Фитнес-Online.by
·
ПРАВИЛА ФОРУМА !!!
ПОИСК ПО ФОРУМУ
Дневники
Фитнес клубы
Фотогалерея
Здравствуйте Гость (
Вход
|
Регистрация
)
Выслать повторно письмо для активации
Фитнес форум
->
Питание
->
Питание для похудения
-> Хочу подсушиться, подскажите как лучше....
Страницы:
(4)
1
2
[3]
4
(
Перейти к первому непрочитанному сообщению
)
Хочу подсушиться, подскажите как лучше....
Подписка на тему
|
Сообщить другу
|
Версия для печати
Sleeping Sun
Дата
6 Apr 2011, 20:37
убитая веником
Группа: Участники
Сообщений: 493
Пользователь №: 15815
Регистрация: 6-June 10
и гробик заказать не забудьте!
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 20:48
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(Sleeping Sun @ 6 Apr 2011, 21:37)
и гробик заказать не забудьте!
А что не так?
Sleeping Sun
Дата
6 Apr 2011, 20:51
убитая веником
Группа: Участники
Сообщений: 493
Пользователь №: 15815
Регистрация: 6-June 10
все так, но есть вероятность что пригодится) и от 5 жиров.. и 4г белка на кг) впрочем и от 50 углей тоже)
vadim_grodno
Дата
6 Apr 2011, 20:56
мал да удал
Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10
QUOTE
(Sleeping Sun @ 6 Apr 2011, 20:51)
все так, но есть вероятность что пригодится) и от 5 жиров.. и 4г белка на кг) впрочем и от 50 углей тоже)
речь идет именно о сушке....!!
кстати,Олимпиада, тебе это нужно для фотосессии????
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 20:59
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(Sleeping Sun @ 6 Apr 2011, 21:51)
но есть вероятность что пригодится)
Я конечно мало что ещё понимаю и спрашиваю, как я думаю, у знающих людей :unknw:
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 21:02
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(vadim_grodno @ 6 Apr 2011, 21:56)
речь идет именно о сушке....!!
кстати,Олимпиада, тебе это нужно для фотосессии????
Нет Вадим это не для меня, это для мужа. К лету он хочет подсушться
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 21:11
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:02)
К лету он хочет подсушться
Он хочет соответствовать тебе? Похвальное желание :)Если он не тренируется,забудь про все эти БЖУ ,лучше скотч и аэробная нагрузка
vadim_grodno
Дата
6 Apr 2011, 21:12
мал да удал
Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:02)
Нет Вадим это не для меня, это для мужа. К лету он хочет подсушться
если говорить покороче, то нужно видеть его, затем узнать все его параметры тела+ чем занимается и все такое... этот вопрос оч оч трудоемкий...
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 21:36
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(mikeler07 @ 6 Apr 2011, 22:11)
Он хочет соответствовать тебе? Похвальное желание :)Если он не тренируется,забудь про все эти БЖУ ,лучше скотч и аэробная нагрузка
Бля, ну прям на ночь глядя язвы пооткрывались :rrr:
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 21:43
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(vadim_grodno @ 6 Apr 2011, 22:12)
если говорить покороче, то нужно видеть его, затем узнать все его параметры тела+ чем занимается и все такое... этот вопрос оч оч трудоемкий...
Занимается ББ почти 2г, 4/р в нед. Параметров не знаю, надо уточнить. Если не ошибаюсь рост 176, вес около 90.
Я спросила примерно от чего отталкиваться. Естественно он почитает всю нужную инфу
Это сообщение отредактировал
Олимпиада
- 6 Apr 2011, 21:44
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 21:55
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:36)
Бля, ну прям на ночь глядя язвы пооткрывались :rrr:
ты про что это :diablo:
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 22:01
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
Сначала Слипинг Сан "умничает"...теперь ты, вроде адекватнвй чел, судишь по моей слабости о моём муже :dirol: . Чё то меня это как то напрягло :mad:
Это сообщение отредактировал
Олимпиада
- 6 Apr 2011, 22:02
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:04
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:01)
Сначала Слипинг Сан "умничает"...теперь ты, вроде адекватнвй чел, судишь по моей слабости о моём муже :dirol: . Чё то меня это как то напрягло :mad:
Извини,если что не так,но я посоветовал единственный путь для сушки нетренирующимся - диета плюс аэробика.Что здесь такого напряжного? :)
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:07
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
А для тренирующегося в принципе то же самое - добавление аэробных сессий в тренировки и еще более тщательный расчет диеты :)А про Слипинг Сан добавлю - она не над тобой умничает,а над немного странными советами,которые тебе дали по поводу белков,жиров и углей :)
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 22:10
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(mikeler07 @ 6 Apr 2011, 23:04)
Извини,если что не так,но я посоветовал единственный путь для сушки нетренирующимся - диета плюс аэробика.Что здесь такого напряжного? :)
А хто не тренируется? Я :shok: ? Я просто не могу правильно питаться, а так, между прочим, тренируюсь! Про мужа я написала выше Вадиму.
Фу, ни как не успокоюсь, а меня тяжело вывисти из себя.
Ладно :kiss1:
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 22:12
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(mikeler07 @ 6 Apr 2011, 23:07)
более тщательный расчет диеты :)
Именно про питание я и спросила
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:13
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:10)
А хто не тренируется? Я :shok: ? Я просто не могу правильно питаться, а так, между прочим, тренируюсь! Про мужа я написала выше Вадиму.
Фу, ни как не успокоюсь, а меня тяжело вывисти из себя.
Ладно :kiss1:
Ты вообще меня не хочешь понять,я указал путь не для тебя,а для мужа.Чего ты завелась и где усмотрела насмешку,не пойму я :)
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 22:19
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(mikeler07 @ 6 Apr 2011, 23:13)
Чего ты завелась и где усмотрела насмешку,не пойму я :)
Он хочет соответствовать тебе
И ты прикрасно видел мои фото.
Ладно, замяли я я тебя услышала и поняла :wink:
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:24
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
честно говоря нормальные фото,у меня и мысли не было подколоть тебя,я обычно не хожу вокруг намеками,а говорю.что думаю,всё равно извини :)
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:25
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
счас зайду посмотрю еще раз,может забыл твою фигуру уже,давно не смотрел
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 22:38
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
:wink:
Это сообщение отредактировал
Олимпиада
- 6 Apr 2011, 22:39
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:46
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:38)
:wink:
Скинь ссылку,не могу найти(( :unknw:
Олимпиада
Дата
6 Apr 2011, 22:50
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
Не парься! Там всё равно ни чё стОющего :wink:
mikeler07
Дата
6 Apr 2011, 22:51
Sex-String Samurai
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 5479
Пользователь №: 7010
Регистрация: 3-April 08
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 22:50)
Не парься! Там всё равно ни чё стОющего :wink:
ладно.сам найду,только завтра,пока))
vadim_grodno
Дата
7 Apr 2011, 7:35
мал да удал
Группа: Участники
Сообщений: 1013
Пользователь №: 16943
Регистрация: 16-September 10
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 21:43)
Занимается ББ почти 2г, 4/р в нед. Параметров не знаю, надо уточнить. Если не ошибаюсь рост 176, вес около 90.
Я спросила примерно от чего отталкиваться. Естественно он почитает всю нужную инфу
нужно фото, примерный план повседневной деятельности+чтобы не сорвался от диеты(это еще мягко сказано при сушке) нужен куратор(тот кто будет следить и мотивировать).....
helen409
Дата
7 Apr 2011, 8:15
директор зоопарка
Группа: Участники
Сообщений: 1749
Пользователь №: 13709
Регистрация: 19-January 10
QUOTE
(Олимпиада @ 6 Apr 2011, 23:10)
Я просто не могу правильно питаться, а так, между прочим, тренируюсь!
омг :fool:
Олимпиада, если ты на всякий случай спрашиваешь про себя, прикрываясь мужем, то забудь пока такое слово, как "сушка".
Олимпиада
Дата
7 Apr 2011, 17:19
Душа хочет романтики, а жопа приключений ;)
Группа: Участники
Сообщений: 164
Пользователь №: 19283
Регистрация: 9-March 11
QUOTE
(helen409 @ 7 Apr 2011, 9:15)
омг :fool:
Олимпиада, если ты на всякий случай спрашиваешь про себя, прикрываясь мужем, то забудь пока такое слово, как "сушка".
Без коментариев
balat
Дата
22 Apr 2011, 15:30
Решился писАть на форуме!
Группа: Участники
Сообщений: 48
Пользователь №: 1529
Регистрация: 9-September 06
Ребята и всетаки, как правильно? Сколько нужно распределять между БЖУ из суточного рациона.
А то столько информации и вся противоречивая ну как минимум разная.
Наиболее часто встречается 60-30..35-10..15 (УБЖ)
хотя есть и 33-33-33
Ну и есть различные промежуточные между ними.
Serguei666
Дата
22 Apr 2011, 17:10
Трижды форумчанин!
Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 4237
Пользователь №: 3594
Регистрация: 14-March 07
QUOTE
(balat @ 22 Apr 2011, 15:30)
Ребята и всетаки, как правильно? Сколько нужно распределять между БЖУ из суточного рациона.
А то столько информации и вся противоречивая ну как минимум разная.
Наиболее часто встречается 60-30..35-10..15 (УБЖ)
хотя есть и 33-33-33
Ну и есть различные промежуточные между ними.
Мое вИдение такое: для похудеть (сушкой это называть было бы слишком оптимистично) нужно уменьшить калорийность питания за счет углеводов. Ниже уровня 1г углеводов на кг веса опускаться не следует.
Белков надо кушать достаточно.
Разбивка по процентам калорий из БЖУ будет близкой к 50/20/30 или 45/20/35.
Я сам такой схеме следовал прошлой весной и похудеть у меня получилось. До уровня 1г/кг углеводов я не дошел, у меня получалось примерно 1.5г/кг
Худел на такой диете я на полкило в неделю. За 5 мес (янв...май) минус 10 кг.
Ну и про кардио не забываем.
balat
Дата
22 Apr 2011, 22:08
Решился писАть на форуме!
Группа: Участники
Сообщений: 48
Пользователь №: 1529
Регистрация: 9-September 06
Спасибо, Сергей. Но немного непонятно - если рацион расчитан на 2300 Ккал , то 1150 приходится на белки, а это около 300 гр. читсого белка. Какими продуктами такое можно набрать. :unknw:
«
Предыдущая тема
|
Питание для похудения
|
Следующая тема
»
Страницы:
(4)
1
2
[3]
4
Скрыть опции темы
Подписаться на тему
Уведомление на e-mail об ответах в тему, во время Вашего отсутствия на форуме.
Подписка на этот форум
Уведомление на e-mail о новых темах на форуме, во время Вашего отсутствия на форуме.
Скачать/Распечатать тему
Скачивание темы в различных форматах или просмотр версии для печати этой темы.
Главная страница форума
Поиск
Помощь
Тренировки
- Тренинг
- Соревнования по бодибилдингу и фитнесу
- Девушки тоже тренируются!
- Программы тренировок
- Упражнения и группы мышц
Питание
- Питание для набора массы
- Питание для похудения
- Спортивные добавки
Виртуальная поликлиника
- Здоровье
- Фармакология
Общение
- Оффтопик
Дополнительно
- Доска объявлений
- Сайт и форум
[ Script Execution time: 0.0297 ] [ 11 queries used ] [ GZIP включён ]
Форум работает на движке
Invision Power Board
(U) 2005