Авторизация
1 декабря 2006

Диета Мадлен Купер

Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних килограммов, а заодно очистите и оздоровите свой организм!
Запрещенные продукты
Животные и растительные жиры (сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо, рыба, птица).
«Быстрые» углеводы, т. е. рафинированный сахар, пирожные, торты, мороженое, сладкая сдоба и т. п.
Сладкие фрукты (особенно виноград и дыня).
Крахмалистые овощи (особенно картофель, кукуруза) и злаки (особенно рис, пшеница, овес).
Алкоголь в любых видах, пиво и сладкие газированные напитки.
ЗАПОМНИТЕ: всю неделю мы употребляем продукты либо в отварном, либо в запеченном виде (приготовленными в духовке или на гриле).

Методика интенсивного снижения веса Мадлен Купер рассчитана на семь дней. Только имейте в виду: сидеть на ней следует ровно неделю - не больше и не меньше, а повторять ее можно не чаще одного раза в месяц - такая схема позволит вам без ущерба для здоровья добиться желанного веса и закрепить его на долгие годы.
Все семь дней вы будете в течение дня есть капустный суп, дополняя его другими разрешенными продуктами, - и поверьте, вы будете абсолютно сыты и довольны!

Основа диеты - капустный суп
Почему в основу своей диеты Мадлен Купер положила именно капустный суп? Дело в правильно подобранных ингредиентах, которые практически полностью удовлетворяют потребность нашего организма в витаминах и микроэлементах, а коричневый рис является одним из лучших природных адсорбентов, выводящих шлаки и токсины. Кроме того, капустный суп содержит значительное количество клетчатки, а следовательно, улучшает пищеварение, естественным образом очищает кишеч-ник, снижает риск переедания и практически не содержит калорий!

Рацион на неделю

Понедельник (день фруктов)
  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Легкие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) без ограничения.
  • Стакан молока (1,5% жирности).
  • Четверть стакана натурального йогурта.
  • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве.

    Вторник
  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени - в любом количестве.
  • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - без ограничения.
  • Салат из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени - в неограниченном количестве.
  • Одна крупная отварная картофелина.
  • Стакан (250 мл) натурального йогурта.
  • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве.

    Среда (день фруктов и овощей)
  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Легкие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) - в любом количестве.
  • Полтора стакана мусса из огурцов и мяты.
  • Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени или из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени - в неограниченном количестве.
  • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - в неограниченном количестве.
  • Чай или кофе без сахара - пейте в неограниченном количестве.

    Четверг (день бананов и молочных продуктов)
  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Бананы - 3-6 шт.
  • 2 литра нежирного молока или натурального йогурта.

    Пятница (день рыбы и молочных продуктов)
  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Рыба по-итальянски (или отварная рыба) - в неограниченном количестве.
  • Полтора стакана мусса из огурцов и мяты.
  • Салат из моркови, огурца и отварной тертой свеклы - в любом количестве.
  • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные в духовке или на гриле - без ограничения.
  • Чай или кофе без сахара в неограниченном количестве.

    Суббота (день курицы и молочных продуктов)

  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Английский салат с курицей в неограниченном количестве.
  • Отварная курица в неограниченном количестве.
  • Салат из свежих овощей: капусты, огурцов, болгарского перца, репчатого лука и зелени или из отварной тертой свеклы, моркови и огурцов - в любом количестве.
  • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные в духовке или на гриле - в неограниченном количестве.
  • Полтора стакана молока (1,5-2,5% жирности) или натурального йогурта.
  • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве.

    Воскресенье (день овощей, фруктов и молока)
  • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.
  • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные в духовке или на гриле - в неограниченном количестве.
  • Фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) - в любом количестве.
  • 1,5 стакана молока (1,5-2,5%) или натурального йогурта.
  • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве.

    Капустный суп
    • капуста белокочанная 600 г
    • морковь средняя 6 шт.
    • лук репчатый 6 шт.
    • зеленый лук 6 стрелок
    • болгарский перец 2 шт.
    • помидоры 2 шт.
    • стебли сельдерея 5 шт.
    • коричневый рис 0,5 стакана
    • соль, черный перец по вкусу
    Овощи вымыть, капусту нашинковать, морковь нарезать соломкой, очищенный репчатый лук - кольцами, болгарский перец - кусочками. Стебли сельдерея мелко порубить. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, измельчить. Подготовленные овощи положить в большую широкую кастрюлю, влить воду (5 литров), довести до кипения и варить на слабом огне без крышки 10 минут. Затем накрыть крышкой и продолжать варить, пока овощи не станут мягкими. В отдельную кастрюлю всыпать промытый рис, залить водой (1,5 стакана), довести до кипения и варить 20 минут. Затем дать постоять 30 минут с закрытой крышкой, чтобы впиталась вся вода. За пару минут до того, как снять овощи с огня, добавить отваренный рис, измельченный зеленый лук, посолить и поперчить.
    Источник: «На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!»
  • Ваша оценка
     (голосов: 85)
    #1
    afrodita
    28 сентября 2009 15:21
    мне очень понравился рецеп,на первый взгляд многообещающе,и тем более с нашей экологией чистить организм надо,тем более что я капусту люблю tongue
    Фотогалерея
    Показаны
    Новые
    Популярные
    подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
    Рейтинг статьи: Средне
    0
    VEGAN999 |
    14 сентября 2017
    Дрыщ
    Рейтинг статьи: Средне
    0
    YoZ |
    4 апреля 2017
    Дэвид
    Рейтинг статьи: Средне
    1
    Trener 13 |
    22 марта 2017
    Дэвид
    Рейтинг статьи: Средне
    0
    Trener 13 |
    22 марта 2017
    новый фитнес клуб

    "F1 Fitness" Фитнес клуб

    - тренажерный зал