Хатха-йога – важность понимания

Хатха-йога – важность понимания

По поводу вопросов практики

йогиесть ряд распространенных мнений, и не столь важно, какие из них кому больше нравятся, или даже какие мнения больше соответствуют действительности, а какие меньше. Необходимо не мнение, а точное ЗНАНИЕ. Важно, чтобы занимающиеся понимали, ЧТО и КАК работает.

Надеюсь, данная статья заставит многих читателей задуматься. В ней я хочу произвести переоценку некоторых распространенных идей по поводу практики

хатха-йоги(работы с телом). О практиках йоги по работе с сознанием – в другой раз.

Борьба со стрессом

На самом деле, главным средством является стрессовая адаптация. Ее суть состоит в том, что регулярными и достаточно НАПРЯЖЕННЫМИ занятиями тренируются так называемые «стресс-лимитирующие системы», т.е. системы, ограничивающие развитие стресса. Это ряд центров и систем в мозгу, определенные структуры в клетках многих органов и др. Должны соблюдаться следующие условия – тренировки должны происходить 2-3 раза в неделю, они должны быть трудными, но после них не должно оставаться чувство переутомления или упадок сил на следующий день. Для этого в конце тренировки выполняется расслабление, - организм «сразу» успокаивается, и гораздо быстрее входит в режим восстановления.

Успокоение также полезно, но это «временная мера», тогда как при регулярных тренирующих занятиях сопротивление стрессам повышается.

Также важно хорошо питаться, высыпаться, принимать витамины, антиоксиданты и т.п. В большинстве случаев «обойти» это не удается.

Растяжка

Растяжка НЕ является способом хорошей тренировки организма. Интенсивно растягиваясь, часто меняя позы, и используя больше прогибов, можно хорошо ВОЗБУДИТЬ (активировать) организм, для того чтобы потом произвести силовую тренировку. Растягиваясь медленно и больше используя наклоны, можно вызвать в организме процессы торможения общей активности организма. Но НАГРУЗИТЬ организм можно только мышечной работой.

И вообще, значение гибкости для здоровья несколько преувеличено. Безусловно, нужна и гибкость, и занятия по растягиванию. Но ставить гибкость во главу угла, и тем более делать травмоопасные позы, я горячо не рекомендую.

Дыхание

1. Оптимальное дыхание «по жизни» и в тренировке

2. Упражнения на развитие и оптимизацию аппарата дыхания

3. Упражнения на повышение общей активности организма

4. Упражнения на торможение общей активности организма

5. Тренировка организма изменением газового состава крови

6. Способы дыхания для достижения медитативного состояния

В большинстве случаев – это РАЗНЫЕ техники. Поэтому важно знать механизмы их работы. Часты случаи, когда люди годами делают упражнения йоги по книжке, но при этом имеют очень слабый аппарат дыхания. А правильную йогическую технику тренировки организма путем временного понижения в крови уровня кислорода вообще почти никто не практикует. И т.д.

Необычные ощущения

Суть же работы для обретения «внутренней сферы ощущений» в том, чтобы человек научился произвольно ВЫБИРАТЬ любую из возможных доминант, готовых «активироваться» в его мозгу

И вообще, сутью йоги является «произвольность» - в том, в чем человек вообще может быть произвольным.

На сайте

вы можете найти уникальные материалы по теории и практике йоги с развернутым объяснением - ЧТО и КАК работает. Есть интерактивный раздел «Вопрос / ответ». Так же вы можете посмотреть расписание групп по йоге в том числе недавно открытых.