Фитнес форум Гипертрофия продаж персонального тренинга


Forum Rules Совет!

Вы можете скачать готовые программы тренировок на этом сайте.

Страницы: (3) 1 2 3  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Reply to this topicStart new topic

> ПРИСЕДАНИЯ
Temporary
Дата 17 Jan 2011, 22:09
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 17
Пользователь №: 18534
Регистрация: 16-January 11



Я понял тебя.
Ещё раз спасибо!
Такой нюанс оч даже к месту. :good:
Буду стараться подкладывать.
PM
Top
Опаньки
Дата 18 Jan 2011, 2:50
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5278
Пользователь №: 4609
Регистрация: 19-May 07



QUOTE (vadim_grodno @ 17 Jan 2011, 21:28)
При подкладке блинов под стопы ног нагрузка в данном упражнении смешается(т е более прицельно действует на) квадрицепсы ног.... при выполнении без блинов- на ягодицы....

Что за бред?
Единственная разница, ПРИ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЕМЫХ ПРИСЕДАНИЯХ с блинами, или без, в том, что приподнимается пятка.
НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО МЕНЯТЬСЯ (в правильном исполнении) от наличия подкладок. А если ничего не поменялось: ни наклон туловища, ни глубина приседаний, ни постановка и разворот ног и стоп - ТАК С ЧЕГО ТОГДА перемещаться нагрузке???
Подкладывают любые подкладки под пятки, для компенсации недостаточной гибкости голеностопного сустава и только!
PMEmail Poster
Top
Vadim_minsk
Дата 18 Jan 2011, 3:47
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 2696
Пользователь №: 6077
Регистрация: 12-December 07



:) за всю жизнь неразу невидел человека который приседал бы 200 и более с подкладками под пятки=))) видимо к таким силовым техника правельная или поставлена или ...
PMEmail Poster
Top
vadim_grodno
Дата 18 Jan 2011, 8:43
Quote Post


мал да удал
*


Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10



QUOTE (Опаньки @ 18 Jan 2011, 2:50)
Что за бред?
Единственная разница, ПРИ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЕМЫХ ПРИСЕДАНИЯХ с блинами, или без, в том, что приподнимается пятка.
НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО МЕНЯТЬСЯ (в правильном исполнении) от наличия подкладок. А если ничего не поменялось: ни наклон туловища, ни глубина приседаний, ни постановка и разворот ног и стоп - ТАК С ЧЕГО ТОГДА перемещаться нагрузке???
Подкладывают любые подкладки под пятки, для компенсации недостаточной гибкости голеностопного сустава и только!

Это не бред!!
PMEmail PosterICQ
Top
Getbig
Дата 18 Jan 2011, 9:35
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 6267
Пользователь №: 959
Регистрация: 3-May 06



QUOTE (vadim_grodno @ 18 Jan 2011, 9:43)
Это не бред!!

Докажи!
PMEmail PosterICQ
Top
Опаньки
Дата 18 Jan 2011, 10:08
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5278
Пользователь №: 4609
Регистрация: 19-May 07



QUOTE (vadim_grodno @ 18 Jan 2011, 8:43)
Это не бред!!

Конечно. В журналах ведь пишут ИНОГДА другое :D
Ты САМ подумай над тем, что я выше написал. Если можно смещать нагрузку, всего лишь приподняв пятку, то, во-первых, зачем тогда приседания со шт. на груди, или приседания Гаккеншмидта. Во-вторых, почему тогда подкладки советуют применять новичкам с недостаточной гибкостью голеностопа, чтобы они не отрывали пятку во время глубокого опускания (или не увеличивали, чрезмерно, наклон вперёд, без особой на то необходимости), с постепенным отказом от них (подкладок), когда гибкость, наконец, станет достаточной? Ты пробовал научить достаточно глубоким приседаниям со штангой девочку, которая в жизни ни разу их не делала и ничем, никогда не занималась? А я пробовал. И не с одним десятком человек. Чем глубже присед, тем больше у 70% людей, отрыв пяток от пола в нижней фазе опускания. Некоторые, вообще не могут присесть полностью, не встав на носочки.
Ну и, конечно, нельзя забывать про моё предыдущее объяснение. Если при приседах учат держать спину, равновесие, скорость и амплитуду с глубиной приседа, то как, если эти условия не изменить, можно перенести нагрузку с разгибателей бедра в коленном суставе, на ягодичную мышцу, которая отводит бедро назад в тазобедренном? :shok:
PMEmail Poster
Top
Temporary
Дата 18 Jan 2011, 11:23
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 17
Пользователь №: 18534
Регистрация: 16-January 11



QUOTE (Опаньки @ 18 Jan 2011, 2:50)
А если ничего не поменялось: ни наклон туловища, ни глубина приседаний, ни постановка и разворот ног и стоп - ТАК С ЧЕГО ТОГДА перемещаться нагрузке???

И глубина приседа и постановка ног и разворот стоп, что с блинами под пятками что без них - одинаковые!!!
Значит и заморачиваться по поводу "подкладок" не нужно.

P.S.
Иногда присутствует ощущение, когда приседаешь без блинов, что корпус чуток больше вперёд наклоняется. (приседаю до паралели или даже немного не дотягиваю). Хотя, мож тока кажется :unknw:
Пятки, в обоих случаях, от пола НЕ отрываю!
PM
Top
jim777
Дата 29 Jan 2011, 22:43
Quote Post


Бывалый форумчанин
****


Группа: Участники
Сообщений: 196
Пользователь №: 17043
Регистрация: 25-September 10



Грамотно расписывает Опаньки.Может я сейчас сморожу,но при приседаниях держа штангу под жопой,и подложив под пятки толстый деревянный брусок-квадрицепсы взрываются так что потом ходишь ноги не сгибая.При приседах со штангой на плечах,без бруска такого эффекта нет.Зато жопу действительно разносит как у негритосок в клипах.Я уже и аплитуды менял,и на велике ее сгонял...бестолку.Вычеркнул эти приседы,с грустью,потому как хорошее упражнение,всетельностимулирую
щее.
PMEmail Poster
Top
jim777
Дата 29 Jan 2011, 22:44
Quote Post


Бывалый форумчанин
****


Группа: Участники
Сообщений: 196
Пользователь №: 17043
Регистрация: 25-September 10



И усохла кстати жопка моментом
PMEmail Poster
Top
Анечка
Дата 30 Jan 2011, 0:12
Quote Post


У меня 6 кубиков!
******


Группа: Участники
Сообщений: 339
Пользователь №: 575
Регистрация: 15-December 05



А кто-нибудь делает фронтальные приседания и приседания со штангой над головой? Есть какие-то преимущества перед обычными приседаниями?
PMEmail Poster
Top
Снум
Дата 31 Jan 2011, 14:57
Quote Post


Шароподобный МоНоХрыл
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 8528
Пользователь №: 3087
Регистрация: 14-January 07



QUOTE (jim777 @ 29 Jan 2011, 23:43)
Грамотно расписывает Опаньки.Может я сейчас сморожу,но при приседаниях держа штангу под жопой,и подложив под пятки толстый деревянный брусок-квадрицепсы взрываются так что потом ходишь ноги не сгибая.

Так это вообще-то известные Гакк-приседы.
PMUsers WebsiteICQ
Top
jim777
Дата 31 Jan 2011, 19:51
Quote Post


Бывалый форумчанин
****


Группа: Участники
Сообщений: 196
Пользователь №: 17043
Регистрация: 25-September 10



ну да они.
PMEmail Poster
Top
himeg
Дата 9 Mar 2011, 19:58
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 26
Пользователь №: 19203
Регистрация: 3-March 11



может и не в тем..а есть ли эффективность от такого приседания? начинаем с малого веса - 50 кг - 10 раз, и прибавляя по 10 кг, убавляем количество раз на 1 и так до 140 кг/ 1 раз..занимаюсь легкой атлетикой (спринт) без тренера
PMEmail Poster
Top
Artemka
Дата 11 Mar 2011, 15:37
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 15
Пользователь №: 19332
Регистрация: 11-March 11



Ягодицы качаются если ноги стоят узко!!!!
Ноги надо ставить по шире, и смотреть чтоб ноги с коленями сгибались в одной плоскости. И развернуть стопы немножко не помешает.

Блины под пятки подкладывать не рекомендую! Но бывает без них делать болезненно (вообще так делают чтоб сберечь ахил!!!!! смешение нагрузки - бред! первый раз слышу). Если без них делать не можете делайте с ними, но на каждой трени растягивате ахилы, и постепенно ширину боина уменьшайте (Подчёркиваю - постепенно!)
PMEmail Poster
Top
Vadim_minsk
Дата 11 Mar 2011, 21:06
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 2696
Пользователь №: 6077
Регистрация: 12-December 07



QUOTE (Artemka @ 11 Mar 2011, 15:37)
Ягодицы качаются если ноги стоят узко!!!!

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
тоесть если ноги ставить широко ягодицы не качаются?
PMEmail Poster
Top
Artemka
Дата 11 Mar 2011, 21:22
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 15
Пользователь №: 19332
Регистрация: 11-March 11



Присяд - базовое упражнение, качается много машечных групп, и ягодицы тоже, просто человек говорил что сильно перегружаются ягодицы.
Так вот, это случается если ноги ставить узко, тоесть уже ширины плеч
PMEmail Poster
Top
Снум
Дата 12 Mar 2011, 0:38
Quote Post


Шароподобный МоНоХрыл
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 8528
Пользователь №: 3087
Регистрация: 14-January 07



Ягодицы как бы удерживают тело в положении равновесия, и приводят ногу в заднее положение. Какая, нафиг, разница от ширины постановки ног, если амплитуда сохранится?
Артёмка, настаиваю на фотографии.
PMUsers WebsiteICQ
Top
1992
Дата 29 Mar 2011, 15:19
Quote Post


Народный форумчанин!
**********


Группа: Участники
Сообщений: 733
Пользователь №: 13012
Регистрация: 3-December 09



QUOTE (Снум @ 31 Jan 2011, 14:57)
Так это вообще-то известные Гакк-приседы.

поясните плиз
PMEmail Poster
Top
Снум
Дата 29 Mar 2011, 15:40
Quote Post


Шароподобный МоНоХрыл
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 8528
Пользователь №: 3087
Регистрация: 14-January 07



QUOTE (1992 @ 29 Mar 2011, 16:19)
поясните плиз
PMUsers WebsiteICQ
Top
1992
Дата 30 Mar 2011, 20:09
Quote Post


Народный форумчанин!
**********


Группа: Участники
Сообщений: 733
Пользователь №: 13012
Регистрация: 3-December 09



станка нет а со штангой задница мешает
PMEmail Poster
Top
Опаньки
Дата 30 Mar 2011, 22:00
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5278
Пользователь №: 4609
Регистрация: 19-May 07



QUOTE (1992 @ 30 Mar 2011, 20:09)
станка нет а со штангой задница мешает

Отрезать яйца и танцевать дальше
PMEmail Poster
Top
1992
Дата 31 Mar 2011, 9:48
Quote Post


Народный форумчанин!
**********


Группа: Участники
Сообщений: 733
Пользователь №: 13012
Регистрация: 3-December 09



QUOTE (Опаньки @ 30 Mar 2011, 22:00)
Отрезать яйца и танцевать дальше

я понимаю что поштибаться любят все :nono: а если серьезно
PMEmail Poster
Top
Опаньки
Дата 31 Mar 2011, 10:44
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5278
Пользователь №: 4609
Регистрация: 19-May 07



Так это серьёзно.
Ты думаешь, что задница у одного тебя есть? :)
PMEmail Poster
Top
yaricus
Дата 17 Jun 2011, 11:57
Quote Post


убогий алхимик
*


Группа: Участники
Сообщений: 5317
Пользователь №: 14180
Регистрация: 15-February 10



Хотел узнать какая существенная разница именно ДЛЯ НОГ между приседаниями со штангой и жиме ногами ? Как-то привык делать только приседания со штангой.Но вижу что некоторые сначала делают приседания,а потом делают жимы ногами.
PMEmail PosterICQ
Top
VDV
Дата 18 Jun 2011, 8:05
Quote Post


Бывалый форумчанин
****


Группа: Участники
Сообщений: 193
Пользователь №: 5122
Регистрация: 7-August 07



Если провести биомеханический анализ двух упражнений, то окажется что практически не отличаются... За исключением компрессионного воздеиствия на опорно двигательный аппарат в приседаниях...
PMEmail Poster
Top
Опаньки
Дата 18 Jun 2011, 11:16
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5278
Пользователь №: 4609
Регистрация: 19-May 07



QUOTE (yaricus @ 17 Jun 2011, 11:57)
Хотел узнать какая существенная разница именно ДЛЯ НОГ между приседаниями со штангой и жиме ногами ? Как-то привык делать только приседания со штангой.Но вижу что некоторые сначала делают приседания,а потом делают жимы ногами.

Для тебя лично - разницы никакой. :) Заботиться о приоритетном развитии каких-либо частей отделов нижней части тела, например, о нижней части латеральной головки квадрицепса, надо тогда, когда у тебя большие бёдра и отставание какой-либо отдельной части сильно бросается в глаза при сравнении с бёдрами таких же развитых людей. А не тогда, когда ты приседаешь на тренировке с весом, равным собственному (а то и меньше) и имеешь бедро, которое смотрится "большим" только на фоне недоразвитого верха (так о своих бёдрах любят говорить "дворовые" футболисты). Тем более, что абсолютного отставания отдельных частей группы мышц, при использовании глобальных и региональных упражнений добиться почти невозможно. Они тренируют слишком большой объём мускулатуры, в том числе и вспомогательной и поэтому дают достаточную нагрузку всем отдельным частям. :)
PMEmail Poster
Top

Topic OptionsСтраницы: (3) 1 2 3  Reply to this topicStart new topic

 



[ Script Execution time: 0.0497 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]




Яндекс цитирования