Авторизация
19 марта 2006

Скручивание туловища в вертикальном блоке


Цель упражнения: равитие верхней части брюшного пресса.

Опуститесь на колени и возьмитесь за рукоятку обеими руками. Держа рукоятку перед собой на уровне лба, наклонитесь вперед, выгнув спину и приблизив голову к животу. При этом таз немного уходит назад. Задержитесь на секунду в нижней точке движения, чтобы добиться полного сокращения мышц брюшного пресса, затем вернитесь в исходное положение. Не тяните руками! Основная нагрузка должна ложиться на мышцы живота.

Очень важно прогибаться в спине, т.е. делать ее "колесом"!
Ваша оценка
 (голосов: 26)
#1
Stalker
15 октября 2006 13:46
Не только верхней части...я чуть поизголял это упражнение и теперь качаю пресс полнотью только так... wink
#2
Никита
6 марта 2007 13:45
Пресс как и другие группы мышц любит чтообы на него воздействовали под разными углами. Не нужно зацикливаться только на одном упражнении для той или иной группы, повверьте
#3
дима111111
22 апреля 2007 19:46
упражнение довольно сложно выполнять но в целом хорошее,проще качать пресс обычными скручиваниями!
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Средне
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
1
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
новый фитнес клуб

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал