Каталог и гид

Где провести лето 2006?

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья Что новенького? Где провести лето 2006? Специальное предложение от фитнес клуба "Звездный". Только с 15 июня до 15 августа клубная карта за 60 у.е. в месяц + индивидуальная программа + подарки от Adidas. Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", document.getElementById('vote_id').value ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "notebook"); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Вы бы пожертвовали своим мизинцем на правой руке за 1 млн долларов? Нет, мой мизинец стоит дороже! Да за миллион долларов... хоть голову!!! Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Занятия сексом полезны для здоровья и психикиЯпонская диетаЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6Ронни Колеман снова Мистер Олимпия » Главная страница / Блокнот Блокнот Красавица и чудовище в одном флаконе Давно живу в своем районе и многих людей знаю в лицо. Страшно наблюдать, как классные девчонки с годами превращаются в чудовища. Была чуть ли не модельной внешности, а сейчас превратилась в бочку с жиром, а вместо смазливого личика - шарик с дырочками, чтобы дышать и слушать. Таких примеров штук 5. Казалось бы, займись собой, похудей, и мир будет у твоих ног, как и раньше... Но что-то их останавливает. Может болезнь какая... Однако факт остается фактом: одна и та же девушка может быть как чудовищем, так и красавицей. Автор: Mr.Sport Просмотров: 174 function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 2)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Комментарии: 4 function confirmDelete(url){ var agree=confirm("Вы действительно хотите удалить этот комментарий?"); if (agree) document.location=url; } Девушек занимается больше / 17 мая 2006 14:12 А я вот ту же картину с мужчинами наблюдаю. Только у них вес, конечно, не так быстро прибавляется, но остальные признаки налицо: становятся сутулыми, угрюмыми, мысли только о работе, глаза красные, а если еще и перегаром несет после вчерашнего пива, так ваще... Кстати, идешь по улице - множество красивых девушек, с хорошей фигурой, явно следят за собой, и походка привлекательная. А парни - ну просто взгляд не на ком остановить, смотреть просто не на что. Может, раз в месяц и встретишь одного, с кем бы хотелось познакомиться. Tora / 12 мая 2006 12:55 [COLOR=purple] А мужчины превращаются в пузатые бочки с такими же дырочками, я за!!! Заниматься надо сабой, хотя трудно. Mr.Sport / 9 мая 2006 20:46 Ирина, а вы красавица или чудовище? А вообще я с вами полностью согласен, главное в человеке это - доброта. Добрые и веселые люди делаю мир счастливым...Но в этой заметке речь идет исключительно о внешности. Разве нельзя говорить только о внешности??? Ирина / 3 мая 2006 00:38 ну и дурак ты Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Последние статьи Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? «Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто» Ронни Колеман Подробно... Новости фитнеса MIOFF 2006: осенний фитнес-марафон 20-22 сентября 2006 года в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является профессиональной площадкой для представителей фитнес- и веллнес-индустрии и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье. / 30 июня 2006 Подробно... Самая продолжительная тренировка по бодибилдингу 6-7 мая 2006 года Вис Альфов, Эд Альфов и Роберт Хекерен устроили самую продолжительную тренировку за всю историю бодибилдинга. Мероприятие проходило в спортивном зале Strada Sports Vorden (Голландия). Целых 24 часа атлеты истязали себя различными упражнениями и успели прокачать все группы мышц, причем в интенсивном темпе. / 28 июня 2006 Подробно... Фитнес Экспо 2006 в Боисе За океаном прошло ничем особенным непримечательное мероприятие Boise Fitness Expo 2006. Тем не менее присутствовали такие знаменитости как: Джей Катлер, Боб Чичерилло, Али Меткович, Моника Брант, Джесси Марунд, Танджи Джонсон и некоторые другие. / 11 апреля 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья

Что новенького?

Где провести лето 2006? Специальное предложение от фитнес клуба "Звездный". Только с 15 июня до 15 августа клубная карта за 60 у.е. в месяц + индивидуальная программа + подарки от Adidas.

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Занятия сексом полезны для здоровья и психикиЯпонская диетаЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6Ронни Колеман снова Мистер Олимпия

» Главная страница / Блокнот Блокнот Красавица и чудовище в одном флаконе Давно живу в своем районе и многих людей знаю в лицо. Страшно наблюдать, как классные девчонки с годами превращаются в чудовища. Была чуть ли не модельной внешности, а сейчас превратилась в бочку с жиром, а вместо смазливого личика - шарик с дырочками, чтобы дышать и слушать. Таких примеров штук 5. Казалось бы, займись собой, похудей, и мир будет у твоих ног, как и раньше... Но что-то их останавливает. Может болезнь какая... Однако факт остается фактом: одна и та же девушка может быть как чудовищем, так и красавицей. Автор: Mr.Sport Просмотров: 174 function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 2)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Комментарии: 4 function confirmDelete(url){ var agree=confirm("Вы действительно хотите удалить этот комментарий?"); if (agree) document.location=url; } Девушек занимается больше / 17 мая 2006 14:12 А я вот ту же картину с мужчинами наблюдаю. Только у них вес, конечно, не так быстро прибавляется, но остальные признаки налицо: становятся сутулыми, угрюмыми, мысли только о работе, глаза красные, а если еще и перегаром несет после вчерашнего пива, так ваще... Кстати, идешь по улице - множество красивых девушек, с хорошей фигурой, явно следят за собой, и походка привлекательная. А парни - ну просто взгляд не на ком остановить, смотреть просто не на что. Может, раз в месяц и встретишь одного, с кем бы хотелось познакомиться. Tora / 12 мая 2006 12:55 [COLOR=purple] А мужчины превращаются в пузатые бочки с такими же дырочками, я за!!! Заниматься надо сабой, хотя трудно. Mr.Sport / 9 мая 2006 20:46 Ирина, а вы красавица или чудовище? А вообще я с вами полностью согласен, главное в человеке это - доброта. Добрые и веселые люди делаю мир счастливым...Но в этой заметке речь идет исключительно о внешности. Разве нельзя говорить только о внешности??? Ирина / 3 мая 2006 00:38 ну и дурак ты Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Последние статьи Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? «Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто» Ронни Колеман Подробно... Новости фитнеса MIOFF 2006: осенний фитнес-марафон 20-22 сентября 2006 года в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является профессиональной площадкой для представителей фитнес- и веллнес-индустрии и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье. / 30 июня 2006 Подробно... Самая продолжительная тренировка по бодибилдингу 6-7 мая 2006 года Вис Альфов, Эд Альфов и Роберт Хекерен устроили самую продолжительную тренировку за всю историю бодибилдинга. Мероприятие проходило в спортивном зале Strada Sports Vorden (Голландия). Целых 24 часа атлеты истязали себя различными упражнениями и успели прокачать все группы мышц, причем в интенсивном темпе. / 28 июня 2006 Подробно... Фитнес Экспо 2006 в Боисе За океаном прошло ничем особенным непримечательное мероприятие Boise Fitness Expo 2006. Тем не менее присутствовали такие знаменитости как: Джей Катлер, Боб Чичерилло, Али Меткович, Моника Брант, Джесси Марунд, Танджи Джонсон и некоторые другие. / 11 апреля 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Последние статьи

Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? «Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто» Ронни Колеман Подробно...

Новости фитнеса

MIOFF 2006: осенний фитнес-марафон 20-22 сентября 2006 года в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является профессиональной площадкой для представителей фитнес- и веллнес-индустрии и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье. / 30 июня 2006 Подробно... Самая продолжительная тренировка по бодибилдингу 6-7 мая 2006 года Вис Альфов, Эд Альфов и Роберт Хекерен устроили самую продолжительную тренировку за всю историю бодибилдинга. Мероприятие проходило в спортивном зале Strada Sports Vorden (Голландия). Целых 24 часа атлеты истязали себя различными упражнениями и успели прокачать все группы мышц, причем в интенсивном темпе. / 28 июня 2006 Подробно... Фитнес Экспо 2006 в Боисе За океаном прошло ничем особенным непримечательное мероприятие Boise Fitness Expo 2006. Тем не менее присутствовали такие знаменитости как: Джей Катлер, Боб Чичерилло, Али Меткович, Моника Брант, Джесси Марунд, Танджи Джонсон и некоторые другие. / 11 апреля 2006 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления