Авторизация
 

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера
Данную программу Арнольд Шварценеггер опубликовал в 1991 году в журнале MuscleMag. Большую часть своих тренировок он строил на базе именно этой программы. Конечно, он тренировался и по другим программам, применял различные приемы и принципы, позволяющие разнообразить тренировки.

Оригинальная программа Арнольда подразумевает ежедневные тяжелые тренировки 6 раз в неделю. Чтобы вынести такие нагрузки, нужно быть воистину физически одаренным человеком. Большинство людей не такие - вот почему мы предлагаем вам скачать сразу два варианта программы: оригинальная и измененная. В измененной программе все тело прокачивается за 2 недели. Между тренировками - отдых 2-3 дня.

Скачать: programm-5.pdf [67.25 Kb]

Любые вопросы вы можете оставлять в комментариях.
  Ваша оценка:
 (голосов: 138)
#1
Никитасор
23 апреля 2009 13:54
ну чё кто скачивал?
#2
Sirius
7 июня 2009 13:08
Скачал! Пару упражнений подобрал для себя!
#3
артур зарипов
3 декабря 2009 14:03
по этой программе без стероидов вы не чего не добъётесь nea
#4
SunInTheOcean
11 февраля 2011 05:54
Я новичок, скачал программу, не совсем пойму как разбить упражнения, в первой строчке просто написано пн,ср, птн, и все, подскажите кто может.[/left]
#5
SunInTheOcean
11 февраля 2011 06:11
Ну да, я не ошибся, написано кривовато по сравнению с 10-ти недельной, подправьте, пожалуйста, и может быть кто-нибудь подтвердит довод Артура Зарипова?
#6
Sirius
24 марта 2012 18:15
По этой программе тренировался довольно длинный промежуток времени. Изначально не заметил особых сложностей. Программа проста и понятна. Если хорошо знать свои веса,можно добиться желаемого результата.
Артур Зарипов видно слабо понимает суть стероидов!!! Советую почитать побольше информации о них, а потом писать осмысленные предположения!
Ваш комментарий
Имя - обязательное поле
Email - необязательное поле
smile wink wassat tongue laughing sad angry crying fear nea 
Защитный код Включите эту картинку для отображения кода безопасности
Введите код, указанный выше на рисунке:
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Хорошо
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Хорошо
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
новый фитнес клуб

ReForma Fitness

тренажерный зал | функциональные тренировки | детский фитнес (9—15 лет) | тяжелая атлетика | муай-тай | бокс