Креатин - неотъемлемая составляющая успешных тренировок

Креатин - неотъемлемая составляющая успешных тренировок

Сейчас уже никого не удивишь такими словами как протеин, белковые коктейли, аминокислотные комплексы и т.д. В тоже время есть куча чудаков, которые думают, что все это стероиды, химия, вред для здоровья. Кушать нужно только то, что выросло в огороде и усердно тренироваться, тогда и результат будет. Конечно, результат будет, но когда? Через 5, 10 лет? Если же вы не хотите тратить лишние годы в тренажерном зале - интересуйтесь вопросами спортивного питания! Мы живем в 21 веке, а не в каменном! Кругом полно полезной информации - используйте ее, чтобы добиться успеха.

Итак, креатин. Что это? Для чего нужен? Вреден ли?

Креатин

Чем хорош

Кроме того, те кто употребляет креатин, обычно ощущают впечатляющие результаты в пределах только семи дней. Нередки прибавления сухой массы тела от 2 до 5 кг. Такой прогресс созвучен некоторым заголовкам рекламы добавок, но такие заявления могут быть подтверждены фактически. Недавние опыты подтверждают, что моногидрат креатина способен увеличивать повторный максимум в жиме лежа на 10 кг, улучшать спринтерские способности и помочь нарастить от 2 до 5 кг сухих мышц меньше чем за 30 дней.

Методики приема

Наука показала, что креатин работает. Об этом уже никто не спорит. Единственная проблема - как вам использовать креатин для достижения персональных целей. Попробуйте использовать добавку в разные периоды года. Также экспериментируйте с фазой загрузки и обычной дозой (без загрузки), чтобы увидеть, что лучше для вас работает. Принимая добавку с пониманием, вы найдёте метод, который даст вам величайшие результаты.

Напоследок

Целью этой статьи было ознакомление вас со спортивной добавкой КРЕАТИН. Если вы решили принимать креатин, не ленитесь и изучите как можно больше информации, проконсультируйтесь у своего тренера, врача.