10 декабря 2016

Нужен ли вам рельефный пресс?

Нужен ли вам рельефный пресс?


Даже если вы не стремитесь иметь рельефный пресс, тренировать мышцы корпуса необходимо. Как и все в бодибилдинге, это вопрос приоритетов, и вы сами должны расставлять приоритеты в вашей тренировочной программе. Возможно, кубики на животе не самая важная ваша цель, ведь никто не может успевать абсолютно все, поэтому и вам приходится выбирать наиболее важные цели и сосредотачиваться на них. Вот примерный список тренировочных целей среднестатистического бодибилдера:
  • Прирост силы
  • Прирост взрывной силы (прыжки/удары руками и ногами)
  • Прирост мышечной мссы
  • Устранение жировых отложений
  • Развитие координации
  • Развитие равновесия
  • Развитие выносливости
  • Развитие скорости
  • Развитие гибкости
  • Снижение риска травм
  • Снижение стресса
  • Нормализация физиологических показателей (артериальное давление, уровень липидов и так далее)
  • Регуляция режима сна
  • Укрепление уверенности в себе

    Это нормально — иметь другие тренировочные приоритеты, но их нельзя использовать как оправдание плохому питанию. Хотите ли вы иметь рельефный пресс или нет — важно оставаться хотя бы стройным. Ожирение является самым распространенным заболеванием в большинстве стран мира. Правильное питание — это тяжелый труд, но оно критически важно для бодибилдера. Помимо красивых кубиков на животе существует много более важных причин оставаться стройным. С избыточным весом связаны такие проблемы:
  • Проблемы с суставами
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Диабет 2-го типа
  • Рак (молочных желез, прямой кишки, эндометрия)
  • Гипертензия (повышенное кровяное давление)
  • Дислипедемия (например, высокий уровень холестерина или триглицеридов)
  • Риск инсульта
  • Заболевания печени и желчного пузыря
  • Апноэ и респираторные проблемы
  • Остеоартрит (дегенерация хряща и прилегающей кости сустава)
  • Гинекологические проблемы (нарушение менструального цикла, бесплодие)

    Теперь, когда мы разобрались, почему так важно поддерживать нормальный вес тела и тренироваться, давайте рассмотрим несколько причин, по которым тренировка пресса может оказаться не самой важной вашей целью.

    Начнем с приоритетов. Существует много видов спорта, в которых у профессиональных спортсменов не развивается видимый рельеф на животе, например, пауэрлифтинг, борьба сумо и футбол. У этих спортсменов есть более важные задачи, чем уменьшение жировых отложений. Другая группа, которой необязательно к этому стремиться — это очень худые люди. Для очень стройных людей важнее развивать мышечную массу и силу, чем работать над рельефом. Подросткам тоже не нужно усиленно работать над рельефом, поскольку они растут с такой скоростью, что им строго противопоказано ограничивать потребление калорий. Опять-таки, быть стройным очень важно, но для этого необязательно иметь рельефный пресс. И конечно же, людям с булимией или иными нарушениями питания в анамнезе не следует делать рельефный пресс одним из основных приоритетов.
  •   Ваша оценка:
     (голосов: 3)

    Информация

    "Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.