Каталог и гид

Хреновое настроение

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Попробуйте тренировки в Panatta Sport!!!

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Favourite Luxe" - аквааэробика- аэробика- пилатес- фитнес-йога- танец живота- стрип-пластика- латино-американские танцы- детский фитнес (обучение плаванию) Дорогие клиенты! Спешите за новыми скидками: осеннее предложение приятно Вас порадует! Ул. Гвардейская, 10 (р-н Стеллы) Тел. 206-39-89, GSM 156-39-89 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "notebook"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон... Популярные материалы » Главная страница / Дневники фитнесистов Дневники фитнесистов Хреновое настроение ...было сегодня. Весь день я был злой, недовольный собой, хотя в целом ничего не случилось. Откуда берется это чувство, что все хреново??? Ведь на самом деле все хорошо и даже отлично. Здоров, красивая девушка, деньги тоже есть (относительно). Вроде бы выспался хорошо и сытый.У вас такое бывает, когда все хорошо, но такое чувство, что все хреново??? Автор: Mr.Sport Просмотров: 689 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии: 7 Лика / 18 мая 2006 11:27 Значит чего-то не хватает, нужно взять девушку в охапку и пойти куда-нибудь, куда бы ты не пошел раньше, что-то координально противоположное твоим поступкам. Мне обычно помогает. Blaze / 26 июня 2006 16:33 У меня такое бывает, когда не получается сделать то, что заплаировано, на что рассчитывал и к чему стремился, когда что-то или кто-то рушит твои планы. Допустим, хотела выспаться и запланировала хорошую тренировку. Но обстоятельства от тебя независящие сделали так, что в итоге - минимум сна, тренировка откладывается. Хожу и сержусь на весь мир. Потому что с такой сумашедшей работой и образом жизни в мегаполисе, выкраиваешь по крупицам и сон, и время для тренировок. Или, когда слишком задираю планку и ставлю нереальные сроки для получения результата. Получается, что тороплю события, тороплюсь жить, живу будущим днем, а не сейчас. Вот это в корне неправильно. WildOwl660 / 14 сентября 2006 14:09 Взяли и вызвали на работу !!!!!!! УРа!!!!!! А зачем? Хреново!!!! Natal`ya / 5 октября 2006 09:02 [COLOR=red] У меня сейчас такое же настроение. Прблем нет, живу, учусь, люблю и погода в самый раз. А жить так не хочется, что ажн цветы рядом вянут. Неужели все в жизни вот так?... Missa / 21 октября 2006 17:21 У меня, вот, тоже все прекрасно. Добилась всего, чего хотела, и иду дальше. Но настроение... По-моему, плохое настроение нормальное явление, хотя и непрятное. И относится к нему надо, как к погоде: сесть в любимое кресло, заварить вкусный чай, подумать о том, какой ты хороший, а все остальное послать подальше. Помогает, лично проверено. :) ISExy / 5 ноября 2006 10:51 Подавленное настроение, апатия и т.д. могут быть вызванны и тем, что наш организм, утомился, казалось бы, утром, проснулся бодрым, веселым, а стоит пройтись, и опять все спадает на ноль.Незабываем про витамины друзья, про здоровый сон и своевременный отдых. Mara / 30 ноября 2006 20:13 а вот мне сегодня супер хреново (((. даж не знаю, как выбираться из этого. жить не хочется. все неправильно ((( Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: yandex_direct_print() Последние статьи Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно... Новости фитнеса Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... В Великобритании назначен "смотрящий" по фитнесу Вернее, это она... Тони Блэр создал новую должность "министра фитнеса" - в лице 45-летней Кэролайн Флинт (Caroline Flint). В действительности речь идет о своего рода заместителе министра без портфеля, которая будет подчиняться министру здравоохранения, и на Даунинг-стрит уверяют, что речь идет о серьезной инициативе. / 22 ноября 2006 Подробно... Победителем Гран При Ironman 2006 стал Павел Кириленко 4 ноября прошел очередной ежегодный турнир по бодибилдингу Ironman 2006, в котором приняли участие лучшие атлеты России и Европы. Уровень участников был не столь высок в сравнении с прошлым годом, за исключением нескольких атлетов. Основная интрига была в противостоянии Роландаса Поцюса из Литвы и Павла Кириленко из России. / 6 ноября 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Favourite Luxe" - аквааэробика- аэробика- пилатес- фитнес-йога- танец живота- стрип-пластика- латино-американские танцы- детский фитнес (обучение плаванию) Дорогие клиенты! Спешите за новыми скидками: осеннее предложение приятно Вас порадует! Ул. Гвардейская, 10 (р-н Стеллы) Тел. 206-39-89, GSM 156-39-89

Нам важен ваш ответ!

Да, народ засматривался!

Да, но никто меня не замечал...

Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало!

