Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Данную программу Арнольд Шварценеггер опубликовал в 1991 году в журнале MuscleMag. Большую часть своих тренировок он строил на базе именно этой программы. Конечно, он тренировался и по другим программам, применял различные приемы и принципы, позволяющие разнообразить тренировки.

Оригинальная программа Арнольда подразумевает ежедневные тяжелые тренировки 6 раз в неделю. Чтобы вынести такие нагрузки, нужно быть воистину физически одаренным человеком. Большинство людей не такие - вот почему мы предлагаем вам скачать сразу два варианта программы: оригинальная и измененная. В измененной программе все тело прокачивается за 2 недели. Между тренировками - отдых 2-3 дня.

Скачать: programm-5.pdf [67.25 Kb]

Любые вопросы вы можете оставлять в комментариях.

Ваша оценка:

(голосов: 138)

Никитасор 23 апреля 2009 13:54

ну чё кто скачивал?

Sirius 7 июня 2009 13:08

Скачал! Пару упражнений подобрал для себя!

артур зарипов 3 декабря 2009 14:03

по этой программе без стероидов вы не чего не добъётесь nea

SunInTheOcean 11 февраля 2011 05:54

Я новичок, скачал программу, не совсем пойму как разбить упражнения, в первой строчке просто написано пн,ср, птн, и все, подскажите кто может.[/left]

SunInTheOcean 11 февраля 2011 06:11

Ну да, я не ошибся, написано кривовато по сравнению с 10-ти недельной, подправьте, пожалуйста, и может быть кто-нибудь подтвердит довод Артура Зарипова?

Sirius 24 марта 2012 18:15

По этой программе тренировался довольно длинный промежуток времени. Изначально не заметил особых сложностей. Программа проста и понятна. Если хорошо знать свои веса,можно добиться желаемого результата.
Артур Зарипов видно слабо понимает суть стероидов!!! Советую почитать побольше информации о них, а потом писать осмысленные предположения!

Информация

"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.