Авторизация
18 марта 2006

Пилатес - работая телом, не забываем о сознании

Пилатес (Pilates) - новое направление в фитнесе, которое вместе с тем уже успело завоевать популярность по всем мире. Это направление названо в честь своего основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе. Джозеф был очень слабым от рождения: в детстве он страдал от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Как и многие из тех, кто стал известен всему миру благодаря значительным достижениям в области физической культуры и здоровья, Пилатес страдал из-за физической немощи своего тела и решил преодолеть мучающие его недуги самым эффективным, но и самым нелегким способом: он начал заниматься физическими упражнениями по разработанной им системе. Результат не заставил себя ждать: будучи подростком он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии. Он также занимался исследованиями восточных форм физических упражнений. Объединив все самое лучшее из западных и восточных методик, он создал то, что стало известно как метод Пилатес.

Пилатес - работая телом, не забываем о сознанииПилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

Пилатес - работая телом, не забываем о сознанииВсе упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Ваша цель - научиться на них балансировать. На первый взгляд это покажется невыполнимым. Но на второй тренировке вы найдете к ним подход. Постоянно концентрируя свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, вы учитесь чувствовать свое тело. Таким образом, налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне.

Существуют три разновидности тренировки Пилатес:
1. Тренировка на полу. Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение разных целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки.
2. Тренировка со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этот ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.

Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

И самое главное - метод Пилатеса (Pilates) основывается на идеале хорошего самочувствия и не является одним из многочисленных способов, нацеленных на то, чтобы втиснуть тело в бикини перед началом пляжного сезона. Равномерно развитые мышцы - ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации.
Пилатес - работая телом, не забываем о сознании
Ваша оценка
 (голосов: 159)
#1
Sosedka
17 мая 2007 11:29
Наверное, правильно, только у меня все болит, упражнения даются с неимоверным трудом (до судорог в ногах) Ни один нормальный человек так мучаться за свои же деньги не будет. Поэтому многие бросают. Может, не надо так уж беспардонно врать: "легко", "безопасно" и проч. - да я уже 2 недели мажусь на ночь Диклофенаком, чтобы хотя бы заснуть!
#2
brissa
31 мая 2007 10:22
Значит Вы что-то не так делаете! wink
Я занимаюсь уже более 2х месяцев, мне очень нравится, тело стало очень гибким, улучшилась осанка, да кстати и лишние см тоже ушли. Самое главное в любом деле - не переусердствовать.
Занимаюсь каждый день по вечерам. Пилатес концентрирует внимание на твоем внутреннем состоянии, а это немаловажно smile
Удачи
#3
Катеринка
18 октября 2007 21:49
Всееем привеееееет!!!!
сегодня у меня было 4е занятие по системе пилатес:)))))) я в поооолном восторге!!!!!!!
ааааааа!!!!! smile smile спина прям сама выпрямляется, талия становится тоньше, мышца укрепляется wink
мне оооочень нравится!!! буду продолжать ходить))))) на мяче упражнения.....ооооооо!!!!! это что-то)))) клааасс!!! у меня правда пока не всё получается, но тренер у меня сууууупееееррррррский и скоро у меня всё получится)))))))0 чего и ВАМ желаю:)))) будет ЖЕЛАНИЕ, реальный СТИМУЛ, и........тока представьте, каааак вас обрадует РЕЗУЛЬТАТ !!!!!!!!!
И ещё....возвращаясь из универа или с работы заходите лучше не в Макдак, а сверните в фитнес клуб, спорт зал или же тренируйтесь дома) ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ !!!!!!! я пилатесом занимаюсь с утра, заряжает на целый день:))))))) аааааааа!!!!!!! потом хожу вся в ПОЗИТИВЕ :)))))))
#4
Нинулька
20 октября 2007 20:07
smile Всем приветик!!!!!!!
ЗАНИМАЙТЕСЬ ПИЛАТЕС!!!!!!! НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!!!!! Осанка изменилась,размеры уменьшились,болячки "убежали из здорового тела",появилась гибкость,что раньше от себя я и не ожидала(47 лет),мне ОООООЧЕНЬ нравиться заниматься ПИЛАТЕС!!!!!!!!
#5
Алиса
28 ноября 2007 20:53
Заинтересовали... smile Подскажите, занимаются ли Пилатес подростки 12 лет, у сына сколиоз и плоскостопие, поправится вряд ли, хоть бы не ухудшилось. sad И самой походить бы не помешало. Сколько стоит это удовольствие, подскажите, пожалуйста?
#6
Геката
28 ноября 2007 23:40
Почти все фитнес-клубы на сегодняшний день предлагают пилатес. Выбирайте, какой клуб Вам подходит, звоните туда, берите абонемент и вперед wink
#7
Татьяна
20 февраля 2008 11:20
Sosedka, Вы, видимо, действительно что-то не так делаете. Я хожу на пилатес после того, как у меня была парализована рука и нога после аварии. Мое тело сейчас слабое и нагрузки я слабо переношу. Тем не менее на пилатесе я впервые почувствовала настоящее удовольствие от занятий физическими упражнениями. Я выхожу немного уставшая, но очень довольная. И мышцы побаливали только после первой тренировки.

Еще это все, конечно, большая заслуга тренера. Она всегда подчеркивает, что нужно уметь расслабляться (!) и делать все не через силу, а ровно столько, сколько упражнение приносит удовольствие. Как ни странно именно такой подход оказывает большой эффект.
#8
Ольга
8 июня 2008 16:28
Хороший комплекс)) Купила диск,занимаюсь дома на полу около месяца. 3 раза в неделю.Спина, правда, сама еще не выпрямляется, но с шейным остеохондрозом стало действительно легче)) Рекомендую знакомым, приводит в порядок еще и мысли wink
#9
Обормот
1 октября 2008 20:41
Занимался пилатесом, и долго думал, как это у парализованных получается, странно даж, а когда за 4 занятия начинается резкое укрепление мышц, выпремление спин, и уменьшение талии.. уж простите навевает на мысль, или что эт был за бегемот или что это все как-то смахивает на рекламму...а вообще - боевые искусства впереди, никакой пилатес не сравниться!
#10
Юлия
9 ноября 2008 20:31
Занимаюсь пилатесом несколько месяцев. Нелегко,но рассосались послеоперационные спайки, стабилизировался вес, а талия и пресс радуют глаз, и не только мой! После каждого занятия ощущение легкости и полета! Стоит трудов!
#11
Наталья
28 ноября 2008 09:59
Ничего себе подход - "делать все не через силу, а ровно столько, сколько упражнение приносит удовольствие"! Да ни один хороший тренер вам такого не скажет, это вас просто облизывают за ваши деньги. Боль - это нормальное ощущение при тренировке, это знак того, что тело трудится! И делать надо не "пока приносит удовольствие", а пока боль можно терпеть, на пределе! А те, у кого ничего не болит, просто ленятся и делают упражнения неправильно. То, что пилатес - щадящая и безопасная тренировка, вовсе не означает, что это легко! Просто шанс получить травму стремится к нулю, вот и всё.
#12
МаШуЛя
10 февраля 2009 20:51
ПРИЕВТИК ВСЕМ! smile ПИЛАТЕС ЭТО СУПЕР wink ! СЕГОДНЯ ХОДИЛА НА ПЕРВОЕ ЗАНИТИЕ И ПОЛУЧИЛА ТАКОЙ ОГРОМНЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ!!!! СОВЕТУЮ ВСЕМ НАЧАТЬ АНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ!!! wink wink wink
#13
Vetochka777
5 апреля 2009 17:18
Пилатес - это тема, особенно когда тренер грамотный! Пробовала в 3 - х разных клубах, вернулась к одному! Совсем не легко, но зато какая сила воли вырабатывается wink И потом, когда чувствуешь работу мышц, о существовании которых даже не знал, разве не кайф??? smile Хожу уже год.. неее, не променяю теперь ни на каие степы tongue
#14
T@NY@
24 апреля 2009 15:19
Привет, Всем!
Прошу подскажите ХОРОШЕГО тренера по Пилатес?
К плохому боюсь идти.
#15
Bagirochka
30 апреля 2009 11:24
Мне очень нравится пилатес, занимаюсь дома по диску, ибо не люблю фитнес-клубы. Сначала тело поболело дня 3, потом всё ОК! До этого я занималась йогой, сама по себе очень гибкая, а пилатес именно мышцы укрепил, только мало нагрузки на ноги, в основном - пресс. Это единственный минус. tongue
#16
KATI23
11 июля 2009 13:08
А я тоже занимаюсь пилатесом. хожу уже третью неделю. Очень нравится, теперь мне даже мало, запомнила упражнения и выполняю дома, когда не посещаю тренера. У нас вообще преподают пилатес с элементами йоги........ Фишка в том , что во время упражнений отвлекаешься от проблем, как будто-бы куда-то в пропасть летишь, но совсем не страшно, а наоборот легко. Мысли ранжируются в должный ряд, в порядок. И тело стало более лёгкое и гибкое, заметно даже после небольшого количества упражнений wink
#17
Таня
26 сентября 2009 19:34
http://letitbit.net/download/7128.7c0a60cec6cf1121b820c50fe/________________________________________
________.pdf.html

Классная книга по пилатес!
#18
ellenlonde
22 августа 2011 15:29
де-ву-шки!!!!
занимаитесь пилатес!!! мне " за сорок". занимаюс; пилатесом года 3...
3 - 4 раза в неделю , каждое занятие ето радост; преодоления самой себя, отрытие своих возможностей.. у меня и раньше была хорошая растяжка. с питалесом ко мне вернулся мой шпагат, мост...не говорю про осанку и подтянутый живот...
хорошее настроение + гордость за саму себя, красивую, дает мне пилатес!
успехов ! терпения!
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Средне
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
1
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
новый фитнес клуб

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал