Авторизация
23 августа 2017

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»

Год рождения: 1985
Вес соревновательный:50
Вес в межсезонье: 58
Профессия: фитнес-инструктор

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»


Расскажи, как ты впервые пришла в тренажерный зал и почему?
Хороший вопрос) Хочу сразу отметить, что всю жизнь занималась чем-нибудь. Начиналось все с хореографии, танцевала я 7 лет. Затем 7 лет каратэ (есть даже 4 медали на республиканских соревнованиях).

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»


Когда поступила в университет, у нас преподавала женщина лет 35 с безумно гармоничной фигурой, как оказалось, она занималась в тренажерном зале. Еще тогда я для себя решила, что когда-нибудь, когда финансы позволят, я тоже буду заниматься в зале.
Спустя годы, после того как родила ребенка (на данный момент сыну 4,5 года), столкнулась с распространенной проблемой лишнего веса. Эта проблема была заметна не только мне, но и мужу))) Я начала активно искать выход из этой ситуации. Диеты, на мой взгляд, не самый лучший вариант решения вопроса. Ответ нашелся сам собой.)))Один раз, выходя на прогулку с ребенком, на полу в подъезде заметила разбросанные флаеры, это была реклама тренажерного зала! Я вспомнила о своей студенческой мечте и уже вечером того же дня я была в этом тренажерном зале. Так и начала тренироваться.

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Почему решила выступать и когда это решение у тебя созрело ?

Выступать решила спустя 5 месяцев тренировок. Решение было осознанным и взвешенным! Я понимала, что 7 лет хореографии и 7 лет каратэ оставили на мне наработанную мышечную массу). Не скрою, что к этому моменту я уже подумывала стать инструктором в тренажерном зале, тем более, мое образование (а заканчивала я БГУ биологический факультет, специализация физиология ) позволяло мне это. Выступить нужно было, чтобы прочувствовать все этапы преображения тела, пройти через все этапы подготовки. Именно это было бы хорошим подспорьем в работе с будущими клиентами. Да и если я чем-то занимаюсь, то на все 100%. Соревнования - это логическое завершение работы над своим телом.


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»


Было ли страшно выходить в первый раз на сцену?

Нет, не страшно, но волнительно) Я знакома со сценой, мне нравится чувствовать себя в центре внимания. 



С какими трудностями ты столкнулась во время подготовки к соревнованиям и во время выступления?
Подготовка к соревнованиям - это сложный процесс, особенно, когда для тебя все впервые. Выделить что-то одно не могу, могу только сказать, что меняешься для себя и окружающих очень сильно. Изменения эти касаются не только внешнего вида (здесь все радует!), но и самочувствия. Я не была готова к тому, что стану физически слабой и в определенной мере раздражительной. И здесь очень важно, чтобы тебя окружали понимающие и поддерживающие люди.

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»


Почему ты выбрала, фитнес-бикини? 

Пришла в зал я в августе 2014 года, а выступала в апреле 2015 года, за такой короткий срок добраться до категории бодифитнес не реально, выбор был очевиден.



Нужен ли бикинистке тренер и почему? 

Безусловно!!! Во-первых, нам сложно адекватно оценивать себя, без опытного взгляда со стороны никак нельзя!!! Повторюсь, подготовка к соревнованиям - это очень долгий и сложный процесс, без профессионалов это путь в никуда. 


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Каким критериям должна соответствовать девушка, которая хочет выступать в бикини?

Перечислять можно до бесконечности, выделю главное на мой взгляд. 
 Критерии: 

- Генетические данные, без них никак. Красивая фигура, лицо.

- У девушки должно быть спортивное прошлое (гимнастика, фигурное катание и т.д.). Именно такие люди имеют силу воли и дисциплину - это большая помощь для тренера в период подготовки.

- Девушка должна быть пластична, грациозна, должна не бояться позировать на сцене, огромный плюс, если девушка занималась или занимается хореографией Именно за счет позирования можно скрыть маленькие недочеты и подчеркнуть достоинства.

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Что тебя мотивирует на то, чтобы выступать и тренироваться?
Работа над собой - это колоссальный труд. Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно. Тренируешься с мыслью о том, что с каждой тренировкой форма становится лучше - это меня и мотивирует. 
 Что касается выступлений, то здесь мотивирует желание оправдать надежды тренера, желание показать результат совместной работы. Не скрою тот факт, что выходя на сцену меня переполняет чувство гордости за то, что меня тренируют профессионалы своего дела, замечательные тренеры и спортсмены - Галина Титова и Алексей Потороча! Они мои вдохновители, мотиваторы, моя поддержка……

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Расскажи о своем питании.
В вопросах питания на все 100% доверяюсь тренерам. Здесь никакой самодеятельности) Питание сбалансированное и рассчитана строго под определенные цели и задачи. Понятно, что на каждом этапе подготовки оно меняется количественно, но не качественно! Как правило приемов пищи 5, в течение дня я ем кашу, мясо, овощи, фрукты, орехи, растительное масло, сухофрукты.


