roma
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
рома-рома,фото редакторы не есть ГУД!тем более в неопытных руках!честно-ХРЕНОВАЯ РАБОТА!
14 декабря 2007 22:11
2 саша я просто пришел в шок когда увидел это сообщение какие нахрен компьютерные изменения. если ты такой умный приедеть ко мне измерь антропию или просто посмотри в живую просто очень обидно когда какие-то сопляки типа саши начинают присваивать мне дурную славу(про свое тело). ты наверное непонимаешь что такое тренероваться 4-раза в неделю в день два раза прорабатывая каждую мышцу когда при становой теряешь сознание тебе этого тоже непонятно а тебе проще написать что он просто изменил на компе. вообщем так СашаХУЙбольшой укажи мне те места где ты считаешь что я себя увиличивал или заебись нахуй навсегда... сопля зеленая.
СашаХУЙбольшой-вот завість рома,это плохо! Вся твоя корявая кука заклажена фотошопом,а об'яснять нікому я нічё не собіраюсь!тот кто не слепой всё сам видит! а насчёт тренировок,пересмотри свою программу и подход,хватит в тупую тягать железо!тут тоже нужна голова![/hide]
17 декабря 2007 21:49
баран!!! 4 раза внеделю вполне нормальная тренеровка. тренеруюсь по вейдеровским програмамм и курсам. кстати украинец ты где обитаешь у якому мiстi хочу ло тебе у гостi приiхаты!!
4 января 2008 18:45
ебло быдланское....ты больше на клоуна тут похож....дешёвые понты....будь проще.....
7 января 2008 21:44
По вейдеровским программам? И как результаты? Еще не пришел к мысли, что нужно обратиться к базовым упражнениям и заниматься пореже немного? А фотошопом-то ай-яй-яй
"ты наверное непонимаешь что такое тренероваться 4-раза в неделю в день два раза прорабатывая каждую мышцу когда при становой теряешь сознание тебе этого тоже непонятно а тебе проще написать что он просто изменил на компе." А ШТАНЫ ПОСЛЕ ЭТОГО МЕНЯЕШЬ???? ИНТЕРЕСНО, КАКОЙ ЖЕ ТЕБЕ НУЖЕН ВЕС, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ СОЗНАНИЕ -100КГ????
Да фотошоп в неумелых руках есть сакс!
вы чё дебилы все??? Ва просто слабо так заниматься, вот вы и пишете всякую дрянь. Может попробуете такой тренинг???? После второй недели реально штаны будите менять....
не, ну чо тут грить зря, роман хорош.. мне нравицо дацтойно, на мой взлят
NoPASARAN - Батенька ты бы попроще был, а!? Чёрный Плащ - Те кто дружат с фотошопам увидят как размазана бицуха. Я когда-то тоже так с фотками рулит.
надо мнение проф-ого дизайнера.
Сергей Батькович, кагда-то рулил гриш.. ну дакажиёптъ. Я в настоящие время не понаслышке знаком с фоторедактором, и скажу парируя фсем своим умением работы, что ничего падазрительного не обнаружено!
А зачем кому-то, что-то доказывать? Ты к бицепсу присмотрись.
рома грудью и попкой за своего дружбана-- NoPASARAN-а
рома, повесь ещё фоток, что-б люди не мучались--рассматривая твою руку
знаете мне пох что вы думаете когда один сказал десять повторило я вообще жалею что их вылажил вы бы меньши просто парили бы форум а шли бы заниматься в зал ума бы сразу прибавилось и откуда пик на бицепсе появляется итп а так говорите что хотите мне пох встретится со многими в живую и поговорить бы с вами придурки
Ром. Зачем жалеть - просто удали свои фотки.
Trener 13! Мы с ним не друзья. Просто не хорошо так делать. Всякие заср.....цы много на себя берут. Ни разу не побывав в зале делают из себя кабанов.
NoPASARAN - Да в общем ничего. Угрожать я тебе не собираюсь. А ты видать не очень адекватный человек, раз спрашиваешь.
roma - Не нравится удаляй фотки. Тут комментарии. У нас есть сомнения. Не нравится, или удаляй или развей их.
24 мая 2008 18:31
Не, мужыки, не подрисовано там ничего. Так что можете спать спокойно!
23 июня 2008 22:52
ГОВНА ТЫ КУСОК,И МОРда у тебя ПОРАСЯЧьЯ, но за мышцы респект:DDDDDDDDDDDDD
Ну вот !Опять какие-то спортсмены-анонимы чморят парня, не надоело ещё?
бля народ.... ткните пожалйсто носом - ГДЕ ТУТ ДОЛБАЕБЫ НАХУЙ ФОТОШОП?! укажите бараны тупые на конкретне места на фото, по которым можно судить что это жаба!!!!
29 августа 2008 22:37
7 сентября 2008 21:51
хватит ругаться... будут скоро новые фото оцените....
паца, успокойтесь! имхо, нихуя это не фотошоп... мне просто не верится что это без химии... а фотошоп сам юзаю, то боков на фото не замечаю... бицуха, как бицуха ;)
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
roma
- Кривые или слишком худые ноги?) someone12345 | 5 окт 2017 22:02
- Those Surveillance Percuss Insult Rapid; Eye. okavaxoyazog | 4 окт 2017 21:43
- Eye Quietly Prone; Unwise Think Collars. ekilaafuropay | 4 окт 2017 21:43
- Получить заем DonaldREM | 3 окт 2017 07:43
- Нынче дочери совсем перестали стесняться отцов CarlaFrobe | 2 окт 2017 00:09
- Sweat Ketones, Confirmatory Object, Refer Discovered. ayiufevapakik | 1 окт 2017 03:25
- ПРОДАМ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В САМОМ ЦЕНТРЕ МИНСКА Schosdenis | 23 сен 2017 16:21
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- Как не пропускать тренировки после работы
- Интересные факты о йоге
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).
Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?