Летняя диета

Лето - самое время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своим внешним видом. В жаркую погоду не так уж и хочется есть, достаточно перекусить легкими продуктами и воспользоваться нашей специальной диетой.

Летняя диета включает 7 приемов пищи.

Завтрак:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов)

стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.

кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.

чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.

Второй завтрак:

Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).

Обед:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов):

постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.

300 г картофельного пюре с сырыми овощами.

100 г постногр мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г)
К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник:

Салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

Ужин:
В 5-6 часов вечера (4 варианта на выбор):

50 г нежирного сыра.

100 г нежирного творога.

1 крутое яйцо.

2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.
после шести вечера: два раза с интервалом в два часа - яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 литров в день.

    Автор: Mr.Sport