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Считаешь ли БЖУ в твоем суточном рационе или все на глаз?

Питание составляет тренер. Количество белков, жиров и углеводов определяет тренер. Я ничего не считаю, мне только остается взвесить нужное количество еды и приготовить.

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Считаешь ли необходимым соблюдать правильное питание круглый год или позволяешь себе расслабиться?
Все мы живые люди, а не роботы. До тренажерного зала у нас была другая жизнь со своими привычками и вкусовыми пристрастиями. Исходя из этого, могу сказать, что питаться правильно необходимо, но иногда нужно и позволять себе расслабиться, особенно после соревнований и это нормально. 


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Многие девушки, говорят, что правильно питаться трудно и не вкусно. Что ты думаешь по этому поводу?
Нет, я не согласна с этим утверждением!
 Питаться правильно легко, я могу пояснить почему.

Во-первых, при правильном сбалансированном питании организм получает достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Во-вторых, если количество еды подсчитано, то нет риска скушать лишнее или остаться голодным.

Мне не составляет труда подготовить себе контейнеры с едой на 2 дня, так я уверена, что поесть смогу в любую свободную минуту. Главное правильно организовать свое время. Питаться правильно вкусно! Сейчас огромное количество рецептов в интернете, при желании, можно и самому провести эксперименты с продуктами.

Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Есть ли у тебя любимое диетическое блюдо, которое ты всегда ешь с удовольствием?
Да, есть. Таких блюд очень много, но самое быстрое блюдо - протеиновый омлет. Рецепт очень прост: яйцо, 2 белка, порция протеина и немного молока. Готовить на сковороде под
крышкой мин 5.


Приведи пример своего суточного рациона.
Завтрак: каша, яйца, орехи и сухофрукты

Обед: каша, мясо (говядина, индейка, курица), овощи

Ужин: овощи и мясо Перекусы: фрукты и хлебцы


Как ты относишься к спортивному питанию?
Хорошо отношусь. Протеин очень спасает на подготовке. С ним можно приготовить огромное количество вкусных блюд. 

Я использую bcaa и протеин. BCAA - во время тренировки, а протеин - после. Часто норму протеина я использую в приготовлении каких-нибудь сладких блюд.


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Сколько раз в неделю ты тренируешься и почему?

Количество тренировок зависит от этапа подготовки. Обычно не менее 3-4 тренировок в неделю.



Сколько на твой взгляд необходимо тренироваться девушке-новичку?
Я рекомендую проводить не менее 3-х тренировок в неделю. Этого количества тренировок достаточно для проработки всех мышечных групп. А дней отдыха достаточно для восстановления организма.



Нужны ли, на твой взгляд, спортивные добавки девушке-новичку или без них можно обойтись?

Ключевое слово - добавки! Удовольствие не из дешевых и не всем доступно. Я долго не использовала BCAA и протеин, а просто кушала яичные белки после тренировки. На мой взгляд, для девушки-новичка достаточно сбалансированного питания.


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»



Ты сама работаешь тренером, на твой взгляд, на что нужно обратить внимание, человеку, который ищет себе тренера?
Это сложно, помню свое замешательство и поиски.

Думаю, стоит обратить внимание на тренерский стаж, тренер должен быть опытным, так как вы доверяете ему свое тело, свое здоровье. Желательно, чтобы тренер имел соответствующее образование, это образование должно быть связано с изучением анатомии и физиологии.
Тренер должен быть и диетологом, без рекомендаций по питанию результатов не стоит ждать. И очень здорово,если попадется тренер-выступающий спортсмен или тренер, который готовит спортсменов. 



Есть ли у тебя хобби помимо занятий в тренажерном зале?

Да, я очень люблю готовить, особенно экспериментировать с продуктами. Уже больше года провожу свой мастер-класс на проекте «Кушай и стройней» на Праздник.by . Там я рассказываю и показываю участницам как из правильных продуктов приготовить вкусный иполезные десерты.



Ощущаешь ли ты повышенное внимание со стороны противоположного поля, как спортсменка-бикинистка?

Возможно) Не задумывалась над этим вопросом, не анализировала. 


Ирина Месник: «Если ты получаешь результаты, то свернуть с правильного пути сложно»


Планируешь ли ты снова участвовать в соревнованиях или остановишься на достигнутом?

Планирую выступать, мне интересно работать над своей формой.
Беседовал Денис Ромбак
Ваша оценка
 (голосов: 5)
Ваш комментарий
Имя - обязательное поле
Email - необязательное поле
smile wink wassat tongue laughing sad angry crying fear nea 
Защитный код Включите эту картинку для отображения кода безопасности
Введите код, указанный выше на рисунке:
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Хорошо
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Хорошо
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Хорошо
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
новый фитнес клуб

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt