это типа я
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Жесть... А еще умудряется писать "без химии" как буд-то нарастил чего...
30 декабря 2007 21:42
24 января 2008 10:47
Молоток! Все в норме. Если это за год всего... Продолжай в том же духе
24 января 2008 11:49
егор--ты реально,на мальчика запал...
тренер я незнаю почему но могу сказать чесно егора я незнаю как и незнаю других людей(не старожил) которые не говорят грязи в коментариях к моей фото! в отличие от твоих старожил как шавки заборные нелюбят новичков и все а потом все ах*евают почему форум так засран какимито малолетками... если у вас узкий круг общения то сделайте приватный форум и общайтесь сами с собой я на форуме непоявлюсь на этом неразу вкрайнем случае как гость, но мне просто обидно за тех людей кому действительно нужен дельный совет а над ними кроме смеха и тупых коментов модеры и старожилы неоставляют так что если хотите чтоб ваш форум процветал пересмотрите правила и подумайте берите пример с athlete.ru там и модераторов за флуд на неделю банят а у вас на форуме иерархия процветает.ппц просто еще раз повторю я на форуме непоявлюсь в кач-ве пользователя никогда!!!
Кстати Роман беру свои слова обратно по-поводу фотошопа. У тебя просто освещение лажовое, поэтому такой эффект. Сфоткайся со вспышкой!
11 февраля 2008 11:46
zad - взглянуть бы на тебя!
24 марта 2008 14:21
ни*уя себе , без химии ? такие реультаты , чувак тебе респект +10, как так , люди всю жизнь качаются и то таких результатов нету, а так без химии
28 марта 2008 17:55
а ты на Винакура похож Он случаем не твой дед?
Как доктор скажу вам, ребята, что ОЧЕНЬ многое зависит от генетической предрасположенности человека. Я знаком с такими ребятами, кто таких результатов достиг за 3 месяца...с нуля. Так что особенного здесь нет ничего. Но трудолюбие - огромный плюс =)
Да...кстати. Достигли тоже без химии, путём регулярных тренировок (6 дней в неделю). Но суть в том, что, как ПРАВИЛО, родители у них, а точнее отцы и деды выглядят соответствующе. Очень всё вариабельно в этом плане. Не обижайтесь, но по факту.
9 августа 2008 00:14
Ещё только начинает РАСТИТЬ, а уже проглядывается мощь и стать, молодчина парень! Двигай дальше!!!
10 сентября 2008 19:59
12 июня 2009 23:37
Врач тебе до врача ещё школу окончить и в институт поступить да?Гены это понятно но какой ты врач если из твоих слов можно прочитать между строк что ты сам советуешь по 6 раз в неделю качаться ты что ?Для новичка 6 раз это значит прекрать мышечный рост в первую же неделю.Такими тренировками без стажа ты только забьёшь мышцы и развиваться они перестанут.Не хотел тебя обидеть но просто после такого комента твоего реально кто то прочтёт и будет в зале по 6 раз надрываться пока не надорвётся в конец.Сам спортсмен поэтому знаю.
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
это типа я
- Кривые или слишком худые ноги?) someone12345 | 5 окт 2017 22:02
- Those Surveillance Percuss Insult Rapid; Eye. okavaxoyazog | 4 окт 2017 21:43
- Eye Quietly Prone; Unwise Think Collars. ekilaafuropay | 4 окт 2017 21:43
- Получить заем DonaldREM | 3 окт 2017 07:43
- Нынче дочери совсем перестали стесняться отцов CarlaFrobe | 2 окт 2017 00:09
- Sweat Ketones, Confirmatory Object, Refer Discovered. ayiufevapakik | 1 окт 2017 03:25
- ПРОДАМ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В САМОМ ЦЕНТРЕ МИНСКА Schosdenis | 23 сен 2017 16:21
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»
- Как не пропускать тренировки после работы
- Интересные факты о йоге
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.
Высшее физкультурное образование (БГУФК). Сертификат фитнес-инструктора международного образца. Фитнес-стаж 5 лет.
Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?