДАМ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В САМОМ ЦЕНТРЕ МИНСКА Schosdenis | 23 сен 2017 16:21
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- Как не пропускать тренировки после работы
- Интересные факты о йоге
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.
Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?