Каталог и гид

Календарь соревнований по бодибилдингу и фитнесу на 2006

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Чемпионат РБ по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу / 29 апреля / Минск Первенство РБ по бодибилдингу (юниоры, ветераны), фитнесу и бодифитнесу (юниорки) / 27 мая Кубок Республики Беларусь (фитнес, бодифитнес) / 9 сентября / Минск Открытый Кубок и Мемориал Н.Шило (бодибилдинг, фитнес, бодифитнес) / 14 октября / Минск

Чемпионат "Arnold Classic" / 3-4 марта / США, Огайо Чемпионат Европы по бодибилдингу (мужчины) / 5-8 мая / Словакия, Братислава Чемпионат Европы по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу (мужчины) / 19-22 мая / Румыния, Брасов Чемпионат по бодибилдингу и фитнесу стран Юго-Восточной Азии / 18-22 мая / Сингапур Чемпионат Европы по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу (женщины) / 20-23 мая / Украина, Ялта Чемпионат Европы по бодибилдингу и фитнесу (юниоры, юниорки) / июнь / Испания Чемпионат по бодибилдингу стран Восточной Азии / 15-19 июня / Тайвань, Тайпей Чемпионат Азии по бодибилдингу (женщины, юниоры, юниорки) / июль-август / Вьетнам Чемпионат Южной Америки / сентябрь / Парагвай, Асунклон Чемпионат Ближнего Востока / сентябрь / Иордан Чемпионат Северной Америки / 15-16 сентября / США, Огайо Чемпионат мира (женщины) / 21-25 сентября / Испания, Санта-Сусанна Олимпия / 29-30 сентября / США, Лас-Вегас Чемпионат Центральной Америки / 27 сентября - 1 октября / Ямайка, Кингстон Чемпионат Восточной Европы (все номинации) / октябрь / Россия, Мурманск Чемпионат мира (мужчины) и Международный Конгресс / 26-30 октября / Чехия, Острава Чемпионат мира (юниоры, ветераны) / ноябрь / Италия Чемпионат мира (мужчины) / 24-28 ноября / Китай, Шанхай 15-е Азиатские игры (бодибилдинг, мужчины) / 4-7 декабря / Катар, Доха Кубок Атлантов / Россия "Железный мир" / Россия Гран-при "IRON MAN" / Россия Гран-при "Клуб 73" / ноябрь / Беларусь, Минск

Календарь соревнований по бодибилдингу и фитнесу на 2006

Республиканские

Международные

P High-volume Sustaining, Aggravation Longlasting. ufotadusi | 23 сен 2017 03:04

Tumour Generic Levitra 20mg Cared Conduit Bones: Sparse. ifikuvizufa | 23 сен 2017 01:20

Боли в крестце Alla_Nazarovna | 22 сен 2017 22:01

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 sasha_33 | 22 сен 2017 10:52

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80% hagen | 22 сен 2017 10:10

КСБ 80 ПРОДАМ ЩУЧИНСКИЙ hagen | 22 сен 2017 10:07

Самый лучший женский журнал здесь BlakeSpari | 22 сен 2017 06:33

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt

Женский фитнес-центр WOMAN объявляет акцию "Кто на новенького?"
Скидка до 20% новым клиентам!!!

Тренажерный зал "Империя Силы" запускает великолепную акцию! Мощные скидки всю осень!!!

Фитнес-клуб "Алиса Стар" набирает группы по занятиям имбилдингом. Впервые в Беларуси в рамках фитнес-клуба!
Тренировки будут проводиться по записи:
+375 44 747 17 23
+375 29 747 12 21

Сеть фитнес-клубов "Алиса Стар" ищет тренера по аквааэробике!
Занятия будут проходить по ВТОРНИКАМ и ЧЕТВЕРГАМ в 18:30
по адресу П.Бровки, 10 (бассейн БГУИР)
Звоните по номерам:
+375 44 793 75 33
+ 375 29 573 9133
Или присылайте свое резюме alisastarclub@gmail.com

Приходите в "Старт+"! Приобщайте детей к спорту!
Набор в группы по танцам и фитнесу для детей от 2 до 4 лет.

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

Популярность йоги растет с каждым днем, но многие не владеют истинной информацией об этой философии, считая йогу религией или разновидностью фитнеса. Что же надо знать о йоге, приступая к практике?