5 советов, как ускорить сжигание жира

5 советов, как ускорить сжигание жира

#1. Периодические отклонения от режима диеты (читмил)!

В этот перечень входит гормон роста, лептин и тиреоидный гормон. Если вы хотите избежать такого развития события, постарайтесь включить в свою диету день, в течение которого сможете повысить уровень инсулина, употребив пищу с высоким содержанием быстро усваиваемых углеводов. Когда вы едите такие продукты, ваш организм подчиняется диете, устраняет дефицит калорий и приводит в норму работу гормонов. Во время этого процесса ваши гормоны и обмен веществ нормализуются, но здесь присутствует и дополнительный бонус: гормоны, которые обычно не участвуют в сжигании лишнего жира, будут вырабатываться и оказывать полезное действие.

#2. Снижение количества углеводов во время и после диеты

Но так же самая проблема может возникнуть, когда вам нужно сделать тело более рельефным. Если вы не стимулируете свой организм и не побуждаете его сжигать жир, он этого не делает. Поэтому вам нужно выработать дополнительный подход, и мой способ подразумевает снижение количества углеводов и калорий до экстремально низкого уровня, выбрав два дня на неделе. Это означает, что один или два раза в неделю (с промежутком не менее двух дней между ними) вам необходимо употреблять всего 50-70 г углеводов. Этот способ работает, поскольку помогает опустошить запасы гликогена, накопленные в результате употребления углеводов.

#3. Кетоны помогают вам терять вес!

Когда вы получаете недостаточно углеводов в течение долгого периода времени, в вашем организме запускается процесс образования кетонов. Кетоны представляют собой побочный эффект процесса сжигания жиров и помогают нам становиться стройнее, медленно повышая ваш уровень метаболизма. Также они предотвращают процесс разрушения мышечной ткани в организме, используя ее в качестве источника энергии, когда вам не хватает углеводов, вместо нее в первую очередь сжигаются кетоны. Если в составе крови много кетонов, организм использует их в первую очередь, затем идет мышечная ткань или жир.

Карнитин является аминокислотой и помогает вам сбрасывать вес, проталкивая клетки жиров в систему мышечных клеток. Там жировые клетки накапливаются в виде источника энергии, который в итоге используется организмом вместо мышечной ткани. Кроме того, когда вы принимаете карнитин, то запускаете процесс образования кетонов в организме, что позволяет использовать их лучшим образом.

#4. Соль помогает задерживать жидкость в организме!

Однако когда вы долгое время сидите на диете, то рискуете вмешаться в процесс роста мышц. Существует множество потенциальных способов потерять или сохранить накопленную мышечную массу, если вы теряете вес, и одним из них является задержка жидкости в мышц. Когда запасы гликогена достаточно высоки, он помогает удерживать жидкость в мышцах и сохранять их форму, а также объем. Но когда запасы гликогена достигают критической отметки, вы все равно теряете мышечную массу, поскольку из ваших мышц уходит жидкость, делая объем мышечной массы меньше. Существует очень простой и легкий способ удержать жидкость в мышцах, не увеличивая количество углеводов - есть больше соли. Натрий задерживает жидкость в организме, сохраняя ее под кожей, но также влияет на глюкозу, креатин и аминокислоты, стимулирую образование этих элементов и их накапливание в мышечной ткани. Эти вещества удерживают воду и влияют на рецепторы в мышцах, одновременно стимулируя их восстановление.

Если вы хотите сжечь лишний жир, вам понадобится повысить свой уровень метаболизма. Поскольку калории сжигаются в мышечной ткани, мышцы помогают вам терять жир в течение длительного периода. Это не совсем обычный совет, но вы можете сделать мускулы больше, увеличив количество соли. Когда вы ограничиваете количество углеводов, принимайте не менее 40 мг натрия на каждый килограмм своего веса.

#5. Существует много добавок для сжигания жира!

Если вам нужен продукт для снижения веса, который действительно работает, обратите внимание на те добавки, которые повышают уровень норадреналина. Это гормон, оказывающий влияние на процесс сжигания жира и преобразование его в энергию. Уровни норэпинефрина повышаются во время вашей физической активности, но когда ваша диета продолжается, многие люди отмечают снижение уровня этого вещества. Это также происходит потому, что ваш организм адаптируется к новым условиям и ставит препятствия на пути к желаемой форме. Когда вы поддерживаете уровень норэфинефрина на нужном уровне, организм избегает режима голодания и сжигает гораздо больше жиров. Норэфинефрин помогает вам обойти режим привыкания и не снизить свои результаты. Вместо этого вы начинаете сжигать такое количество калорий, какое бы сжигали при отсутствии диеты, но эти дополнительные калории помогают устранить проблему потери жиров!