Фитнес форум  


Forum Rules Совет!

Вы можете скачать готовые программы тренировок на этом сайте.

Страницы: (3) 1 2 [3]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Reply to this topicStart new topic

> ХОЧУ НАКАЧАТЬ ЗАДНИЦУ!, ХОЧУ!
Fiama
Дата 5 Oct 2009, 21:00
Quote Post


Пока что Новенький :)
*


Группа: Участники
Сообщений: 1
Пользователь №: 12363
Регистрация: 5-October 09



рекомендации, данные здесь (становая, гиперэкстензия и тп), применимы для спортзала. а что можно сделать в домашних условиях без штанги????
PMEmail Poster
Top
Снум
Дата 6 Oct 2009, 7:54
Quote Post


Шароподобный МоНоХрыл
Group Icon


Группа: V.I.P. Team
Сообщений: 8528
Пользователь №: 3087
Регистрация: 14-January 07



Fiama, в домашних условиях можно только картошку жарить.
Ну делайте регулярно выпады и приседания. Раскачать попу не раскачаете, но в тонусе, возможно, будете держать.
PMUsers WebsiteICQ
Top
Star_ik
Дата 6 Oct 2009, 8:07
Quote Post


Трижды форумчанин!
*


Группа: Участники
Сообщений: 2861
Пользователь №: 12108
Регистрация: 10-September 09



Много чего можно дома делать. Гиперэкстензии-ложитесь поперек широкой кровати, вам садятся на ноги, и тока вперед.
Становая-не проблема, небольшое отягощение в руки и делайте. Приседы, выпады вообще без проблем.
Но Снум 100% прав, дом есть дом, результаты будут хуже,чем в зале.
PMEmail Poster
Top
Качканог
Дата 21 Dec 2009, 21:14
Quote Post


Пока что Новенький :)
*


Группа: Участники
Сообщений: 3
Пользователь №: 13235
Регистрация: 20-December 09



Сдесь основные упражнения- Мёртвая становая и Бег на время на короткие дистанции
PMEmail Poster
Top

Topic OptionsСтраницы: (3) 1 2 [3]  Reply to this topicStart new topic

 



[ Script Execution time: 0.0399 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP включён ]




Яндекс цитирования