Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера
Данную программу Арнольд Шварценеггер опубликовал в 1991 году в журнале MuscleMag. Большую часть своих тренировок он строил на базе именно этой программы. Конечно, он тренировался и по другим программам, применял различные приемы и принципы, позволяющие разнообразить тренировки.

Оригинальная программа Арнольда подразумевает ежедневные тяжелые тренировки 6 раз в неделю. Чтобы вынести такие нагрузки, нужно быть воистину физически одаренным человеком. Большинство людей не такие - вот почему мы предлагаем вам скачать сразу два варианта программы: оригинальная и измененная. В измененной программе все тело прокачивается за 2 недели. Между тренировками - отдых 2-3 дня.

Скачать: programm-5.pdf [67.25 Kb]

Любые вопросы вы можете оставлять в комментариях.
  Ваша оценка:
 (голосов: 137)
#1 Никитасор 23 апреля 2009 13:54
ну чё кто скачивал?
#2 Sirius 7 июня 2009 13:08
Скачал! Пару упражнений подобрал для себя!
#3 артур зарипов 3 декабря 2009 14:03
по этой программе без стероидов вы не чего не добъётесь nea
#4 SunInTheOcean 11 февраля 2011 05:54
Я новичок, скачал программу, не совсем пойму как разбить упражнения, в первой строчке просто написано пн,ср, птн, и все, подскажите кто может.[/left]
#5 SunInTheOcean 11 февраля 2011 06:11
Ну да, я не ошибся, написано кривовато по сравнению с 10-ти недельной, подправьте, пожалуйста, и может быть кто-нибудь подтвердит довод Артура Зарипова?
#6 Sirius 24 марта 2012 18:15
По этой программе тренировался довольно длинный промежуток времени. Изначально не заметил особых сложностей. Программа проста и понятна. Если хорошо знать свои веса,можно добиться желаемого результата.
Артур Зарипов видно слабо понимает суть стероидов!!! Советую почитать побольше информации о них, а потом писать осмысленные предположения!

Информация

"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.