Нет, готовлюсь на следующий сезон...

Популярные материалы

» Главная страница / Дневники фитнесистов Дневники фитнесистов Хреновое настроение ...было сегодня. Весь день я был злой, недовольный собой, хотя в целом ничего не случилось. Откуда берется это чувство, что все хреново??? Ведь на самом деле все хорошо и даже отлично. Здоров, красивая девушка, деньги тоже есть (относительно). Вроде бы выспался хорошо и сытый.У вас такое бывает, когда все хорошо, но такое чувство, что все хреново??? Автор: Mr.Sport Просмотров: 689 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии: 7 Лика / 18 мая 2006 11:27 Значит чего-то не хватает, нужно взять девушку в охапку и пойти куда-нибудь, куда бы ты не пошел раньше, что-то координально противоположное твоим поступкам. Мне обычно помогает. Blaze / 26 июня 2006 16:33 У меня такое бывает, когда не получается сделать то, что заплаировано, на что рассчитывал и к чему стремился, когда что-то или кто-то рушит твои планы. Допустим, хотела выспаться и запланировала хорошую тренировку. Но обстоятельства от тебя независящие сделали так, что в итоге - минимум сна, тренировка откладывается. Хожу и сержусь на весь мир. Потому что с такой сумашедшей работой и образом жизни в мегаполисе, выкраиваешь по крупицам и сон, и время для тренировок. Или, когда слишком задираю планку и ставлю нереальные сроки для получения результата. Получается, что тороплю события, тороплюсь жить, живу будущим днем, а не сейчас. Вот это в корне неправильно. WildOwl660 / 14 сентября 2006 14:09 Взяли и вызвали на работу !!!!!!! УРа!!!!!! А зачем? Хреново!!!! Natal`ya / 5 октября 2006 09:02 [COLOR=red] У меня сейчас такое же настроение. Прблем нет, живу, учусь, люблю и погода в самый раз. А жить так не хочется, что ажн цветы рядом вянут. Неужели все в жизни вот так?... Missa / 21 октября 2006 17:21 У меня, вот, тоже все прекрасно. Добилась всего, чего хотела, и иду дальше. Но настроение... По-моему, плохое настроение нормальное явление, хотя и непрятное. И относится к нему надо, как к погоде: сесть в любимое кресло, заварить вкусный чай, подумать о том, какой ты хороший, а все остальное послать подальше. Помогает, лично проверено. :) ISExy / 5 ноября 2006 10:51 Подавленное настроение, апатия и т.д. могут быть вызванны и тем, что наш организм, утомился, казалось бы, утром, проснулся бодрым, веселым, а стоит пройтись, и опять все спадает на ноль.Незабываем про витамины друзья, про здоровый сон и своевременный отдых. Mara / 30 ноября 2006 20:13 а вот мне сегодня супер хреново (((. даж не знаю, как выбираться из этого. жить не хочется. все неправильно ((( Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] yandex_direct_print() Последние статьи Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно... Новости фитнеса Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... В Великобритании назначен "смотрящий" по фитнесу Вернее, это она... Тони Блэр создал новую должность "министра фитнеса" - в лице 45-летней Кэролайн Флинт (Caroline Flint). В действительности речь идет о своего рода заместителе министра без портфеля, которая будет подчиняться министру здравоохранения, и на Даунинг-стрит уверяют, что речь идет о серьезной инициативе. / 22 ноября 2006 Подробно... Победителем Гран При Ironman 2006 стал Павел Кириленко 4 ноября прошел очередной ежегодный турнир по бодибилдингу Ironman 2006, в котором приняли участие лучшие атлеты России и Европы. Уровень участников был не столь высок в сравнении с прошлым годом, за исключением нескольких атлетов. Основная интрига была в противостоянии Роландаса Поцюса из Литвы и Павла Кириленко из России. / 6 ноября 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Последние статьи

Основные правила рационального питания Рациональное питание следует рассматривать, как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. Подробно...

Новости фитнеса

Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... В Великобритании назначен "смотрящий" по фитнесу Вернее, это она... Тони Блэр создал новую должность "министра фитнеса" - в лице 45-летней Кэролайн Флинт (Caroline Flint). В действительности речь идет о своего рода заместителе министра без портфеля, которая будет подчиняться министру здравоохранения, и на Даунинг-стрит уверяют, что речь идет о серьезной инициативе. / 22 ноября 2006 Подробно... Победителем Гран При Ironman 2006 стал Павел Кириленко 4 ноября прошел очередной ежегодный турнир по бодибилдингу Ironman 2006, в котором приняли участие лучшие атлеты России и Европы. Уровень участников был не столь высок в сравнении с прошлым годом, за исключением нескольких атлетов. Основная интрига была в противостоянии Роландаса Поцюса из Литвы и Павла Кириленко из России. / 6 ноября 2006 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления