Каталог и гид

Где провести лето 2006?

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья Что новенького? Где провести лето 2006? Специальное предложение от фитнес клуба "Звездный". Только с 15 июня до 15 августа клубная карта за 60 у.е. в месяц + индивидуальная программа + подарки от Adidas. Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", document.getElementById('vote_id').value ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Вы бы пожертвовали своим мизинцем на правой руке за 1 млн долларов? Нет, мой мизинец стоит дороже! Да за миллион долларов... хоть голову!!! Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Занятия сексом полезны для здоровья и психикиЯпонская диетаЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6Ронни Колеман снова Мистер Олимпия » Главная страница / Новости клубов Новости клубов Семинар по йоге Александра Новикова 29 и 30 апреля Александр Новиков проводит 1 семинар серии «Корректная практика хатха-йоги». Тема первого семинара: «Динамические техники начального уровня».Идея семинараБольшинству начинающих (и не только) практиков хатха-йоги сегодня известна направленная работа в основном с суставами и большими мышцами, причем не всегда корректная. Но чтобы практика добиралась «внутрь», человек должен уметь направленно работать с мелкой мускулатурой торса, подвздошной, реберной, брюшной и т.п. Такая работа позволяет использовать в тренировке принципы «раскрытия» зон тела и свободы дыхания, что отражается на дыхании, гормональном составе во время тренировки и после и др. Насколько мне известно, в Белоруссии обучающих программ, аналогичным предлагаемой, не проводилось.В программеДинамический комплекс растяжения мелких мышц торса и конечностей и корректное открытие суставов. Каждое упражнение тщательно разбирается технически и объясняется его значение. При регулярной практике уже через несколько месяцев изменяется состояние осанки, и повышается подвижность ребер и внутренних мышц брюшной и тазовой полостей, что благотворно сказывается на процессе дыхания и движения крови в ЛЮБОМ тренировочном процессе, даже банальном беге. Такая подготовка способствует отстройке тела в практике асан (поз хатха-йоги). Один из основных моментов программы – правильное дыхание. Так же будет объясняться применение предложенных принципов управления телом в статических асанах. Но подробнее начальные НЕОБХОДИМЫЕ для здоровья, а не для «общей физподготовки» асаны будут объяснены на СЛЕДУЮЩЕМ СЕМИНАРЕ через месяц.АудиторияТехники, а главное – принципы, предлагаемые на семинаре, пока НИГДЕ в Беларуси не преподаются. А ведь это – азы, причем, обязательные. И эти азы ускользают от внимания тренирующихся. Поэтому приходите все – от начинющих практиков до инструкторов.Адресг. Минск, ул. Саперов, 5. ФОК завода «Атлант». Вы едете по пр. Победителей (бывший пр. Машерова) до теннисных кортов и перед ними, (за заводом «Атлант»), поворачиваете налево на ул. Саперов. Метров через триста будет здание с золотым куполом на крыше - ФОК. Большой зал – 640 кв.м., раздевалки, душ. Коврики имеются. Время: Суббота, 29 апреля: 9.30 – 12.00, 15.00 – 17.30Воскресенье, 30 апреля: 14.30 – 17.00 Цена35 USD за весь семинар, 15 за одно занятие. Рекомендуется обязательно посетить первое, а лучше - все.СправкаАлександр Новиков – практик с 10 летним опытом, в этом году уже третий раз будет докладчиком на конференции СНГ по йоге в Крыму. Имеет опыт профессионального и личного общения с многими известными инструкторами СНГ. Сайт: www.yogaby.netТел. 608-29-48 Е-мэйл: anov@yogaby.net Автор: Mr.Sport Просмотров: 281 function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 1)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Комментарии: 0 Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Последние статьи Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? «Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто» Ронни Колеман Подробно... Новости фитнеса MIOFF 2006: осенний фитнес-марафон 20-22 сентября 2006 года в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является профессиональной площадкой для представителей фитнес- и веллнес-индустрии и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье. / 30 июня 2006 Подробно... Самая продолжительная тренировка по бодибилдингу 6-7 мая 2006 года Вис Альфов, Эд Альфов и Роберт Хекерен устроили самую продолжительную тренировку за всю историю бодибилдинга. Мероприятие проходило в спортивном зале Strada Sports Vorden (Голландия). Целых 24 часа атлеты истязали себя различными упражнениями и успели прокачать все группы мышц, причем в интенсивном темпе. / 28 июня 2006 Подробно... Фитнес Экспо 2006 в Боисе За океаном прошло ничем особенным непримечательное мероприятие Boise Fitness Expo 2006. Тем не менее присутствовали такие знаменитости как: Джей Катлер, Боб Чичерилло, Али Меткович, Моника Брант, Джесси Марунд, Танджи Джонсон и некоторые другие. / 11 апреля 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MIOFF 2006 - ВЫСТАВКА СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов БЛОКНОТ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » наши друзья

Что новенького?

Где провести лето 2006? Специальное предложение от фитнес клуба "Звездный". Только с 15 июня до 15 августа клубная карта за 60 у.е. в месяц + индивидуальная программа + подарки от Adidas.

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак похудеть? Что нужно делать?Аэробика для потери жира?Занятия сексом полезны для здоровья и психикиЯпонская диетаЛьняное масло - источник Омега-3 и Омега-6Ронни Колеман снова Мистер Олимпия

» Главная страница / Новости клубов Новости клубов Семинар по йоге Александра Новикова 29 и 30 апреля Александр Новиков проводит 1 семинар серии «Корректная практика хатха-йоги». Тема первого семинара: «Динамические техники начального уровня».Идея семинараБольшинству начинающих (и не только) практиков хатха-йоги сегодня известна направленная работа в основном с суставами и большими мышцами, причем не всегда корректная. Но чтобы практика добиралась «внутрь», человек должен уметь направленно работать с мелкой мускулатурой торса, подвздошной, реберной, брюшной и т.п. Такая работа позволяет использовать в тренировке принципы «раскрытия» зон тела и свободы дыхания, что отражается на дыхании, гормональном составе во время тренировки и после и др. Насколько мне известно, в Белоруссии обучающих программ, аналогичным предлагаемой, не проводилось.В программеДинамический комплекс растяжения мелких мышц торса и конечностей и корректное открытие суставов. Каждое упражнение тщательно разбирается технически и объясняется его значение. При регулярной практике уже через несколько месяцев изменяется состояние осанки, и повышается подвижность ребер и внутренних мышц брюшной и тазовой полостей, что благотворно сказывается на процессе дыхания и движения крови в ЛЮБОМ тренировочном процессе, даже банальном беге. Такая подготовка способствует отстройке тела в практике асан (поз хатха-йоги). Один из основных моментов программы – правильное дыхание. Так же будет объясняться применение предложенных принципов управления телом в статических асанах. Но подробнее начальные НЕОБХОДИМЫЕ для здоровья, а не для «общей физподготовки» асаны будут объяснены на СЛЕДУЮЩЕМ СЕМИНАРЕ через месяц.АудиторияТехники, а главное – принципы, предлагаемые на семинаре, пока НИГДЕ в Беларуси не преподаются. А ведь это – азы, причем, обязательные. И эти азы ускользают от внимания тренирующихся. Поэтому приходите все – от начинющих практиков до инструкторов.Адресг. Минск, ул. Саперов, 5. ФОК завода «Атлант». Вы едете по пр. Победителей (бывший пр. Машерова) до теннисных кортов и перед ними, (за заводом «Атлант»), поворачиваете налево на ул. Саперов. Метров через триста будет здание с золотым куполом на крыше - ФОК. Большой зал – 640 кв.м., раздевалки, душ. Коврики имеются. Время: Суббота, 29 апреля: 9.30 – 12.00, 15.00 – 17.30Воскресенье, 30 апреля: 14.30 – 17.00 Цена35 USD за весь семинар, 15 за одно занятие. Рекомендуется обязательно посетить первое, а лучше - все.СправкаАлександр Новиков – практик с 10 летним опытом, в этом году уже третий раз будет докладчиком на конференции СНГ по йоге в Крыму. Имеет опыт профессионального и личного общения с многими известными инструкторами СНГ. Сайт: www.yogaby.netТел. 608-29-48 Е-мэйл: anov@yogaby.net Автор: Mr.Sport Просмотров: 281 function doRate(){ var ajax = new dle_ajax(); var form = document.getElementById('rating'); ajax.onShow (''); var varsString = "go_rate=" + form.go_rate.value; ajax.setVar("news_id", form.news_id.value); ajax.requestFile = "http://www.fitness-online.by/engine/ajax/rating.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'ratig-layer'; ajax.runAJAX(varsString); } Рейтинг: (голосов: 1)Ваша оценка: Отлично Хорошо Средне Приемлемо Плохо Комментарии: 0 Добавление комментария Ваше Имя: Ваш E-Mail: Смайлики: // Ваш броузер не поддерживает Javascript. Мы рекомендуем включить Вам эту поддержку. ЦВЕТ Синий Красный Фиолетовый Оранжевый Жёлтый Серый Зелёный Закрыть всё Последние статьи Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? «Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто» Ронни Колеман Подробно... Новости фитнеса MIOFF 2006: осенний фитнес-марафон 20-22 сентября 2006 года в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является профессиональной площадкой для представителей фитнес- и веллнес-индустрии и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье. / 30 июня 2006 Подробно... Самая продолжительная тренировка по бодибилдингу 6-7 мая 2006 года Вис Альфов, Эд Альфов и Роберт Хекерен устроили самую продолжительную тренировку за всю историю бодибилдинга. Мероприятие проходило в спортивном зале Strada Sports Vorden (Голландия). Целых 24 часа атлеты истязали себя различными упражнениями и успели прокачать все группы мышц, причем в интенсивном темпе. / 28 июня 2006 Подробно... Фитнес Экспо 2006 в Боисе За океаном прошло ничем особенным непримечательное мероприятие Boise Fitness Expo 2006. Тем не менее присутствовали такие знаменитости как: Джей Катлер, Боб Чичерилло, Али Меткович, Моника Брант, Джесси Марунд, Танджи Джонсон и некоторые другие. / 11 апреля 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Последние статьи

Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия? «Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто» Ронни Колеман Подробно...

Новости фитнеса

MIOFF 2006: осенний фитнес-марафон 20-22 сентября 2006 года в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является профессиональной площадкой для представителей фитнес- и веллнес-индустрии и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье. / 30 июня 2006 Подробно... Самая продолжительная тренировка по бодибилдингу 6-7 мая 2006 года Вис Альфов, Эд Альфов и Роберт Хекерен устроили самую продолжительную тренировку за всю историю бодибилдинга. Мероприятие проходило в спортивном зале Strada Sports Vorden (Голландия). Целых 24 часа атлеты истязали себя различными упражнениями и успели прокачать все группы мышц, причем в интенсивном темпе. / 28 июня 2006 Подробно... Фитнес Экспо 2006 в Боисе За океаном прошло ничем особенным непримечательное мероприятие Boise Fitness Expo 2006. Тем не менее присутствовали такие знаменитости как: Джей Катлер, Боб Чичерилло, Али Меткович, Моника Брант, Джесси Марунд, Танджи Джонсон и некоторые другие. / 11 апреля 2006 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления