Фитнес форум


Forum Rules Рекламка


Страницы: (4) 1 2 [3] 4  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Reply to this topicStart new topic

> Хочу подсушиться, подскажите как лучше....
Sleeping Sun
Дата 6 Apr 2011, 20:37
Quote Post


убитая веником
*******


Группа: Участники
Сообщений: 493
Пользователь №: 15815
Регистрация: 6-June 10



и гробик заказать не забудьте!
PMEmail PosterUsers Website
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 20:48
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (Sleeping Sun @ 6 Apr 2011, 21:37)
и гробик заказать не забудьте!

А что не так?
PMEmail Poster
Top
Sleeping Sun
Дата 6 Apr 2011, 20:51
Quote Post


убитая веником
*******


Группа: Участники
Сообщений: 493
Пользователь №: 15815
Регистрация: 6-June 10



все так, но есть вероятность что пригодится) и от 5 жиров.. и 4г белка на кг) впрочем и от 50 углей тоже)
PMEmail PosterUsers Website
Top
vadim_grodno
Дата 6 Apr 2011, 20:56
Quote Post


мал да удал
*


Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10



QUOTE (Sleeping Sun @ 6 Apr 2011, 20:51)
все так, но есть вероятность что пригодится) и от 5 жиров.. и 4г белка на кг) впрочем и от 50 углей тоже)

речь идет именно о сушке....!!
кстати,Олимпиада, тебе это нужно для фотосессии????
PMEmail PosterICQ
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 20:59
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (Sleeping Sun @ 6 Apr 2011, 21:51)
но есть вероятность что пригодится)

Я конечно мало что ещё понимаю и спрашиваю, как я думаю, у знающих людей :unknw:
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 21:02
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (vadim_grodno @ 6 Apr 2011, 21:56)
речь идет именно о сушке....!!
кстати,Олимпиада, тебе это нужно для фотосессии????

Нет Вадим это не для меня, это для мужа. К лету он хочет подсушться
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 21:11
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:02)
К лету он хочет подсушться

Он хочет соответствовать тебе? Похвальное желание :)Если он не тренируется,забудь про все эти БЖУ ,лучше скотч и аэробная нагрузка
PMEmail Poster
Top
vadim_grodno
Дата 6 Apr 2011, 21:12
Quote Post


мал да удал
*


Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:02)
Нет Вадим это не для меня, это для мужа. К лету он хочет подсушться

если говорить покороче, то нужно видеть его, затем узнать все его параметры тела+ чем занимается и все такое... этот вопрос оч оч трудоемкий...
PMEmail PosterICQ
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 21:36
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (mikeler07 @ 6 Apr 2011, 22:11)
Он хочет соответствовать тебе? Похвальное желание :)Если он не тренируется,забудь про все эти БЖУ ,лучше скотч и аэробная нагрузка

Бля, ну прям на ночь глядя язвы пооткрывались :rrr:
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 21:43
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (vadim_grodno @ 6 Apr 2011, 22:12)
если говорить покороче, то нужно видеть его, затем узнать все его параметры тела+ чем занимается и все такое... этот вопрос оч оч трудоемкий...

Занимается ББ почти 2г, 4/р в нед. Параметров не знаю, надо уточнить. Если не ошибаюсь рост 176, вес около 90.
Я спросила примерно от чего отталкиваться. Естественно он почитает всю нужную инфу

Это сообщение отредактировал Олимпиада - 6 Apr 2011, 21:44
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 21:55
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:36)
Бля, ну прям на ночь глядя язвы пооткрывались :rrr:

ты про что это :diablo:
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 22:01
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



Сначала Слипинг Сан "умничает"...теперь ты, вроде адекватнвй чел, судишь по моей слабости о моём муже :dirol: . Чё то меня это как то напрягло :mad:

Это сообщение отредактировал Олимпиада - 6 Apr 2011, 22:02
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:04
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:01)
Сначала Слипинг Сан "умничает"...теперь ты, вроде адекватнвй чел, судишь по моей слабости о моём муже :dirol: . Чё то меня это как то напрягло :mad:

Извини,если что не так,но я посоветовал единственный путь для сушки нетренирующимся - диета плюс аэробика.Что здесь такого напряжного? :)
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:07
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



А для тренирующегося в принципе то же самое - добавление аэробных сессий в тренировки и еще более тщательный расчет диеты :)А про Слипинг Сан добавлю - она не над тобой умничает,а над немного странными советами,которые тебе дали по поводу белков,жиров и углей :)
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 22:10
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (mikeler07 @ 6 Apr 2011, 23:04)
Извини,если что не так,но я посоветовал единственный путь для сушки нетренирующимся - диета плюс аэробика.Что здесь такого напряжного? :)

А хто не тренируется? Я :shok: ? Я просто не могу правильно питаться, а так, между прочим, тренируюсь! Про мужа я написала выше Вадиму.
Фу, ни как не успокоюсь, а меня тяжело вывисти из себя.
Ладно :kiss1:
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 22:12
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (mikeler07 @ 6 Apr 2011, 23:07)
более тщательный расчет диеты :)

Именно про питание я и спросила
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:13
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:10)
А хто не тренируется? Я :shok: ? Я просто не могу правильно питаться, а так, между прочим, тренируюсь! Про мужа я написала выше Вадиму.
Фу, ни как не успокоюсь, а меня тяжело вывисти из себя.
Ладно :kiss1:

Ты вообще меня не хочешь понять,я указал путь не для тебя,а для мужа.Чего ты завелась и где усмотрела насмешку,не пойму я :)
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 22:19
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (mikeler07 @ 6 Apr 2011, 23:13)
Чего ты завелась и где усмотрела насмешку,не пойму я :)
Он хочет соответствовать тебе

И ты прикрасно видел мои фото.
Ладно, замяли я я тебя услышала и поняла :wink:
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:24
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



честно говоря нормальные фото,у меня и мысли не было подколоть тебя,я обычно не хожу вокруг намеками,а говорю.что думаю,всё равно извини :)
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:25
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



счас зайду посмотрю еще раз,может забыл твою фигуру уже,давно не смотрел
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 22:38
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



:wink:

Это сообщение отредактировал Олимпиада - 6 Apr 2011, 22:39
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:46
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:38)
:wink:

Скинь ссылку,не могу найти(( :unknw:
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 6 Apr 2011, 22:50
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



Не парься! Там всё равно ни чё стОющего :wink:
PMEmail Poster
Top
mikeler07
Дата 6 Apr 2011, 22:51
Quote Post


Sex-String Samurai
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5076
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:50)
Не парься! Там всё равно ни чё стОющего :wink:

ладно.сам найду,только завтра,пока))
PMEmail Poster
Top
vadim_grodno
Дата 7 Apr 2011, 7:35
Quote Post


мал да удал
*


Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:43)
Занимается ББ почти 2г, 4/р в нед. Параметров не знаю, надо уточнить. Если не ошибаюсь рост 176, вес около 90.
Я спросила примерно от чего отталкиваться. Естественно он почитает всю нужную инфу

нужно фото, примерный план повседневной деятельности+чтобы не сорвался от диеты(это еще мягко сказано при сушке) нужен куратор(тот кто будет следить и мотивировать).....
PMEmail PosterICQ
Top
helen409
Дата 7 Apr 2011, 8:15
Quote Post


директор зоопарка
*


Группа: Участники
Сообщений: 1748
Пользователь №: 13709
Регистрация: 19-January 10



QUOTE (Олимпиада @ 6 Apr 2011, 23:10)
Я просто не могу правильно питаться, а так, между прочим, тренируюсь!

омг :fool:
Олимпиада, если ты на всякий случай спрашиваешь про себя, прикрываясь мужем, то забудь пока такое слово, как "сушка".
PMEmail Poster
Top
Олимпиада
Дата 7 Apr 2011, 17:19
Quote Post


Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
****


Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11



QUOTE (helen409 @ 7 Apr 2011, 9:15)
омг  :fool:
Олимпиада, если ты на всякий случай спрашиваешь про себя, прикрываясь мужем, то забудь пока такое слово, как "сушка".

Без коментариев
PMEmail Poster
Top
balat
Дата 22 Apr 2011, 15:30
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 48
Пользователь №: 1529
Регистрация: 9-September 06



Ребята и всетаки, как правильно? Сколько нужно распределять между БЖУ из суточного рациона.
А то столько информации и вся противоречивая ну как минимум разная.

Наиболее часто встречается 60-30..35-10..15 (УБЖ)
хотя есть и 33-33-33
Ну и есть различные промежуточные между ними.
PMEmail Poster
Top
Serguei666
Дата 22 Apr 2011, 17:10
Quote Post


Трижды форумчанин!
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 4072
Пользователь №: 3594
Регистрация: 14-March 07



QUOTE (balat @ 22 Apr 2011, 15:30)
Ребята и всетаки, как правильно? Сколько нужно распределять между БЖУ из суточного рациона.
А то столько информации и вся противоречивая ну как минимум разная.

Наиболее часто встречается 60-30..35-10..15 (УБЖ)
хотя есть и 33-33-33
Ну и есть различные промежуточные между ними.

Мое вИдение такое: для похудеть (сушкой это называть было бы слишком оптимистично) нужно уменьшить калорийность питания за счет углеводов. Ниже уровня 1г углеводов на кг веса опускаться не следует.
Белков надо кушать достаточно.

Разбивка по процентам калорий из БЖУ будет близкой к 50/20/30 или 45/20/35.

Я сам такой схеме следовал прошлой весной и похудеть у меня получилось. До уровня 1г/кг углеводов я не дошел, у меня получалось примерно 1.5г/кг
Худел на такой диете я на полкило в неделю. За 5 мес (янв...май) минус 10 кг.
Ну и про кардио не забываем.
PMEmail PosterUsers WebsiteICQ
Top
balat
Дата 22 Apr 2011, 22:08
Quote Post


Решился писАть на форуме!
**


Группа: Участники
Сообщений: 48
Пользователь №: 1529
Регистрация: 9-September 06



Спасибо, Сергей. Но немного непонятно - если рацион расчитан на 2300 Ккал , то 1150 приходится на белки, а это около 300 гр. читсого белка. Какими продуктами такое можно набрать. :unknw:
PMEmail Poster
Top

Topic OptionsСтраницы: (4) 1 2 [3] 4  Reply to this topicStart new topic

 



[ Script Execution time: 0.0277 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]




Яндекс цитирования