Авторизация
10 мая 2007

Пульсометр - для эффективных тренировок!

Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными. И хотя у многих спортсменов есть пульсометр, часто они не используют его в полной мере. У других же его просто нет, и они не знают о преимуществах тренировок с использованием пульсометра.


Пульсометр - для эффективных тренировок!

Для чего используется пульсометр?

Пульсометр – это небольшое устройство похожее на наручные часы, которое используется во время активных тренировок для измерения и записи частоты сердечного ритма. С пульсометром Вы постоянно в курсе, насколько интенсивно работает ваше сердце. А ведь здоровое тренированное сердце – это залог аэробной выносливости и долголетия. Практически все спортсмены уделяют особое внимание аэробной выносливости и пульсометр здесь - одно из самых эффективных устройств для фиксирования и выявления положительных результатов на пути к совершенствования своей физической формы.


Точность и простота

Пульсометр – единственный эффективный способ определения и записи сердечного ритма в течение всей тренировки. Устройство дает куда более точные данные, чем измерения пульса вручную. Ведь очевидно, что остановки во время тренировки для измерения пульса отрицательно влияют на тренировку и сбивают пульс. К тому же из-за надавливания пальцами на сонную артерию (что является одним из распространенных способов измерения пульса вручную) пульс замедляется.


Контроль тренировки

Подготовленность сердечно-сосудистой системы является важнейшим фактором того, с какой нагрузкой вы будете тренироваться. Следовательно, возможность контролировать состояние сердечно-сосудистой системы очень важна для достижения успешных результатов, не говоря уже о приспосабливании тренировок под определенные цели.
Измерение сердечного ритма – это самый точный метод определения, какую пользу Вы получаете от тренировок. Другие способы оценки уровня нагрузки, например, насколько тяжело дышит человек, или насколько уставшим он себя чувствует, могут дать неверное представление об эффективности тренировки.


Предотвращение перетренированности

Используя пульсометр для предотвращения чрезмерных нагрузок на организм, Вы будете получать максимальную пользу от тренировок и одновременно сведете к минимуму вероятность причинения вреда.
Мнения о том, какая кардио-нагрузка является чрезмерной, расходятся, но как только Вы определите желаемую интенсивность тренировок, Вы сможете использовать пульсометр для проверки правильности своего выбора. Действительно ли в дни, отведенные для отдыха, Ваш организм успевает восстанавить силы? Удивительно, но в большинстве случаев этого не происходит...


Предотвращение недостатка тренировок

Многие спортсмены тренируются недостаточно интенсивно и не так часто, как могли бы… В этом случае, пульсометр может заменить тренера и сообщить, кода Ваш организм способен на большее, и необходимо увеличить нагрузку. Установите минимальный сердечный ритм для пробежки, и монитор подаст звуковой сигнал, если Вы снизили темп, и, тем самым, сообщит, что нужно тренироваться усерднее.


Темп тренировки

Возможно, чаще всего пульсометр применяется для измерения темпа тренировок. Иногда время пробежки не лучший способ определения того, насколько интенсивно Вы тренируетесь. Различная местность, психо-физическое состояние, неточное измерение дистанции и многие другие факторы могут дать ложное представление о том, хорошо или плохо Вы тренируетесь. Поэтому темп тренировки, который соответствует Вашему сердечному ритму, будет наиболее оптимальным.


Темп бега

Некоторые спортсмены используют пульсометр не только на тренировках, но и на соревнованиях. Это куда лучше, чем отметки дистанции, поскольку каждый километр Вы пробегаете с различной скоростью. Пульсометру не мешает направление ветра, темп других бегунов, крики толпы или склоны и изгибы местности. Пульсометр – это объективный наблюдатель, который помогает Вам поддерживать постоянный сердечный ритм на пересеченной местности и там, где внешние факторы влияют на Вашу мотивацию и скорость. Использование пульсометра во время бега очень эффективно, поскольку он не позволяет слишком быстро и усердно бежать в самом начале дистанции.

Удовольствие

В то время как многие бегуны получают удовольствие от долгих пробежек, наличие пульсометра добавляет в процесс бега свою изюминку, независимо от того, используете Вы его во время соревнований или во время тренировок, бежите Вы один километр или двадцать один.

Пульсометр дает вам точную информацию о прогрессе в тренировках и тем самым делает их более увлекательными.
Пульсометр - для эффективных тренировок!
Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.by
Условия перепечатки
Ваша оценка
 (голосов: 45)
#1
Tesla
10 мая 2007 21:09
Спасибо за статью! А как выбрать подходящий пульсометр? Какие необходимые функции в нем должны быть? Какой фирмы лучше брать? Я занимаюсь бегом и катаюсь на велосипеде (но не на соревнованиях, конечно, а так, как любитель ).
#2
Serguei666
19 мая 2007 00:47
To Tesla:
Самая необходимое - это чтобы пульс показывал. С этой задачей справится самый дешевый пульсомер. А более дорогие смогут вести и хранить историю показаний. Если история для вас важна - подумайте про такой.

Насчет фирмы - мне товарищи сказали "берите POLAR, он хорошо работает".
#3
Сергей Александрович!
2 июня 2007 15:56
О! Давно хотел себе что-нибудь купить. Вот и куплю. Девайс все-таки нужный.
#4
Amigo
5 декабря 2007 21:27
Мне посоветовали Ciclosport. Сказали - он цифровой, сигнал не пересекается с сигналами от других пульсометров, от мобильных телефонов. Самостоятельно выставляет пульсовые зоны, заносит в память тренирвку, подсчитывает калории и сжигание жира. "Сделано в Германии" - это вызывает доверие.
#5
Аптечка
26 мая 2008 12:28
У меня Polar F6. За полгода никаких проблем (кроме пары раз забывания нагрудного датчика). Всю основную информацию при занятиях выдаёт: пульс (с регулированием зоны ЧСС), сожженые ккал, время тренировки, есть будильник, секундомер, часы соответственно, возможность передачи данных на компьютер в дневник тренировок на сайте, сохраняет данные с тренировки, подготавливает недельный отчёт, сохраняет его. Он не предназначен для вело и бега...
#6
Lenok
16 апреля 2009 21:08
Как долго держит батарея у пульсометров? как и обычные часы? или требуется вечная подзарядка?
#7
safarik
4 июня 2009 14:19
напишите сайты по РБ где можно купить пульсометр.
#8
Scitalec85
1 октября 2009 10:58
Подскажите пожалуйста..вот хочу приобрести пульсометр марки suunto,модель T3C black arrow..как вообще эта фирма,нормальная??..можно довериться??
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Средне
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
1
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
новый фитнес клуб

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал